Настає операція бікіні! І разом з цим, це нормально, що ти думаєш про відновлення фігури і зняття пари зайвих кілограмів. Ось вам кілька рецептів, які будуть чудовими для початку вашої безлактозної дієти для схуднення.

дієта

Салат з кіноа в стилі табуле

Це освіжаючий салат, запропонований Orielo’s Kitchen він легший за табуле кускус, оскільки в кіноа менше вуглеводів. Крім того, цей інгредієнт є підходить для целіакії, непереносимості лактози та веганів.

Кіноа має менше вуглеводів, ніж кускус, а також підходить для целіакії, непереносимості лактози та веганів.

Інгредієнти:

  • 1 склянка лободи.
  • 3 склянки овочевого відвару.
  • 1 середній помідор.
  • 1/2 огірка.
  • 1/2 червоного болгарського перцю, 1/2 зеленого болгарського перцю і 1/2 жовтого болгарського перцю.
  • чорні оливки.
  • Сік з половини лимона.
  • М’ята перцева або м’ята.
  • Оливкова олія та сіль.

Розробка:

1. Дуже добре вимийте лободу.

2. Поставте овочевий відвар нагріватися з невеликою кількістю солі і, коли він почне закипати, додайте вже вимиту лободу (3 частини бульйону для однієї з лободи).

3. Варіть лободу близько 17 хвилин обережно, щоб не перестаратися. Коли воно готове, ви даєте йому охолонути.

4. Поки роблять лободу, ви порізали всі овочі нарізані кубиками (огірок, помідор і перець) і нарізані кружечками оливки.

5. Висипте лободу у велику миску до добре перемішати з усіма овочами, оливки та м’ясний фарш.

6. Додайте сіль, лимонний сік за смаком та оливкова олія екстра вірджин . Перемішайте і ... насолоджуйтесь!