У 2017 році ми продовжили цикл безкоштовних бесід про свідоме харчування та уважність.
Скористайтеся можливістю дізнатися, як доглядати за собою, не дотримуючись дієт!
Наступні переговори: понеділок, 18 вересня та 2 жовтня о 20:00 в Nexes Psicología, C/Bruc 99 1º1ª, Барселона .
"Що таке уважне харчування і як воно може допомогти вам покращити ваші стосунки з їжею, щоб досягти здорової ваги"
Якщо ви один з тих, хто все своє життя дієт і не може вийти з цього порочного кола, приходьте і дізнайтеся, як свідоме харчування може вам допомогти.
У цій серії безкоштовних бесід я розтлумачу взаємозв'язок між їжею та емоціями та те, як практики уважності можуть вам допомогти:
- зміна автоматичної поведінки під час їжі, наприклад, бажання переїдати.
- диференціювати справжній голод від інших емоцій, таких як стрес, тривога, нудьга тощо ...
- розвивати інтуїцію при виборі їжі, над багатьма внутрішніми голосами, які говорять вам про те, що є хороша чи погана їжа.
- вирішувати, коли їсти і коли свідомо припиняти їсти, виходячи з фактичного голоду.
- підвищити самооцінку і перестати судити себе.
Свідоме харчування або усвідомлене харчування - це приділення повної уваги (уважності) під час прийому їжі під час вибору, приготування їжі та вживання їжі. Але це також звернення уваги на те, як ми їх їмо, які емоції нас збуджують і що потребує основи певної поведінки під час їжі.
Харчування з уважністю виявилось великою підмогою для збереження здорових харчових звичок з часом, оскільки це зменшує примусове харчування, емоційне харчування та покращує емоційну саморегуляцію.
У цих безкоштовних розмовах у вас буде можливість пройти практику Уважне харчування та Уважність, щоб відчути, що таке їжа з Уважністю та як це може допомогти Вам краще доглядати за собою. Я хотів би, щоб ви приєдналися до нас!
І ви отримаєте цей матеріал в Інтернеті безкоштовно:
«Малюнок підказок щодо зменшення емоційного харчування» Мірея Хуртадо.
Зареєструйтесь тут і зарезервуйте своє місце!
МІРЕЯ ХУРТАДО. ПСИХОЛОГ, ТЕХНІК І ХАРЧОВИЙ ПИТАНЬ ТА СПЕЦІАЛІСТ В СВІДОМОМ ЇЖЕННІ, РОЗУМНОСТІ І СУМІЛЛІ.
Сподіваюся, ця стаття була для вас цікавою. Якщо ви вважаєте, що вам потрібна додаткова допомога, щоб укласти мир у ваші стосунки з їжею та піклуватися про себе без дієти та обмежень, я буду радий пояснити, як я можу допомогти.
- Дієта та довголіття Здоров’я органів травлення та уважне харчування
- 9 міфів про їжу, популярних у соціальних мережах, яким не слід вірити
- 4 Основні конфлікти щодо їжі - клініки ОМ
- Інтернет-розмова про здорове харчування, яке застосовується до танців - Ballet Dance
- Розмова про годування немовлят з Хорхе Гарсією-Діхінкс - Турізмо Віллануа