Медичний центр

Безсоння є загальним злом у нашому суспільстві, що багато разів обумовлено великим попитом на попит, який активізує нас до високого рівня тривожності, згодом заважаючи заснути.

Не тільки тривога є переважаючим фактором безсоння, депресія, з іншого боку - ще один помітний фактор, коли мова йде про те, щоб не спати і не відпочивати належним чином.

Що таке безсоння?

Безсоння - це труднощі, коли можна заснути, або коли ми спимо, залишаючись у такому стані протягом годин, необхідних для пробудження спокою.

Недолік сну або зниження його якості негативно впливає на нас у повсякденному житті, оскільки ми можемо мати проблеми дратівливості, концентрації уваги, втоми ...

Тому ми повинні усвідомлювати, що якість нашого сну вплине на наше повсякденне життя. Якість сну суб'єктивна, оскільки кожна людина має власні години сну, щоб прокинутися відпочившим і задоволеним, рекомендується дорослій людині спати від 6 до 8 годин.

Види безсоння

Відповідно до графіків або форми презентації;

  • Погоджувальне безсоння; труднощі зі сном.
  • Безсоння середнього або підтримуючого характеру; коли нам важко засинати, людина безперервно прокидається посеред ночі.
  • Термінальна безсоння; Коли людина має дуже ранні пробудження і не може знову заснути.

Залежно від тривалості, яку ми зустрічаємо;

  • Перехідний; коли тривалість менше трьох тижнів.
  • Короткий термін; коли його тривалість перевищує три тижні та менше 4-6 місяців.
  • Хронічний; коли безсоння перевищує 4-6 місяців

У наступній статті ми поговоримо про деякі основні правила гігієни сну, які допоможуть нам заснути.

Дієго де ла Фуенте
Психолог