Втрата ваги неможлива, якщо зробити це розумно! Скористайтеся нашими порадами і схудніть якомога швидше! Закуска розумна! Не потрібно назавжди припиняти перекусити, просто робіть це з розумом: вибирайте здорову їжу, яка забезпечує відчуття ситості, а також важливо, щоб калорійність ваших закусок час від часу не перевищувала калорійність.

Наприклад, з’їжте 14 мигдалів. Якщо ви дуже солодкороті і прагнете цукру, вибирайте, наприклад, жменю ягід або зелене яблуко, і вам не доведеться турбуватися про зайві кілограми.

безпечне

Закінчуйте тренування, отримуйте задоволення! Ви втомилися від одноманітних і нудних тренувань?

Якщо ви дійсно хочете схуднути, робіть це, розважаючись. Лише незначний відсоток людей любить потіти у тренажерному залі, але тим часом усі люблять грати та почуватись добре. Якщо вам дійсно подобається обрана вами фізична активність, ви, швидше за все, добре схуднете за 10 тижнів під час тренувань, тож ви захочете витратити більше часу на приємні вправи за 10 тижнів безпечного схуднення, зробивши це частиною вашого повсякденного життя.

Наприклад, якщо ви любите танцювати, спробуйте заняття з зумби, сальси чи балету, але якщо ви граєте з друзями в пейнтбол, не соромтесь! Зменшіть кількість нічних закусок!

Коли ви сідаєте перед телевізором після обіду або просто трохи розслабляєтесь, займіться чимось, щоб запобігти піноутворення жирних, відгодованих гризунів.

-10 кг за 2 місяці

Забудьте про нічні морозиво та чіпси. Якщо ви повністю пропустите нічні закуски, ви зможете заощадити до кількох калорій на день, тому вам гарантовано мінус фунт мінус фунт на тиждень.

Спалюйте калорії!

Намагайтеся спалювати щонайменше калорій на день. Гуляйте, бігайте, плавайте або виберіть іншу вподобану форму кардіотренування. Це означає в цілому 20 хвилин приємних вправ.

Крім того, зменште кількість споживаних калорій, щоб за тиждень можна було скинути півкілограма. Фото: Profimedia - Red Dot.