Харчовий аналіз

Фільтрувати за днями

молюсків

Понеділок вівторок середа четвер п'ятниця
субота неділя

Білок

  • Загальна кількість білківg.
  • Відсоток білків%

Вуглеводи

  • Всього гідратівg.
  • Відсоток гідратів%

Жири

  • Насичені жирні кислотиg.
  • Мононенасичені жирні кислотиg.
  • Поліненасичені жирні кислотиg.
  • Загальний жирg.
  • Відсоток жиру%

Вітаміни

  • Вітамін b1мг.
  • Вітамін b2мг.
  • Вітамін b6мг.
  • Вітамін В12мг.
  • Фолатмкг.
  • Ніацинмг Рівняння.
  • Вітамін Смг.
  • Пантотенатмг.
  • Біотинмкг.
  • Вітамін Амкг Рівняння.
  • Вітамін Dмг.
  • Вітамін Емг.

Мінерали

  • Натріюмг.
  • Каліймг.
  • Кальціймг.
  • Магніймг.
  • Матчмг.
  • Залізомг.
  • Мідьмг.
  • Цинкмг.
  • Хлормг.
  • Марганецьмг.
  • Селенмг.
  • Йодмкг.

  • молюск1000 гр.1 велика тарілка71,85 ккал.
  • цибуля100 гр.1 невеликий шматочок33,91 ккал.
  • кукурудзяний крохмаль (кукурудзяний крохмаль)15 гр.1 столова ложка54,99 ккал.
  • біле вино100 гр.1 склянка вина78 ккал.
  • петрушка8 гр.4 Щіпка2,39 ккал.
  • оливкова олія20 гр.2 столові ложки180 ккал.

Підготовка

1. Ми дуже добре очищаємо молюсків, оскільки свіжі мають піщинки, які ми повинні видалити. Найкраще молюсків покласти в миску і залити водою за годину до того, як почати їх готувати.

2. Розігріваємо сковороду з олією.

3. Очистіть і подрібніть цибулю.

4. Додаємо в каструлю цибулю і перевертаємо її до поче.

5. Далі ми додаємо петрушку, вино і кукурудзяний крохмаль. Все це перемішуємо.

6. Коли соус починає загусати, ми перекладаємо його в склянку і збиваємо.

7. Далі ми кладемо соус на сковороду, а потім молюски. Накриваємо кришкою.

8. Коли всі молюски відкриті, ми перекладаємо їх на тарілку, додаємо зелений соус зверху, і тепер ми можемо насолоджуватися рецептом молюсків із молюсків у зеленому соусі.

Додаткова інформація

Це рецепт молюсків у корисному зеленому соусі з низьким вмістом калорій, оскільки молюски мають білки з високою біологічною цінністю та низьким вмістом жиру, що ідеально підходить для дієти для схуднення. Вони багаті вітамінами (виділяючи групи В) та мінералами (залізом, кальцієм, калієм, цинком). Кальцій важливий для здоров'я кісток, залізо для профілактики залізодефіцитної анемії, а цинк підтримує імунну систему. Калій робить його корисним для людей з гіпертонією або затримкою рідини.

Здоровий рецепт приготування молюсків: якщо ми супроводжуємо його першим курсом, який доповнює внесок у вітаміни, мінерали та антиоксиданти, ми досягнемо збалансованого харчування зі здоровою їжею.