схуднення

Доктор Олена Малишева завдяки її переведенню стала дуже популярною і для багатьох людей вона є авторитетом. Вона представляла різні дієти широкому загалу, що вважається дуже ефективним. Безсольова дієта для схуднення Олена Малишева отримує задоволення, оскільки вважає, що саме хлорид натрію в зрілому віці сприяє набору зайвих кілограмів. Надлишок солей у тканинах призводить до накопичення рідини, і це утворює набряки.

13-денна безсольова дієта Малишева

Принцип цього методу схуднення заснований на дробовому харчуванні, оскільки дуже важливо не відчувати голоду, і це все одно допоможе підтримувати обмін речовин. Важливо стежити і за розміром порції, щоб він не перевищував 250 г. На безсольовій дієті Малишева велике значення має чиста вода, тому в день слід випивати не менше 2 літрів. Останній прийом їжі повинен бути не пізніше 19 вечора. Втрата ваги також пов’язана з відмовою від цукерок, борошна, рідини та приготування їжі. Виключити з безсольової дієти Олени Малишевої необхідні тваринні та рослинні олії, а також картоплю та алкоголь. В основі цього методу схуднення лежить білкова їжа, а також вуглеводи. Ще одне важливе правило - вечеря не повинна проводитися після 19:00. Важливо не пропускати сніданок, оскільки це найважливіший прийом їжі.

Меню безсольової дієти Олени Малишевої:

  • ранок: порція несолоної вівсянки і 1 ст. йогурт з низьким вмістом жиру;
  • нош: фрукти, крім бананів та винограду;
  • обід: порція білка, це може бути, наприклад, риба або м'ясо.
  • нош: фрукти;
  • Вечеря: овочево-яєчний салат.

Використовувати цей метод схуднення неможливо в спеку, коли багато поту, а разом з ним і солі, при підвищених фізичних навантаженнях, годуванні груддю, вагітності, а також при загрозі загострення хронічних захворювань серця і нирок.