Безсоння, недостатня кількість і якість сну, безумовно, можуть спричинити проблеми зі здоров’ям. Врешті-решт, нам потрібно спати вночі, щоб наше тіло, тобто наше тіло і мозок, могли регенерувати. Однак не тільки безсоння впливає на наше здоров’я, але якість їжі, яку ми їмо, також визначає, скільки і як ми можемо спати вночі.
Причин безсоння може бути багато. Однак нещодавні дослідження показали, що існує міцний зв’язок між прийомом їжі та сном, оскільки безсоння може бути спричинене різноманітними продуктами, такими як солодощі, цукор та біле борошно, та продуктами, виготовленими з них.
Підпишіться на нашу розсилку сьогодні!
Заповніть форму для реєстрації, щоб ми могли надати вам актуальну інформацію.
Проблеми зі сном, менопауза і неправильне харчування
Жінки в менопаузі часто скаржаться на безсоння. Багато жінок страждають від труднощів із засипанням, або багато хто також скаржиться на кількість та якість сну. Проблему можна посилити, вживаючи продукти з високим глікемічним індексом, оскільки ці продукти різко підвищують рівень цукру в крові, який за короткий час знову падає. Це коливання рівня цукру в крові може спричинити безсоння, труднощі із засинанням.
Нездорова їжа, така як цукор, солодощі, рафіновані вуглеводи та продукти з білого борошна, також можуть викликати безсоння. Ці нездорові продукти харчування не тільки відіграють помітну роль у розвитку проблем зі сном, але й спричиняють збільшення ваги, хоча жінки, які вступають у стадію менопаузи, повинні прагнути до втрати ваги.
Тож переробка вуглеводів та солодощів підвищує рівень цукру в крові, який також швидко падає. Це коливання вивільняє в організм гормон кортизол та адреналін, що також ускладнює глибокий і спокійний сон, а в багатьох випадках спричиняє безсоння, тому недосип в довгостроковій перспективі гірчить життя людини.
Очевидно, що потрібно прагнути до здорового харчування. Їжте продукти з низьким глікемічним індексом, які не викликають коливань цукру в крові, а також забезпечують спокійний сон, оскільки вони не викликають стресу в організмі та не виділяють гормони стресу в організмі. Ці продукти стабілізують рівень цукру в крові, забезпечують кращий сон і навіть сприяють контролю ваги.