Безкоштовний додаток для схуднення. З карантином ... ви взяли кілька зайвих песо? Хотіли б ви схуднути і підтримувати форму у фізичному навантаженні? Хотіли б ви знати, скільки калорій у вашому харчуванні і скільки руху потрібно для їх спалення?
Якщо відповідь хоча б на одне з цих запитань - так, але у вас немає часу, грошей чи бажання відвідувати тренажерний зал, не хвилюйтеся - ви потрапили в потрібне місце в потрібний час! Сьогодні підручник, насправді, я покажу вам ті, які, на мою думку, найкращі безкоштовний додаток для схуднення.
Тільки роз’яснення перед тим, як ми почнемо: програми, про які йде мова, жодним чином не заміняють допомогу, яку деякі медичні особи (наприклад, дієтологи та дієтологи) можуть надати для лікування серйозних розладів, пов’язаних із зайвою вагою. Розгляньте їх як додатковий засіб для схуднення.
Найкращий безкоштовний додаток для схуднення
MyFitnessPal (Android/iOS)
MyFitnessPal це одна з найкращих програм для схуднення. Він має базу даних із понад 6 мільйонами продуктів, 350 вправами та функціями HealthKit який, як особистий щоденник, дозволяє відстежувати всі ваші страви та фізичні навантаження. Ви можете отримувати власні цілі, створювати звіти та обговорювати з громадою.
Щоб почати користуватися MyFitnessPal, вам потрібно зареєструватися. Потім запустіть програму на своєму пристрої Android або iOS/iPadOS, натисніть кнопку Реєстр і торкніться елемента Продовжуйте на Facebook для реєстрації через Facebook.
Якщо хочете, також доступна реєстрація електронною поштою - просто натисніть кнопку Підпишіться електронною поштою. В обох випадках, перш ніж продовжувати, необхідно відповісти на деякі 6 питань які дозволяють отримати персональну програму.
Першим кроком, який ви повинні зробити, є встановлення мети між Втратити вагу, Тримати у вазі Y Купуйте вагу, після чого ви повинні вказати свій рівень щоденної фізичної активності та ввести свої особисті дані: секс, Дата народження, вага, висота, бажана вага Y тижнева мета.
Нарешті, ви повинні налаштувати дані доступу в полях Електронна адреса, пароль Y Оберіть ім'я користувача і продовжуйте запис, натискаючи відповідну кнопку.
Тоді ви можете вирішити, чи натискаєте кнопку Так, напишіть мені отримувати корисні рецепти, ідеї щодо навчання та багато іншого по електронній пошті або натискаючи елемент Стрибайте і продовжуйте наперед.
Як останній крок реєстрації потрібно натиснути кнопку Перевір електронну пошту вмісту в електронному повідомленні, отриманому електронною поштою, і автентифікуйте свій обліковий запис таким чином.
Після реєстрації ви можете почати користуватися MyFitnessPal. На головному екрані програми ви можете побачити свій добова мета калорій, Cвиділення, прийняті під час їжі, калорії, спалені вправою та калорій, що залишилися що можна їсти.
Дані, що відображаються у програмі, залежатимуть від вашого особистого щоденника, яким ви можете керувати, натиснувши піктограму щоденник розташований нижче.
У щоденник можна вводити щоденне харчування (Сніданок, обід, Вечеря, сендвіч), торкнувшись елемента Додайте їжу і виберіть, чи продовжувати додавати їжу вручну, чи сканувати штрих-код (торкаючись значка Штрих-код присутній у правому верхньому куті та рамці з камерою пристрою штрих-код продукту, який потрібно вставити).
Все ще в розділі щоденник, Ви можете додати фізичну активність, виконувану, торкнувшись предмета Додайте вправу і кількість випитої рідини, натискаючи опцію Додайте води.
В кінці дня збережіть щоденник, натиснувши кнопку Повний щоденник: таким чином вам буде надано рахунок вашого статусу на основі введених даних.
Серед особливостей MyFitnessPal також присутня прогрес, що дозволяє відстежувати ваші результати та додавати фотографії щодня, щоб періодично порівнювати ваш прогрес.
Натискання піктограми плюс, розташована внизу праворуч і позначена трьома крапками, можна отримати доступ до всіх інших функцій MyFitnessPal, таких як розділ нагадування що дозволяє встановити час кожного прийому їжі з можливістю отримання повідомлень.
Додаток MyFitnessPal доступний безкоштовно, але ви можете придбати його Преміум-версія доступний від 9,99 євро/місяць.
Підписавшись на послугу, ви маєте можливість аналізувати продукти, з’ясовувати, в яких продуктах найбільше поживних речовин, експортувати дані про прогрес у файли CSV та встановлювати різні цілі залежно від дня. MyFitnessPal у преміум-версії не має рекламних банерів, а також дозволяє отримати підтримку клієнтів без очікування.
Щоб відкрити всі переваги, ви можете активувати безкоштовну 30-денну пробну версію: натисніть запис додому Щоб відкрити головний екран програми, торкніться кнопки Перейдіть на преміум, в правому верхньому куті та натисніть елемент Почніть 30-денну безкоштовну пробну версію.
Lifesum (Android/iOS)
Lifesum є ідеальним додатком для тих, хто хоче схуднути, покращуючи свої харчові звички. Послуга підтримує та заохочує здоровий та збалансований спосіб життя з метою ведення здорового способу життя, щоденного контролю харчових норм та споживання калорій, не нехтуючи фізичною активністю. Lifesum безкоштовний і доступний для Android та iOS/iPadOS. Деякі функції та вміст вимагають передплати преміум, починаючи з 9,99 євро/місяць.
Щоб почати користуватися Lifesum, вам потрібно завантажити програму на пристрій, запустити її та створити безкоштовний обліковий запис, що встановлює вашу особисту мету.
Потім на головному екрані програми натисніть кнопку Реєстр, встановіть прапорець прийому умов використання послуг, торкніться кнопки Гаразд і встановіть свою мету, вибравши один із варіантів Краще здоров’я, Втратити вагу, Купуйте вагу.
Будь ласка, надайте відповідні дані нижче: секс, вік, висота, вага, ідеальна вага через відповідні текстові поля та, використовуючи панель регулювання Поставте мету, вкажіть, за скільки тижнів ви схуднете.
натисніть кнопку наступні та зареєструйтесь, вибравши прив’язати Lifesum до свого облікового запису Facebook, Google або Манзана (натиснувши одну з відповідних кнопок) або зареєструвавшись електронною поштою, вибравши товар Продовжуйте з електронною поштою та введення електронною поштою Y пароль на екрані, що відкриється.
Коли запис завершено, натисніть кнопку. Спробуйте цю дієту щоб перевірити дієту, яку ви приготували, виходячи з ваших цілей, інакше натисніть на предмет Не зараз якщо ви хочете переглянути інші функції програми.
На головному екрані ви можете побачити калорії, які ви можете прийняти за день, розділені на Вуглеводи, білка Y жир.
Натискання піктограми (+) внизу, замість цього ви можете додавати їжу (сніданок, обід, Вечеря Y сендвіч) та їжу, з’їдену протягом дня.
Їжу, яку потрібно вставити, можна шукати за назвою чи торговою маркою через рядок пошуку вгорі або вибравши опцію Штрих-код що дозволяє ідентифікувати штрих-код товару за допомогою камери.
Ви також можете додати свої фізичні навантаження: натисніть кнопку (+), виберіть елемент Фізична активність та виконайте вправу за допомогою рядка пошуку, ввівши ім’я.
Ви можете переглянути список вправ і вибрати той, який хочете грати, натиснувши кнопку триточковий символ і виберіть предмет Список фізичних навантажень.
Виберіть пункт Дієти присутні внизу, у вас також є можливість вибрати одну з численних дієт або знайти найбільш підходящу для вас дієту. Для цього натисніть кнопку Пройдіть тест та дайте відповіді на запитання, які допоможуть вам скласти дієту, яка відповідає вашим потребам.
Тренувальний клуб Nike (Android/iOS)
З його інтерфейсом повністю на іспанській мові та великим каталогом, який містить більше ста фізичних вправ із відео інструкціями.
Це один з найкращих безкоштовних додатків для тих, хто хоче схуднути, присвятившись виключно фізичній підготовці. Він доступний для Android та iOS, але відразу скажу, що для доступу до всього його вмісту потрібно підписатися на преміум-версію, починаючи з 15,99 євро на місяць.
Щоб почати користуватися Nike Training Club, вам потрібно зареєструватися, що можна зробити електронною поштою або через профіль Facebook.
Тому відкрийте програму на головному екрані вашого пристрою (текст NTC на зеленому тлі), натисніть кнопку Зареєструйтесь зараз і виберіть елемент Зареєструйтесь у Facebook щоб увійти у свій профіль Facebook.
В іншому випадку вставте електронною поштою, пароль, Ім'я, прізвище Y Дата народження і ти торкаєшся кнопки Створити акаунт, зареєструватися електронною поштою.
Після реєстрації ви повинні відповісти на низку питань, щоб персоналізувати своє навчання. Потім натисніть кнопку отвори, введіть секс, вказує скільки активності ви робите щотижня і за лічені секунди ви будете готові розпочати користуватися Nike Training Club.
Натискання піктограми a хронограф Ви можете отримати доступ до розділу навчання, де ви можете побачити фізичні навантаження, обрані додатком, і вибрати тренування для виконання, виходячи з їхньої мети (наприклад,. сили, витривалість Y мобільність) або його тип (напр. Вправи йоги, Тренування без обладнання або Короткі тренування).
Щоб розпочати навчання під керівництвом персоналізованої програми, яка відповідає вашим планам та зобов’язанням, торкніться Моє шоу який знаходиться вгорі.
Кожне тренування супроводжується відеогідом, і для підвищення мотивації ви можете пов’язати музику з бібліотеки вашого пристрою. Щоб записати всі тренування, які ви робите, перейдіть до розділу діяльність натискання значка за допомогою три рядки унизу, а потім натисніть кнопку + розташовані у верхньому правому куті та введіть тип виконуваного тренування.
Ще один безкоштовний додаток для схуднення безкоштовно
Ви завантажили та спробували всі програми для схуднення, які я вам порадив, і чи хочете ви інших слушних порад? Немає проблем, ви можете знайти нижче інші програми.
- 7 хв Виклик тренування (Android/iOS) - Ідеальний додаток для тих, хто хоче підтримувати фізичну форму, але не має часу відвідувати тренажерний зал. 7-хвилинний тренувальний виклик пропонує 12 простих вправ для виконання, які вимагають 30 секунд кожна, в цілому 7 хвилин фізичних вправ щодня, включаючи перерви.
- Fitbit (Android/iOS): дозволяє аналізувати свій спосіб життя, допомагає схуднути та підтримувати правильний спосіб життя. Він доступний безкоштовно, але щоб скористатися усіма функціями, вам потрібно підписатися на підписку від 10,49 євро/місяць.
- YAZIO - Кількість калорій (Android/iOS/iPadOS) - Ще одним додатком, який слід врахувати, є YAZIO, який дозволяє вам керувати своїм щоденним графіком харчування, контролювати діяльність та худнути. Він безкоштовний, але також доступний у версії Pro, починаючи з 6,99 євро/місяць, що дозволяє отримати доступ до численних рецептів, планів харчування та планів дієти та фізичної активності на наступні дні.
- Runtastic Результати Adidas (Android/iOS/iPadOS) - присвячений тренуванням у фітнесі, Runtastic Results - це портативний персональний тренер, здатний привести всіх у форму лише за кілька місяців, з індивідуальним планом на основі вашого рівня фізичної підготовки. Він доступний у преміум-версії, починаючи з 9,99 євро на місяць.
Поки що запис про найкращу безкоштовну програму для схуднення.