Зараз ми порадуємо всіх, хто хоче схуднути. Ми зупинимося на дієті, яка не містить вуглеводів, що може сприяти комфортному та ефективному схудненню.
Це втрата ваги, яку ми також можемо назвати "Їжте і худніть!" До цього вдаються спортсмени, коли хочуть швидше втрачати жир, щоб м’язи були більш вираженими та привабливими. Для тих, хто далекий від спорту, це спосіб схуднути без суворих обмежень.
Успіх полягає у дієті, яка містить лише білки та жири. Це зменшує почуття голоду і запускає механізм спалювання жиру. Дотримання цієї дієти не представляє труднощів, але це не повинно займати більше 1 тижня, щоб уникнути пошкодження печінки та нирок.
АВТОРИЗОВАНІ ПРОДУКТИ
- Курка, індичка, яловичина, баранина (включаючи субпродукти) - у будь-якій формі без обмежень
- Будь-яка риба та морепродукти
- Яйця, твердий сир у будь-якій кількості, сир та кефір або йогурт - регулярно, але економно
- Овочі: огірки, цвітна капуста, капуста, редис, селера, салат та гриби
- Найбільш підходящі фрукти - це всі види цитрусових, яблука, а іноді і персики
- Інші джерела жиру: волоські горіхи, насіння соняшнику та гарбузи
- Напої включають чай, каву, компот із сухофруктів та журавлинний сік - все без цукру!
- Гречка, горох та вівсянка дозволяються в мінімальній кількості для нормальної роботи організму
ЗАБОРОНЕНІ ТОВАРИ
- Солодощі, включаючи мед або солодкі фрукти (виноград, банани).
- Напівфабрикати: ковбаси, пироги, продукти швидкого харчування ...
- Усі види круп і продуктів, що містять борошно.
- Овочі: картопля, морква, буряк та кукурудза.
- Алкоголь та підсолоджені напої
Дієта заснована на рівномірному розподілі їжі протягом одного тижня (5-6 прийомів на день). Тарілка повинна містити 300 г м’яса або риби, також дозволяється 150 г овочів і трав. Цитрусові, жменька журавлини або горіхів як десерт.
Зразок меню:
- Сніданок: 2 варені яйця, кілька скибочок твердого сиру, кава або чай без цукру
- Обід: Варена або запечена куряча грудка, овочі, скибочка твердого сиру
- Вести: Жменя горіхів, 1/2 грейпфрута
- Вечеря: Відварений зелений горошок, скибочка курячої грудки або риби
- Пізня вечеря: 200 мл кефіру
Важливим правилом є не пити через півгодини після їжі, але обов’язково вживати 1,5 літра води протягом дня! Ця дієта часто може призвести до запорів, тому не ігноруйте продукти, які запобігають появі цієї проблеми.
Після тижневої дієти ви можете перейти на більш щадний режим відповідно до принципів здорового харчування. Ви будете здивовані своїми результатами!