повірити

Вірте чи ні, але ходьба може довго спалювати жир з вашого тіла. Якщо ви наполегливі, ви можете позбутися до 15-20 фунтів за кілька місяців, гуляючи годину на день. Ми покажемо вам, як!

Сьогодні люди не тільки звикли бігати, але й ходьба також дуже поширена, коли йдеться про спалювання більше жиру в організмі.

Коли люди замислюються про схуднення, більшу частину часу навіть не замислюються про можливість ходьби, що дуже шкода. Завдяки цьому простому методу, доступному кожному, ви зможете схуднути до п’яти фунтів всього за три тижні.

І якщо ви можете думати місяцями, 15-20 фунтів теж не є неможливим. Але чому добре ходити і як ти це споживаєш?

Ось так він споживає

Опитування показують, що жінки, які проводять півгодини жвавих ходьб тричі на тиждень, позбавляються від шість разів більше жиру, ніж ті, хто ходить повільно кожен день тижня, незважаючи на те, що організм спалює однакову кількість калорій під час обох видів діяльності.

До того ж, згідно з останніми дослідженнями, ми, жінки, спочатку починаємо худнути навколо живота під час ходьби, і більшість жінок незадоволені цією сферою.

Ходьба із середньою швидкістю (6,4 км/год) може спалити 400 калорій за одну годину.

Регулярне схуднення

Якщо ви ходите регулярно, або щодня, або через день, ви будете гарантовано мати ефект постійної ходьби. Як і у всіх формах навчання, суть тут полягає в тому, щоб регулярно займатись цим заняттям і не зупинятися на досягнутому.

Якщо ви позбавляєтесь таким чином від 5 кілограм кожні 2-3 тижні, це вже хороший результат, якщо ні, то варто збільшити час і швидкість ходьби.

Краще для зайвої ваги, ніж біг

Для багатьох людей спочатку ходьба може бути набагато кращою, тому сьогодні тренери також рекомендують це як вид спорту. Ті, хто ніколи не бігав, не зможуть впоратися з високими вимогами до фітнесу, пов’язаними з бігом.

Тим, хто страждає від зайвої ваги і не так багато, і це також небезпечно для них, оскільки їх суглоби ніг важать величезні кілограми, вони можуть легко впасти або напружити легені.

Він щадить суглоби ніг

Одного разу ми біля наших ніг. Ходьба не ламає хрящ стопи і не так сильно її зношує. Щодо бігу, можна сказати, що, хоча він надзвичайно добре спалює жир, він все одно може дуже сильно зруйнувати наші ноги.

Навпаки, ходьба у швидкому темпі набагато щадніша, оскільки одна з наших ніг завжди буде залишатися на землі, тому на іншій нозі немає великої сили. Під час бігу все навпаки.

Корисно

Крім того, ходьба навіть корисна. Ми можемо об’їжджати місто, робити свої справи, не сідаючи в машину і не зношуючи бензин.

Все залежить лише від того, як ми до цього підходимо. Ходьба - це чудова можливість представити себе у світі тренувань та спорту, але ми можемо навіть переслідувати в довгостроковій перспективі, тому що, дотримуючись основних правил, ми можемо багато чого втратити.