Експерти кажуть, що близько 10 мільйонів людей в Америці страждають від імпотенції. Професійне визначення явища таке: імпотенція - це коли чоловік не може проникнути під час статевого акту та підтримувати ерекцію до еякуляції.

статевого члена

До початку 1970-х років експерти висували гіпотезу, що еректильна дисфункція найчастіше зумовлена ​​проблемами духовного походження. В даний час показано, що майже половина чоловіків з імпотенцією мають фізичні або структурні розлади, які можуть частково нести відповідальність за скарги. Що можна зробити, щоб запобігти проблемам з ерекцією? Ось порада наших експертів.

Не поспішайте!

"У міру дорослішання людини може зайняти більше часу, щоб стимулювати статеві органи, поки не розвинеться ерекція", - говорить д-р. Баум. - Для чоловіків у віці від 18 до 20 років на ерекцію потрібно лише кілька секунд, порівняно з хвилиною чи двома у тридцятих та сорокових. Якщо у 60-річної людини не виникає ерекції протягом хвилини-двох, це не означає, що вона або вона імпотентні ».

Час між еякуляцією і наступною ерекцією також збільшується з віком. Протягом шістдесяти років може знадобитися цілий день або навіть більше часу, щоб у людини відбулася нова ерекція, але це природна частина старіння, каже д-р. Баум.

Які ліки ви приймаєте?

Деякі ліки, такі як антигістамінні, сечогінні або заспокійливі засоби, можуть бути в основі проблеми. Встановлено, що понад 200 препаратів викликають подібні проблеми. Імпотенція, спричинена наркотиками, найчастіше зустрічається у чоловіків років 50, каже д-р. Баум. У дослідженні 188 людей, опублікованому у відомому журналі "American Medical Journal", лікарські засоби відповідали за скарги у 25 відсотках випадків. Якщо у вас є додаткові запитання щодо використання цього продукту, зверніться до свого лікаря. Зміна дози або перехід на інший препарат можуть допомогти вирішити проблему.

Вас також можуть зацікавити ці статті:

Уникайте стимуляторів!

Доктор Річард. Бергер, уролог, написав книгу на цю тему, в якій склав список проблемних агентів. Сюди входять кокаїн, марихуана, опіати, героїн, морфін, амфетаміни та барбітурати.

З обережністю поводитися з алкоголем!

Шекспір ​​говорить саме тоді, коли в Макбеті він говорить, що алкоголь посилює тягу, але погіршує результати. Це пов’язано з тим, що алкоголь пригнічує дію на нервову систему. Він пригнічує рефлекси і таким чином робить зворотний ефект на збудження, пояснює д-р. Бергер. Навіть дві склянки напою можуть стати проблемою, каже він.

Тривале надмірне вживання алкоголю призводить до гормональних порушень, які також впливають на потенцію. Хронічний алкоголізм завдає шкоди нервовій системі та печінці, а коли печінка пошкоджена, починаються процеси, які призводять до вироблення надмірної кількості жіночого статевого гормону у чоловіків.

Те, що корисно для артерій, корисно і для пеніса.

"За останні п'ять років стало очевидним, що кровоносні судини статевого члена відіграють важливу роль у статевих показниках", - говорить д-р. Ірвін Гольдштейн, дослідник чоловічої фертильності. Холестерин і насичені жири звужують артерії, а отже, також впливають на кровопостачання статевого члена. Усі люди старше тридцяти восьми років мають певний ступінь звуження кровоносних судин, що ведуть до статевого члена, каже д-р. Гольдштейн.

Тож зверніть увагу на те, що ви їсте. "В Америці високий рівень холестерину є, мабуть, однією з найпоширеніших причин імпотенції", - говорить д-р. Гольдштейн. "Холестерин, здається, впливає на тканини, які беруть участь в ерекції".

Не палити!

Нікотин звужує судини. В ході експерименту над здоровими дорослими дворнягами в Університеті Сан-Франциско було встановлено, що після вдихання двох сигарет у п’яти собак ерекція не розвивалася ідеально, а у кожного шостого ерекція не завершилась. Дослідники вважають, що вдихання сигаретного диму перешкоджає ерекції, гальмуючи розслаблення гладких м’язів у тканинах, що беруть участь в ерекції.

Прагніть почуватися добре!

Думаєте втратити кілька кілограмів? Ви вчите карате? Ви починаєте серйозну програму тренувань? Зроби це. "Секс - це фізичний контакт", - говорить Джеймс Голдберг, директор дослідження клініки Креншоу у Сан-Дієго. - Чим краще ви почуваєтесь у своїй шкірі, тим легше починати акт.

Не перестарайтеся з вправами!

Якщо ви робите занадто напружені фізичні вправи, це стимулює вироблення в організмі природних опіатів, ендорфінів. "Ми не знаємо, як вони працюють, але вони, як правило, притупляють сприйняття", - каже д-р. Гольдберг. "Вправи корисні, але після певного моменту організм починає захищатися".

Зачекайте, поки біль пройде

Якщо щось болить, ваше тіло починає виробляти власний опіат, каже д-р. Гольдберг, який може вгамувати сексуальні подразники. Нічого робити, треба почекати більш підходящого моменту.

Розслабтесь!

Важливо бути спокійним, розслабленим. Протилежність цього нервового стану полягає в тому, що функціонування симпатичних нервових волокон є переважаючим, і ваше тіло знаходиться, так би мовити, “у готовності”. Гормони, що виробляються наднирковими залозами, змушують його битися або тікати. Нерви спрямовують кров з травної системи та статевого члена на м’язи. Ви вже можете розпочати функціонування симпатичної нервової системи, намагаючись докласти зусиль, - каже д-р. Баум. «Для деяких людей страх перед невдачею настільки гнітючий, що їхні тіла заповнюються адреналіном, гормоном надниркових залоз. Тоді відбувається прямо протилежне тому, що ми називаємо ерекцією ”.

Рішенням у цьому випадку є розслаблення. Слід дозволити переважати парасимпатичній нервовій системі. Стимули, які рухаються цими нервовими шляхами, розширюють артерії та порожнини статевого члена і дозволяють надходити більше крові.

Уникайте стимуляторів для всього тіла!

Кофеїн та деякі сумнівні речовини називаються підсилювачами потенції. "Під час статевого акту найголовніше розслабитися", - каже доктор. Гольдберг. "Стимулятори скорочують м’язи, які перед ерекцією повинні бути широкими".

Відволікати вас!

Один із способів розслабитися - це зосередитися з партнером на більш чутливих аспектах інтимної близькості. Вони грають один з одним і насолоджуються близькістю один одного, не турбуючись про ерекцію. "Шкіра є найбільшим статевим органом у тілі", - говорить д-р. Голдберг - і не пеніс. Тож не керуй своїм пенісом. Все тіло має збуджуватися ».

Планувати заздалегідь!

За словами доктора Бергера, добре заздалегідь вирішити, що ви будете робити, якщо ерекція не розвинеться. "Які можливості? Якщо ви не зосереджуєтесь на самій ерекції, набагато простіше повернути її до нормального функціонування », - говорить він.

Поговоріть зі своїм партнером про це!

Не збільшуйте додатково напругу в спальні, слухаючи конок. Вони намагаються знайти пояснення того, що сталося разом. Проблеми на роботі? Проблеми з приводу хвороби дитини? Делікатна справа, рішення якої ще не знайдено?

"Якщо ви досліджуєте справжні причини, що викликають імпотенцію, ви не шукаєте провокаційних пояснень", - допомагає д-р. Бергер. “Вони також повинні поговорити про те, які ще є варіанти, як продовжувати займатися любов’ю. Не дозволяйте ерекції або її відсутності руйнувати зв'язок ".

+ ще кілька порад

Партнерська терапія

Дуже важливо вибрати статевого партнера. Якщо ви не зацікавлені в "виступі", а просто хочете обійняти і дорожити без будь-яких інших сподівань, це знімає психічний тиск з плеча чоловіка. Заохочуйте нашого партнера пестити наші статеві органи так, як це добре для нас. Масажні олії також можуть допомогти.

Ми не відчуваємо необхідності займатися сексом, поки не будемо повністю готові до вчинку. Також переконайтесь, що умови є належними, наприклад, щоб у вас було достатньо часу, щоб займатися любов’ю безперешкодно. Також можна уникнути передчасного сім’явиверження за допомогою наступних варіантів.

Масаж та ароматерапія

Будь ласка, попросіть нашого партнера допомогти з масажем ефірними оліями (іланг-іланг, жасмин, троянда, сандал, жожоба або пачулі - усі відомі як афродизіаки). Ці ефірні олії розумово розслаблюють і стимулюють організм. Також допомагає розмарино-масляний масаж шиї та голови (включаючи волохату шкіру голови).

Гідротерапія та рухова терапія

Щоденна холодна ванна або чергування гарячої та холодної сидячої ванни дуже ефективні, якщо робити це регулярно. Часті вправи завжди дуже корисні.

Фітотерапія

У цьому випадку ми можемо розраховувати на допомогу від карликової пальми та африканського сливового чаю.

Лікувальна дієта та лікувальне харчування

Окрім вживання здорової їжі та напоїв (багато свіжих фруктів та овочів, не надто багато алкогольних напоїв), корисно також їсти продукти, багаті вітаміном С і цинком. Наприклад, брокколі, червоний м’ясний перець прамін, зелений перець, чорна смородина та помідори мають високий вміст вітаміну С, тоді як мідії, сардини, гарбузове насіння, курка та коричневий рис містять багато цинку.

Продукти, багаті вітаміном С і цинком, такі як брокколі, помідори, вітамінний перець та креветки, допомагають боротися з імпотенцією.

Розслаблення

За допомогою вправ на розслаблення м’язів, методів візуалізації, медитації та біологічного зворотного зв’язку ми можемо оволодіти психічною напругою, яка лежить за імпотенцією, і перейти до більш позитивного мислення.