Добова допомога

Ми поспілкувалися з експертом Едгаром Барріонуево, автором книги "Сила посту", щоб вивести нас з сумнівів

періодичне

Голодування допомагає схуднути, але перш за все воно починає виведення токсинів з організму. А. Террун.

Детоксифікує організм, допомагає поліпшити самопочуття, схуднути. Періодичне голодування набирає все більшої ваги як метод не тільки схуднути, але також виводити токсини або очищати через дні, коли ви не можете перестати їсти. Ми просимо експерта та тренера, Едгар Барріонуево, хто відповідає на всі наші сумніви щодо цього методу, який щодня завойовує послідовників.

Багато річок чорнила витікали від того, як піст і періодичне голодування допомогти схуднути і для детоксикації вашого організму. Що ж, щоб прояснити будь-які сумніви, ми попросили одного з експертів з цього методу зробити це таким чином, щоб не шкодити нашому здоров’ю, і до речі, чому б ні, скинути кілька зайвих кілограмів, але завжди під наглядом лікаря та експерта.

швидко це процес, який при правильних умовах вдається усунути надмірності, які шкодять нашому організму. Справа в тому, що сьогодні надмірна вага та ожиріння стали епідемією століття, приносячи з собою безліч розладів та супутніх захворювань. "Оскільки наше тіло розумне, коли ми піддаємо його швидкому, організм запускає всі ці механізми очищення та виведення токсинів. Але якби ми мали правильну вагу, голодування намагалося б відновити та поліпшити ті органічні функції, які слабші Це як інтелектуальний комп'ютер, який визначає пріоритети того, що йому найбільше потрібно ", - говорить він нам. Едгар Барріонуево, автор книги "Сила посту" (Ред. Амат, 19,95 євро).

Скільки корисного, а як поганого посту і особливо як це робити без ризику для здоров’я?

15 прийомів для швидкого схуднення

Голодування - це механізм, який знаходиться в нашій ДНК. Людина має дуже високу здатність до посту, і завдяки цьому людський вид вижив і досяг наших днів, оскільки наш предок не завжди мав у своєму розпорядженні їжу, і піст був неминучим. Сьогодні проблеми зі здоров’ям виникають скоріше від надмірностей, ніж від недоліків, тому піст дає нам чудову можливість компенсувати це сучасне життя, сповнене надмірностей. Але, очевидно, бувають випадки, як при вагітності, лактації або дуже низькому рівні жиру в організмі (4-6% у чоловіків) (6-8% жінок), які також мають значні симптоми слабкості, такі як анемія, при якій бажано не постити.

Розкажіть нам про змінений план голодування, який ми можемо зробити за день або 16 годин.

Я рекомендую робити "модифікований сік і бульйон швидко" наступним чином. По-перше, вставайте вранці і приймайте гарячий настій з м’ятою, лимоном та імбиром. Опівдні мала склянка яблучно-імбирний сік, опівдні a сік із селери, моркви, лимона та яблука, вдень ще один настій і ввечері а Овочевий суп. Крім того, намагайтеся пити багато води протягом дня.

Як прискорити метаболізм для схуднення

Y Ваш план - це 100 відсотків веганських продуктів чи інших продуктів?

Так, голодування є стовідсотковою веганською, оскільки це спосіб, яким ми збираємося викидати з організму більше токсинів. Пізніше у правильний раціон можна включити продукти тваринного походження, але з головою.

аліментос, яких продуктів не може бракувати в нашому холодильнику та яких?

Зірка нашого будинку, тобто те, чого ніколи не може не бути, - це овочі. Ми мусимо їжте барвисту їжу всіх видів. Зелений, як він брокколі та шпинату, червоний як помідор і солодкий перець, апельсин як морква і гарбуз, фіолетовий як червона капуста та баклажани. намагаючись зробити свій будинок священним храмом їжі, оскільки як тільки ми виходимо з дому, нам дуже легко впасти в спокуси і в кінцевому підсумку з’їсти всю ту оброблену та промислову їжу, яка нам так шкодить.

Міфи про їжу прогнати

Як слід розподіляти тарілку з їжею

Розділіть тарілку того, що ви їсте, на три частини: 50-25-25. 50 відсотків належить овочам, і їжте їх у різних форматах: салат, пара, вершки, духовки, вок тощо. Ще 25 відсотків для продуктів з вуглеводами високої якості: лобода, коричневий рис, бобові, коренеплоди та ще 25 відсотків для продуктів, багатих білком (тваринного походження, таких як м'ясо, риба, яйця або рослинного походження, таких як темпе, тофу, сейтан, кворн.). І ніколи, не забувайте включати корисні жири: оливкова олія, авокадо, насіння, горіхи. у дні, коли ви чергуєте здорову їжу з годинами голодування.

Пост - це обмежувальний план харчування? Що їжа робить, а яка їжа ні?

Ми можемо їсти все, але завжди в помірних кількостях, і що наша основа - це справжня їжа, тобто така, як це виставляє природа. Подивіться, якщо ви їсте 80-90 відсотків так і залишаєте 10-20 для більшості хуліганських страв, я маю на увазі, що у вас не повинно бути ніяких проблем. Справа в тому, що цей відсоток часто вкладається, і саме тоді наше тіло скаржиться.

ї Яких продуктів у вашому плані не бракує щодня: сніданок з авокадо, кіноа, яйцями.

Немає жодного дня, щоб я не їв хорошу порцію овочів принаймні двічі і що моя їжа має якісне походження. Зазвичай я чергую різні періоди, коли я вживаю більше або менше вуглеводів, залежно від того, як я вправляюся більш-менш і від поставленої мети, якщо я хочу втратити жир в організмі, я зазвичай зменшую споживання вуглеводів і вживаю більше жиру.

Голодування призначене для схуднення або як система для здорового та стрункого решти життя?

швидко може бути дуже хорошою стратегією для схуднути Як я вже говорив вам раніше, але це не мета, а ціль - здоров'я, але ми не будемо здорові, поки не наберемо належної ваги, оскільки надмірна вага робить нас хворими. Вже є багато людей, які включили піст як спосіб життя, і правда полягає в тому, що якщо ви навчитеся користуватися ним, це стає дуже потужним інструментом для поєднання поточного способу життя з правильним станом здоров'я та правильною вагою.

ї Пост або періодичне голодування має свої етапи, або з самого початку це система перевиховання їжі?

короткі пости одного дня або менше (кілька годин, наприклад 14 або 16) можна зробити як є. Якщо ви робите їх довшими, ідеальним є те, що ви готуєте їх.

ї Ми завжди можемо змінити звички або іноді вже пізно?

Ніколи не пізно, людський організм надзвичайно вдячний. Люди не знають, що може змінити їхнє здоров’я, якби вони змінили свої звички.

ї Які наслідки має ваш раціон у короткостроковій чи довгостроковій перспективі?

Я б не говорив про свою дієту, бо вона не моя, ха-ха, піст тисячолітній і є в нашій ДНК, але жартую, те, що я намагаюся робити - це перш за все зміна звичок, я не хочу когось зробити одну з програм, яку я в ті часи розробив набагато краще, а потім забути. Ідеал - це справжня трансформація на все життя і те, що люди вчаться постити, їсти і жити краще.

ї Як зробити кращий вибір, коли справа стосується повноцінного харчування?

Дізнавшись багато нового про себе, про наші харчові добавки, про наше емоційне харчування. І все це робиться, закатавши рукави і прикладаючи волю вчитися та розвиватися. Ви повинні цього дуже хотіти, і нам доведеться навчитися змінювати спосіб мислення у виборі їжі, перестаючи сприймати факт того, що не вживати всю цю шкідливу їжу, як обмеження, а як щось позитивне.

ї.Ви голодні?

Дуже цікаво спостерігати, коли пацієнти, які вперше приходять до посту, приїжджають до мого центру, як вони стурбовані цим. І який несподіванка вони отримують з плином днів, бачачи, що вони не відчувають почуття голоду, а також що їх енергія набагато вища порівняно з тим, коли вони їдять нормально. Подумайте, що перетравлення вимагає багато енергії, але як ми живемо після запою?