Безсоння може спричинити занепокоєння, а тривога - безсоння. У деяких людей проблемний сон може спровокувати або посилити симптоми тривоги. Хтось постійно закінчується його щось турбує і тому не може заснути. Це підкреслить ваше занепокоєння, а також інші проблеми зі здоров’ям. Це може статися порочне коло.
Безсоння - це порушення сну. Люди, які страждають безсонням, можуть мати проблеми із засипанням, засинанням або прокиданням занадто рано. Люди, які страждають безсонням, часто сплять дуже погано, а сам сон поганої якості. Може бути безсоння Перший симптом розладу називається тривожним розладом.
Короткочасне безсоння
Якщо виникає безсоння внаслідок конкретної ситуації або стресового стану, вважається таким короткострокові або тимчасові безсоння. Травматичні події, хвороби, травми або важливі життєві події можуть спричинити короткочасні, тимчасові проблеми зі сном. Деякі люди страждають від проблем зі сном через зміну сезону, через проблеми на роботі чи в школі або через відставання в часі під час подорожей.
За звичайних обставин ви короткочасна безсоння не вимагає медичного лікування. Звичайний режим сну, як правило, відновлюється негайно, як вирішується ситуація і тривога зникає. Однак якщо безсоння триває більше кількох тижнів або суттєво впливає на здатність людини виконувати звичайні повсякденні дії, слід розглянути питання про лікування.
Хронічне безсоння
ПРО хронічне безсоння ми говоримо, коли людина має проблеми із засипанням, збереженням сну та прокиданням занадто рано, або якщо сон неякісний і такий стан триває місяць і більше. Безсоння також може бути спадковим, багато людей з хронічною безсонням мають сімейну історію проблем зі сном.
Тривога і стрес є загальними причинами хронічного безсоння. Однак існує безліч інших можливих причин:
- низький рівень мелатоніну
- високий рівень стресу або гормонів росту
- проблеми з імунною системою
- емоційні проблеми, такі як депресія або біполярний розлад
- фізичні захворювання або інші проблеми зі здоров’ям
- синдром неспокійних ніг
- вживання алкоголю або речовин, що викликають залежність
Якщо безсоння викликане будь-якою з цих причин, воно вважається вторинним або супутнім безсонням.
Хронічна первинна безсоння - це коли немає інших проблем зі здоров’ям, які відповідають за поганий сон.
Лікування безсоння
Існують різні ліки, які можна використовувати для лікування безсоння. Багато з цих препаратів можуть викликати залежність, якщо використовується занадто довго. Але я можу забезпечити короткочасне полегшення.
Поведінкові програми вони можуть допомогти людям розслабитися, позбутися тривоги, поліпшити здатність заснути та покращити загальну якість сну. Поведінкові методи довели свою ефективність для більшості людей і для багатьох вони також вилікували безсоння. Техніки поведінки можуть включати:
- когнітивно-поведінкова терапія
- прогресивне розслаблення м’язів
- біологічна зворотний зв’язок
- контроль стимулів
- парадоксальний намір
- використання метафор