Кожній істоті на Землі потрібен сон - це частина доби, коли відбувається глибока регенерація, оновлення клітин і тканин нашого тіла, щоб ми могли розпочати наступний день знову з повною силою та свіжим розумом. Це необхідна трансформація, яка гасить нашу свідомість, коли мозок залишається активним - він впорядковує, сортує та відкидає зібрану інформацію чи спогади протягом дня.
Тому на безсоння впливає не тільки втома, а й ряд інших функціональних порушень нашого організму. Поганий сон погіршує наш настрій, і ми більше схильні до занепокоєння. Тривалі розлади сну можуть призвести до підвищеного ризику хвороби Альцгеймера, дегенеративних змін мозку, когнітивних розладів, ожиріння тощо. Сон менше 6 годин сприяє розвитку психозу, депресії та інсульту. Однак пацієнти, які страждають на менш важкі форми недосипання, рідко звертаються за допомогою до лікаря або терапевта. Препарати від безсоння частіше статистично використовують жінки та люди після 50 років. У 2016 році продажі цих препаратів та аналізів сну в США зросли до 66 мільярдів доларів, що вказує на тривожний стан для пацієнтів, які страждають різними формами безсоння. Майже половина дорожньо-транспортних пригод спричинена поганим сном.
Безсоння і біологічний годинник
Уявімо, як функціонує наш організм за допомогою т. Зв Біологічний годинник у західній медицині більш відомий як циркадний цикл тіла - керований парними супрахіазматичними ядрами. Китайська медицина сприймає день через біполярність інь і ян, т. Зв пасивна та активна частина дня. В обох випадках цей поділ пов’язаний із чергуванням дня та ночі, незначні зрушення пов’язані також із впливом сонячної радіації щодо сезону (влітку Ян довший, а взимку інь частина доби) . Наше тіло отримує через сітківку інформацію про інтенсивність світла протягом дня (особливо відтінки синього спектру) і відповідно встановлює режим сну. Якщо ми потрапляємо під сильніше світло після 20:00 - це також стосується електронних пристроїв, наш сон може ненатурально затримуватися.
Ми також можемо сприймати паралель через функціонування нашої гормональної системи, яка тримає нас у пильному активному стані - через виробництво кортизол (ян) і навпаки мелатонін (інь), що дозволяє нам спати і відновлюватися. Однак обидва повинні знаходитись у відносному балансі - лише так ми будемо відчувати енергію вдень і мати змогу глибоко спати вночі.
Що викликає безсоння?
Погляд на західну медицину
Безсоння підпадає під розлади нервової системи (вегето-судинна дистонія, неврастенія, клімактеричний синдром та ін.) І найчастіше лікується призначенням седативних препаратів, т.зв. транквілізатори. Однак при тривалому застосуванні існує ризик залежності. Безсоння не завжди діагностується як основна причина - воно може бути лише супутнім симптомом інших хронічних захворювань. Наприклад, якщо діагностовано обструктивне апное сну, пацієнти можуть прокидатися більше 100 разів на ніч через зупинку дихання.
Погляд на китайську медицину
У книзі Хуанді Некін (Внутрішня гармата Жовтого Імператора), що розглядається основною доктриною китайської медицини, і в роботі доктора Чжан Чжунцзін і Шан Хань Лун та Цзінь куй Яо Лю викликають причини безсоння на кілька категорій. Перш за все, ми розрізняємо зовнішні та внутрішні причини. Під зовнішніми причинами ми розуміємо вплив факторів Re - спека, Han - холод, Shi - вологість, Shu - літня спека, Zao - суха. Ці шість типів забруднюючих речовин можуть спричинити травми п’яти органів Цанга (повні) та призвести до патології якості або сну. Ми поділяємо внутрішні причини на п’ять основних категорій і розглядаємо їх необхідно визначити, який це тип безсоння.
- Печінковий вогонь дратує серце (Ган Хуо Рао Сінь)
Цей тип безсоння проявляється кошмарами, дратівливістю, головними болями, нервозністю, сухістю і гіркотою в роті. Пацієнти можуть страждати запамороченням або гіперемією.
- TAN (слиз) і Re (лихоманка) турбують серце (Tan Huo Rao Xin)
Пацієнти з цією картиною відчувають тиск і наповненість у грудях, відчуття важкості голови, у них сумний настрій протягом дня і може бути схильний до нудоти.
- Ослаблена селезінка та серце (Xin Pi Liang Xu)
У цьому випадку пацієнти прокидаються незабаром після засинання і не можуть довше спати. У них багато мрій, вони забудькуваті, вони взагалі втомлені навіть вдень, у них ослаблені м’язи і вони, як правило, демонструють відсутність ініціативи та активності. Вони також можуть мати кашоподібний стілець, посилене здуття живота, запаморочення, блідість обличчя та припливів очей. Цей тип безсоння є клінічно поширеним явищем.
- Від'єднання серця та нирок (Сінь Шень Бу Цзяо)
Пацієнти можуть бути неспокійними, коли засинають, часто мріють багато і відчувають припливи навіть при пітливості. У них часто сухі горла вночі і необхідність пити воду, чоловіки відчувають кошмари.
- Ослаблений ци серця і жовчного міхура (Сінь Дан Ци Сю)
При цьому типі пацієнти можуть відчувати фобії, страх спати поодинці (часто у дітей), слабкість, швидку стомлюваність. Уві сні пацієнти неспокійні і виявляють загальну слабкість.
На практиці непросто визначити точну причину безсоння. Часто окремі зображення перетинаються, і загальний стан здоров’я та психічний стан пацієнта потрапляє на лікування. З цих причин терапевту ТКМ необхідно визначити причину відповідно до комплексної діагностики. Після постановки діагнозу застосовується спеціальна рослинна суміш з китайських ліків або показана інша форма терапії.
Цікаві факти про функціонування біологічних годинника в організмі
- Найнижча температура тіла вимірюється в середньому о 4:30 ранку, найвища о 19:00
- Найвища продукція тестостерону та ранкового лібідо досягається о 9:00
- Тіло має найвищі показники серцево-судинної та м’язової діяльності на 17:00
- У нас найвищий тиск близько 18:30
- Секреція мелатоніну починається о 21:00 і закінчується о 7:30
- Більшість серотоніну (стабілізатор настрою) утворюється близько 14:00 дня
- Пік вечірнього лібідо та алергічних реакцій становить близько 22:00
- Найрозумніші логічні міркування (залежність від рівня кортизолу) - вранці між 10: 00-12: 00
- Ми найглибше спимо після півночі між 1: 00-4: 00
- Якщо ми переживаємо травматичну подію - не слід лягати спати відразу після неї. Мозок буде мати меншу тенденцію зберігати пам’ять у довготривалій пам’яті, і ризик посттравматичного синдрому зменшиться.
- На четвертій фазі сну активність мозку не сильно відрізняється від коми або смерті мозку
- O - це ALS, хвороба, якою Хокінг страждав протягом півстоліття - первинне МСП
- Про харчування щодо хвороби Крона Поради від зареєстрованого дієтолога - Поради 2021
- Не ігноруйте попереджувальні ознаки стресу, можливо, на вас чекає хвороба Паркінсона
- Ви не можете спати Цукор та безсоння пов’язані
- Безсоння; Neur; zy; Психіка; Дитячий; хвороби