Приготуйте здорові вівсяні млинці
Ми міняємо молоко на ці вівсяні млинці звичайний нежирний грецький йогурт і зменшила кількість млинцевого борошна, щоб поєднати його вівсянка і зробити їх здоровішими.
вівсянка Ви можете зробити це вдома в блендері, вам просто потрібно подрібнити традиційні вівсяні пластівці, поки вони не стануть порошком, часто перемішуючи, щоб не було цілих шматочків вівса.
Клацніть на зображення нижче, щоб побачити відео про те, як зробити легку вівсянку в домашніх умовах.
Для всього рецепту 5 млинців ми додаємо невелике зілля розтоплене масло що додасть вам лише необхідного смаку.
Начинка з цих вівсяних пластівців та грецьких йогуртових млинців є ожина розрізати на чверті, щоб при варінні вони випустили колір, і залишилися всередині млинця.
Відео рецепт вівсяних млинців
Клацніть на відеорецепт і дізнайтеся, як приготувати цей смачний сніданок, побалувати себе або насолодитися з родиною.
Час підготовки: 7 ХВ
Час приготування: 10 ХВИЛИН
Порції: 5 МЛИНИ
ІНГРЕДІЄНТИ
- Кулінарний спрей вершковий смак
- 1 яйце
- 1/2 склянки млинцеве борошно світло
- 1/2 склянки вівсянка
- 1 склянка грецький йогурт натуральний без жиру
- 1 склянка Вода
- 10 г Вершкове масло розплавлений
- 1/2 склянки ожина ігри по кварталах
ІНСТРУКЦІЯ
- У великій мисці змішайте 1/2 склянки легкого млинцевого борошна та вівсяних пластівців.
- Додайте в миску звичайний нежирний грецький йогурт та яйце. Міксером на високій швидкості перемішайте інгредієнти до утворення густої пасти.
- Додайте 1 склянку води і збивайте ще раз, поки грудочки не зникнуть і тісто стане рідким.
- Розтопіть масло і додайте його в миску, рівномірно збиваючи.
- Нагрійте антипригарну сковороду на середньому сильному вогні і обприскайте кулінарним спреєм зі смаком масла. Налийте 1/2 склянки кляру по колу кухонною ложкою або лопаткою.
- Наповніть кожен млинець ожиною, розрізаною на чверті, занурте їх так, щоб вони якомога більше були покриті кляром. Готуйте від 2 до 3 хвилин і обережно переверніть млинець, щоб закінчити готування з обох сторін. Повторіть з тістом та рештою ожиною.
- Подавайте млинці у супроводі свіжих фруктів і, як на відео, полийте зверху трохи легкого кленового сиропу.
Додаткові рекомендації
Вівсянка робить тісто густим, при необхідності додайте ще трохи води і збивайте кухонним кулею, поки тісто не стане рідким.
Замініть начинку з ожини на будь-які інші червоні фрукти, такі як малина, свіжа чорниця або полуниця ...
Якщо ви не хочете використовувати легкий кленовий сироп, можете додати в тісто пакетик безкалорійного підсолоджувача і все.
Вам сподобався рецепт? Поділіться ним у своїх соціальних мережах і підготуйте для тих, кого ви любите найбільше! Залиште нам тут свої коментарі та позначте нас хештегом #saludableamimanera