Холін, аманітин, ліпотропний фактор

З 1932 року цей вітамін, холін, відомий як активна частина молекули фосфоліпідів лецитин, що запобігає розвитку жирової дистрофії печінки.

Біохімічно це резерв лабільних метильних груп (СН3), що використовуються організмом для синтезу таких важливих сполук, як креатин, креатинін, адреналін, тригонелін, сакрозин та метіонін - дуже важливі для деяких реакцій детоксикації. Це також необхідно для синтезу ацетилхоліну, лецитину та сфінгомієліну, останні два важливі при транспортуванні жирів.

Це пов’язано із вживанням жирів та холестерину, запобіганням накопиченню в печінці та полегшенню їх руху всередині клітин. За відсутності холіну печінка може містити до 50% більше жирів, що погіршує її нормальне функціонування.

Він присутній у всіх клітинах нашого тіла, в тканинах тварин та багатьох рослинах.

Він синтезується тонкою кишкою в результаті взаємодії вітаміну В12 та фолієвої кислоти з метіоніном, амінокислотою.

Особливості

• Попередник бетаїну (важливий у метаболічних реакціях)
• Бере участь у синтезі ацетилхоліну (необхідного для передачі нервів)
• Запобігає накопиченню жиру (Печінка та інші органи)
• Стимулює вироблення фосфоліпідів (необхідних у клітинних мембранах)
• Сприяє та підтримує здоров'я мієлінової оболонки нервів
• Поліпшення пам’яті та розумової діяльності.
• Поєднується в печінці з утворенням лецитину
• Допомагає у виведенні токсинів та наркотиків печінкою
• Запобігає утворенню жовчнокам’яної хвороби, в жовчному міхурі та печінці.

Недоліки

Причини
Діти
Споживання коров’ячого молока, замість грудного, яке значно багатше на холін.
Дорослі

• Низьке споживання фосфоліпідів
• Нестача вітаміну В12 та фолієвої кислоти
• Високе споживання поліненасичених жирів
• Високе споживання алкоголю

• Цироз печінки і жирної печінки
• Нервова дистрофія
• Серцево-судинні проблеми: атеросклероз, високий рівень холестерину в крові, тромбоз, інфаркт
• Низька стійкість до інфекцій
• Кровотеча виразки шлунку
• Ниркові крововиливи

Токсичність та пропозиції

У добавках ми можемо знайти його синтетичні, такі як хлорид або тартрат, які у великих дозах (більше 5 грамів на добу) можуть спричиняти дефіцит вітаміну В6, шлункові розлади, діарею або нудоту та запах тіла.

Побічні ефекти депресії були описані у високих дозах.

На противагу цьому, найбільш біологічно активною, сильно абсорбується і несинтетичною формою є фосфатилхолін. Крім того, він не виявляє ознак токсичності навіть у високих дозах.

Візьміть його з іншими вітамінами групи В, більш ефективними з вітаміном В5 (у тій же кількості).

При регулярному прийомі приймайте добавку амінохельованого кальцію, оскільки вона збільшує фосфор, створюючи дисбаланс.

Рекомендована доза

Інститут харчування та хроматології (CSIC, Іспанія)

Дорослі від 100 до 500 мг

Дорослі від 250 до 2000 мг.

Виділено можливі переваги

Серцево-судинна система

• Артеріосклероз
• Атеросклероз
• Високий рівень холестерину
• Гіпергомоцистеїнемія

• Цироз
• Жовчні коліки
• Гепатит

• Хвороба Альцгеймера
• Пізня дискінезія
• Біполярний розлад

Синергетичні поживні речовини

• Вітамін А
• Комплекс В
• Вітамін В12 (кобаламін), який сприяє його синтезу
• Фолієва кислота
• Вітамін B5 (пантотеїнова кислота)
• Інозитол
• Лінолева кислота

Залишити відповідь Скасувати відповідь

Вибачте, ви повинні увійти, щоб залишити коментар.

Прагне

Нещодавні логіни

• Допомагає при передменструальному синдромі
• Гарного травлення. Шлунок
• Для хорошого травлення 1
• Не містить глютену. Ще одна мода?
• Хитрощі для схуднення 1