Овочі дуже здорові і забезпечують організм клітковиною, вітамінами та мінералами, а також мають мало калорій і мають чудовий ефект насичення, хоча, як і все інше в житті, можна схуднути, зробивши дієта без овочів.
Однак багато людей перестають дотримуватися дієти для схуднення просто тому, що вона містить овочі в кожному своєму меню.
Для тих, хто не любить овочі, існують дієти, в яких цей тип їжі менший, оскільки його не можна повністю відкидати в межах здорового та збалансованого харчування, але якщо адаптувати ті овочі та овочі, які відповідають смаку кожної людини, також готуючи їх у привабливій формі, щоб легше було включити їх до кожного меню.
У цих дієтах без овочів ви можете споживати від 5 до 8 одиниць свіжих фруктів щодня і компенсувати недолік овочів невеликою порцією цільнозернових та бобових культур
Клацніть на розділ, який вас цікавить
Дієта без овочів 1
Рецепти без овочів
День 1
Сніданок
1 чашка чаю або кави з знежиреним молоком
1 склянка свіжого фруктового соку
2 скибочки цільнозернового хліба з легким білим сиром
Середина ранку
Обід
1 порція знежиреного курячого бульйону
1 порція спагетті з легким білим соусом
Перекус
1 знежирений йогурт
1 порція несолодких круп
Середина дня
Вечеря
1 порція знежиреного овочевого бульйону
2 смажені курячі грудки
1 порція коричневого рису з чайною ложкою тертого сиру
1 порція легкого желатину з фруктами
2 день
Сніданок
1 чашка чаю або кави з молоком
1 порція несолодких круп
1 тост з цільної пшениці
1 скибочка легкого свіжого сиру
Середина ранку
1 тост з цільної пшениці з дієтичним варенням
Обід
1 порція сирного суфле
Chicken курка на грилі
1 картопля на пару
1 дієтичний желатин
Середина дня
1 натуральний знежирений йогурт з жменею волоських горіхів
Вечеря
1 порція запеченої риби з цибулею і помідорами
1 омлет з яйця
1 яблуко, запечене з корицею
1 скибочка цільнозернового хліба
День 3
Сніданок
1 склянка апельсинового соку
2 цільнозернових тости, намазані легким сиром
Обід
2 шматочки індички, запечені з середньою картоплею
1 скибочка цільнозернового хліба
1 яблуко і 2 свіжі сливи
Середина дня
1 невелика порція круп з 1 натуральним йогуртом
Вечеря
2 філе підошви зі свіжим сиром гратен
1 порція кабачкового пюре з тертим сиром
День 4
Сніданок
1 склянка чаю з знежиреним молоком
1 скибочка цільнозернових тостів
Середина ранку
1 середня порція несолодкої крупи
Обід
1 рагу з сочевиці з 1 ковбасою віденського типу
1 куряча грудка на грилі
1 порція полуниці з натуральним йогуртом
Середина дня
1 невелика порція несолодкої крупи з жменею родзинок
Вечеря
2 м’ясні каннельоні з натуральним томатним соусом
1 яловичий стейк на грилі
1 яблуко, засмажене з корицею
1 тост із хліба з висівками
День 5
Сніданок
1 склянка соєвого молока з полуницею
1 тост з цільної пшениці
1 скибочка холодної індички
Середина ранку
1 середня порція несолодкої крупи
Обід
1 коричневе рисове рагу з мідіями
1 порція персика шматочками з натуральним йогуртом
Середина дня
1 невелика порція несолодкої крупи з знежиреним молоком
Вечеря
1 порція спагетті
1 запечене рибне філе
1 тост із хліба з висівками
День 7 - Вільний день-
Приклад 2 дієти без овочів
(макаронна дієта для схуднення від 5 до 6 кілограмів на місяць). Ось наша пропозиція щодо дієти без овочів:
Понеділок
Сніданок
Кава, чай або інший трав'яний чай
Середина ранку
1 апельсиновий сік
Їжа
1 порція смаженої або вареної курки з приправою спецій
1 скибочка цільнозернового хліба
Перекус
1 склянка фруктового соку
Вечеря
Макарони з натуральним томатним соусом
1 скибочка цільнозернового хліба
1 порція круп з натуральним йогуртом
Вівторок
Сніданок
4 печива з несолодким варенням
1 склянка зеленого або червоного чаю
Середина ранку
1 склянка фруктового соку
Їжа
2 філе риби (крім ракоподібних або молюсків), обсмажене в духовці з водою та спеціями або з сіллю
Перекус
1 склянка фруктового соку
Вечеря
1 порція коричневого рису з куркою
1 легкий сирний омлет
Середа
Сніданок
1 склянка трави (що зробить овоч на дієті без овочів 😉
Середина ранку
1 склянка фруктового соку
Їжа
1 порція знежиреного свіжого сиру
1 французький омлет з одним яйцем і двома білками
1 дієтичний желатин із шматочками свіжих фруктів
Перекус
1 склянка фруктового соку
Вечеря
1 порція куску кукурудзяної муки зі світлим свіжим сиром