Четвер, 8 березня 2018 р. Опублікував Тімеа Келе

Понад 9 відсотків людей страждають на хронічну безсоння в Угорщині. Це означає, що постраждалі сплять більш ніж добре кілька разів протягом принаймні трьох місяців, хоча в іншому випадку вони мали б можливість спати. Крім того, вдень виникають симптоми (такі як порушення концентрації уваги, дистрес або перепади настрою), - сказав д-р Дьєрдж Пуребл. Заступник директора Інституту поведінкових наук Університету Земмельвейс рекомендує, якщо у вас є симптоми як мінімум місяць, зверніться до лікаря загальної практики, щоб з’ясувати, що за цим стоїть. Замість використання домашнього завдання слід усунути причини, наголошує доцент.

безсоння
Ми говоримо про безсоння, коли ми не можемо спати, навіть коли б інакше могли б це зробити. Іноді ми навіть увечері не можемо заснути, але трапляється і так, що прокидаємось вночі або рано вранці, але не можемо заснути. Типово, що ми не відчуваємо задовільно свого сну, а також є денні симптоми, такі як збудження, безсоння, перепади настрою, дратівливість або порушення концентрації уваги, що також збільшує ризик помилок і нещасних випадків. Додаючи, якщо у вас було найбільше з ваших ночей принаймні місяць, коли у вас виникають проблеми із засинанням, ви повинні принаймні побачити свого лікаря загальної практики.

Безсоння може також проявлятися як супутня захворюваність, наприклад, високим кров'яним тиском, ожирінням або психічними захворюваннями, тоді як переходячи в хронічну форму, це саме може спричинити різні фізичні та психічні захворювання. В Угорщині однією з найпоширеніших причин стійкої непрацездатності є депресія, діабет 2 типу у 21 столітті. одне з найважливіших захворювань, і смерть більшості людей спричинена серцево-судинними захворюваннями. Порушення сну є одним із найважливіших факторів ризику. Отже, безсоння може бути як причиною, так і наслідком, тому варто якомога швидше з’ясувати, що за цим стоїть - зазначив д-р Дьєрдж Пуребл.

Різні практики є більш шкідливими, ніж застосовуються, в основному порушуючи біоритм і допомагаючи розладу сну стати постійним. Хоча певні трави (наприклад, котяча м'ята, шишка хмелю) використовувались століттями для сприяння сну, як Європейська, так і Американська директиви про сновидіння спеціально рекомендують уникати їх. Вважається, що порушення сну неможливо виправити замінником, необхідно усунути корінь проблеми, що може бути досягнуто шляхом врегулювання нашого життя, а у випадку супутніх захворювань - лікування інших захворювань. Чоловіки часто вживають алкоголь в надії на кращий сон. Хоча алкоголь і викликає сонливість, продукти розпаду мають пробуджуючий ефект, наголосив доцент університету.

За словами доктора Дьєрдя Пуребля, той факт, що дослідження циркадних ритмів було присуджено Нобелівську премію з медицини в 2017 році, свідчить про те, що все більше людей визнають важливість дотримання певних меж, інакше ми будемо хворіти. За словами психіатра, ці межі кореняться у нашому природному способі життя. Він базується на регулярних фізичних вправах, здоровій дієті, яка сприяє покращенню якості сну, а отже, фізичного та психічного здоров’я.

Лікування визначається тим, що стоїть за безсонням. Якщо у вас супутня патологія (наприклад, захворювання щитовидної залози), вони почнуть її лікувати. Крім того, пацієнт може отримати поради щодо гігієни сну, де вони можуть отримати допомогу щодо того, як зробити своє життя більш сприятливим для сну. Вже дуже допомагає завжди їсти одночасно - як приклад згадує доктор Дьєрдь Пуребль. Слід також усунути тривогу щодо сну. Когнітивно-поведінкова терапія є найбільш підходящим методом лікування хронічних розладів сну. Це допомагає нам справлятися з думками, які продовжують розлад сну. Доктор Дьєрдь Пуребл наголосив, що снодійні допоможуть вам пережити важкий період і їх не слід приймати більше чотирьох тижнів. Порушення сну триває приблизно чверть не має супутнього захворювання, і в цьому випадку зміна способу життя може бути рішенням, підкреслив він.

Частота безсоння зростає з віком. Однак сон не погіршується через старіння, але в результаті неправильного способу життя, наголосив доцент університету. Оскільки частота супутніх захворювань значно вища у літньому віці, також частіше виникають порушення сну. Крім того, здатність до адаптації зазвичай знижується, що включає порушення добового біоритму, тобто циркадного ритму.