спочатку. але більшість безглютенового цукру та ch також є. гл. м. передплата включає 60 г ch. я купив такий gl. вільний від волоського горіха пузедліт, він містить цукор.

страви

більшість продуктів мкл виготовляють із рису або соєвого борошна, що знову ж не корисно.

важко поєднати два.

по-друге, мій цукор трохи високий, а інсулін коливається, тому я повинен дотримуватися дієти ch.

Думаю, ви не купуєте безглютенові речі поза модою. Залиште їх. На сніданок, фрукти, страви з яєць, каша з пшона, ніби це каша:) або молочний рис з рослинним молоком, я думаю, це може бути цілком непогана їжа, я ще не пробував.

якщо метою є низький рівень споживання, вам слід обмежити споживання більше вуглеводної їжі вранці.

післяобіднє м’ясо, ч бідні овочі, сир, сир в помірних кількостях, яйця, риба. Вони можуть бути хорошою альтернативою, наприклад при випіканні печива з насіннєвим борошном. Я використовую мигдальне борошно, нічого іншого не пробував.

Просто, просто не фокусуйся на вуглеводах: D

Скільки ви їсте ch? Думаю, не трішки, як тільки ви подумаєте про підписку, вам буде досить просто (мій злегка гнучкий каркас становить 30 грамів на день, це все одно не складно, але це може бути складно, навіть якщо цей стиль з’явиться ).

Якщо ви їсте рис, пшоно, фрукти тощо, які є вуглеводами (якщо ви їсте багато цукристих овочів, це також може піддавати багато, для мене не було напруженим приймати 200 г ch у вигляді овочів), зверніть увагу на суму.

У будь-якому випадку, якщо ви хочете знизити рівень ch, вам, очевидно, потрібен білок, і чим менше ви маєте ch при однаковій калорійності, тим більше жиру потрібно їсти.

Оскільки вуглеводів у мене дуже мало, я завжди зосереджуюсь на продуктах з низьким вмістом вуглеводів: яйця, олійні насіння, іноді насіннєве борошно, овочі (обережно, хоча може поміститися 1 фунт на день, але не будь-який з них), жир. Це абсолютно добре для мене. В принципі, я міг би також їсти м’ясо та молочні продукти (іноді є трохи сиру чи масла, але це не суттєво), але це не мій стиль. Я звик до фруктів, але мало.

На даний момент у вас, напевно, є набагато більше місця для пересування, вам не потрібно уважно дивитись на моркву, і ви навіть можете з’їсти горох: D.

І ви можете їсти майже будь-що на зразок лінійного візерунка, як і я, у межах власних підзаконних актів. Для мене різниця між крихітною вуглеводною бомбою та нічим не вуглеводною бомбою насправді велика;) Але це просто задоволення, я, звичайно, маю їжу з низьким вмістом вуглеводів.

Хороша їжа, напр. яєчня з овочами (якщо ви не можете їсти без крупи, ви можете з’їсти трохи, це цілком нормально). Багато також кладуть у свою кашу трохи вівса, що не є видатним з точки зору вуглеводів. М'ясо + овочі. Є також багато чудових овочевих страв, в яких особливо мало вуглеводів. Я дуже часто харчуюсь напр. тефтелі з селери, але для цього підходить велика кількість овочів.

Виготовлення цукерок ляпає приблизно низьким вмістом вуглеводів, але це не ідеальний напрямок, наше тіло в принципі це не потрібно. Але мені нелегко піти, воно якось витікає назад, і мій партнер їсть солодощі майже на кожен прийом їжі (переважно рис, тому вони ні на що не впливають на мене, але я також випікаю для нас двох).