• Лікуйте основні захворювання.
  • Уникайте ліків, які можуть спричинити безсоння.
  • Зменшити стрес.
  • Налаштуйте щоденну діяльність.
  • Уникайте нікотину, кофеїну та алкоголю.
  • Дотримуйтесь ритуалів перед сном, якщо ви працюєте в нічні зміни.
  • Створіть хороші звички та умови сну.
  • Підготуйтеся до подорожі літаком.

Список літератури

Інформація про перегляд

  • Рецензент: Марцін Чвістек, доктор медичних наук
  • Дата огляду: 03/2015
  • Дата оновлення: 15.03.2015

Інформаційні послуги EBSCO повністю акредитовані URAC. URAC - це незалежна некомерційна організація з акредитації охорони здоров’я, яка займається сприянням підвищенню якості медичної допомоги шляхом акредитації, сертифікації та оцінки.

здоров

Цей вміст регулярно переглядається та оновлюється, коли з’являються нові та відповідні докази. Ця інформація ні призначена, ні передбачається заміною професійної медичної консультації. Завжди звертайтесь за порадою до свого лікаря або іншого кваліфікованого медичного працівника перед початком будь-якого нового лікування або з питаннями щодо медичного стану.