Безалкогольні напої та промислова їжа з високим вмістом жиру стимулюють втрату кальцію в кістках та зубах
Чи відчуваєте ви біль у кінці дня у своєму кістки та суглоби? Чи болять коліна при підйомі сходами? Ці дискомфорти посилюються, коли холодно або вночі? Тоді ви вже знаєте, що ваша проблема така ж, як і у 20% населення. Артрит, марнотратство або навіть остеопороз.
Що ми можемо зробити? Перш за все, менталізуйте себе. Проблеми з суглобами вирішити непросто. Ми повинні змінити деякі свої звички та бути постійними в цих рекомендаціях, які ми зараз представляємо вам. З ними та при адекватному медичному лікуванні, ви зможете покращити якість життя.
Яка найкраща дієта для поліпшення стану слабких кісток і суглобів?
Щоб поліпшити стан кісток і суглобів, ми повинні дотримуватися двох дуже конкретних рекомендацій:
- Очисна дієта: Ми почнемо домашнє лікування з виведення з організму тих токсинів, які руйнують наші клітини, від яких тканини хворіють і послаблюють нашу систему до їх старіння. Це накопичення шкідливих елементів послаблює, наприклад, хрящ, а також призводить до втрати кісткової маси. Відомо, що газовані газовані напої або продукти з високим вмістом жиру спричиняють втрату необхідного кальцію, який зміцнює кістки або зуби. Таким чином, першим кроком буде початок правильної очисної дієти.
- Реконструктивна дієта: Яка мета дотримання реконструктивної дієти? Отримуйте поживні речовини, необхідні ферменти, за допомогою яких відбудовується хрящ і, таким чином, сприяє регенерації клітин. Тканини, вільні від токсинів, багаті мінералами та достатніми вітамінами, дозволять нам мати міцнішу, міцнішу суглобову систему.
Очисна дієта для кісток і суглобів
Було б дуже доречно дотримуватися очищувальну дієту вранці. Складається з продуктів, багатих на вітаміни та мінерали, підходить щоб розпочати день. Вони є багатими, здоровими пропозиціями, і перш за все дуже придатними для виведення токсинів, уникнення затримки рідини та боротьби із запорами.
Пропозиції щодо ваших сніданків
- Натщесерце ми почнемо день зі склянки теплої лимонної води. У вас також є ще одне чудове засіб для очищення та оптимізації функцій печінки. Про що це? Одна столова ложка оливкової олії з кількома краплями лимонного соку. Протягом тижня ви можете чергувати обидва варіанти.
- Миска з 15 виноградом.
- Зелений чай.
- Чай болдо.
- Миска полуниці з ківі.
- Персиковий сік.
- Мигдалеве молоко.
- Миска вівсяних пластівців із зеленим яблуком.
Пропозиції щодо ваших обідів
- Брокколі на пару.
- Морква з коричневим рисом.
- Запечені баклажани.
- Сендвіч з цільної пшениці з авокадо, гірчицею та помідорами.
- Салати з огірків, шпинату та гарбузових насіння.
- Буряковий сік з яблуком і омлет з часником.
- Салат з салату, сира брокколі дуже дрібними шматочками, авокадо та мигдаль.
Реконструктивна дієта для кісток і суглобів
Ми можемо дотримуватися відновлювальної дієти в Росії наші вечері або обіди. Мета проста: Ми збираємось відновлювати хрящі, ми прагнемо живити своє тіло необхідними продуктами, за допомогою яких зміцнюємо кістки та суглоби.
- Сочевиця.
- Нут.
- Морквяний суп.
- Куряча грудка з лимоном.
- Гратинові яйця.
- Наповнені помідори.
- Цільнозерновий житній хліб з часниковим або цибульним омлетом.
- Желе (желатин чудово підходить для регенерації хряща).
На закінчення ми хочемо нагадати вам, що, як і нам потрібно покращити свій раціон харчування, включаючи очищаючі та поживні продукти, також важливо покращити свої звички в житті. Уникайте газованих напоїв, промислової та попередньо приготовленої їжі. Намагайтеся пити більше рідини протягом дня і збільшуйте, перш за все, споживання фруктів, багатих на вітамін С.
Вправи повинні бути помірними. Якщо у вас проблеми з кістками та суглобами, іноді інтенсивні фізичні вправи можуть викликати у нас більше проблем, ніж користі, тому краще дотримуватися простих рекомендацій. Виходьте на прогулянку вранці і відвідування басейну три рази на тиждень, без сумніву, є найбільш доцільним у цих випадках.
Також будьте обережні з усіма ліками, які ми зазвичай приймаємо для полегшення болю в суглобах. Протизапальні засоби, як правило, дуже шкодять здоров’ю печінки, тому спробуйте поєднувати їх із природними засобами.