Харчовий аналіз
Фільтрувати за днями
Понеділок вівторок середа четвер п'ятниця
субота неділя
Білок
Загальна кількість білків g. Відсоток білків %
Вуглеводи
Всього гідратів g. Відсоток гідратів %
Жири
Насичені жирні кислоти g. Мононенасичені жирні кислоти g. Поліненасичені жирні кислоти g. Загальний жир g. Відсоток жиру %
Вітаміни
Вітамін b1 мг. Вітамін b2 мг. Вітамін b6 мг. Вітамін В12 мг. Фолат мкг. Ніацин мг Рівняння. Вітамін С мг. Пантотенат мг. Біотин мкг. Вітамін А мкг Рівняння. Вітамін D мг. Вітамін Е мг.
Мінерали
Натрію мг. Калій мг. Кальцій мг. Магній мг. Матч мг. Залізо мг. Мідь мг. Цинк мг. Хлор мг. Марганець мг. Селен мг. Йод мкг.
молюск 1000 гр. 1 велика тарілка 71,85 ккал. цибуля 100 гр. 1 невеликий шматочок 33,91 ккал. кукурудзяний крохмаль (кукурудзяний крохмаль) 15 гр. 1 столова ложка 54,99 ккал. біле вино 100 гр. 1 склянка вина 78 ккал. петрушка 8 гр. 4 Щіпка 2,39 ккал. оливкова олія 20 гр. 2 столові ложки 180 ккал.
Підготовка
1. Ми дуже добре очищаємо молюсків, оскільки свіжі мають піщинки, які ми повинні видалити. Найкраще молюсків покласти в миску і залити водою за годину до того, як почати їх готувати.
2. Розігріваємо сковороду з олією.
3. Очистіть і подрібніть цибулю.
4. Додаємо в каструлю цибулю і перевертаємо її до поче.
5. Далі ми додаємо петрушку, вино і кукурудзяний крохмаль. Все це перемішуємо.
6. Коли соус починає загусати, ми перекладаємо його в склянку і збиваємо.
7. Далі ми кладемо соус на сковороду, а потім молюски. Накриваємо кришкою.
8. Коли всі молюски відкриті, ми перекладаємо їх на тарілку, додаємо зелений соус зверху, і тепер ми можемо насолоджуватися рецептом молюсків із молюсків у зеленому соусі.
Додаткова інформація
Це рецепт молюсків у корисному зеленому соусі з низьким вмістом калорій, оскільки молюски мають білки з високою біологічною цінністю та низьким вмістом жиру, що ідеально підходить для дієти для схуднення. Вони багаті вітамінами (виділяючи групи В) та мінералами (залізом, кальцієм, калієм, цинком). Кальцій важливий для здоров'я кісток, залізо для профілактики залізодефіцитної анемії, а цинк підтримує імунну систему. Калій робить його корисним для людей з гіпертонією або затримкою рідини.
Здоровий рецепт приготування молюсків: якщо ми супроводжуємо його першим курсом, який доповнює внесок у вітаміни, мінерали та антиоксиданти, ми досягнемо збалансованого харчування зі здоровою їжею.
- Рецепт органічних котлет з індички з каррі з органічним йогуртовим соусом
- Рецепт минтаю на грилі з соусом
- Рецепт «Смажена яловичина з овочевим соусом та вершковим сиром», спеціальний для людей похилого віку
- Рецепт кальмарів в томатному соусі ✅
- Рецепт смаження Смажені ребра в пакетику в домашньому соусі теріякі