У нас солодкий смак у генах. Це перший смак, який ми впізнаємо як маленькі діти, коли п’ємо грудне молоко. І з часом ми з’ясуємо, що солодке не лише допомагає нам швидко втамувати голод і дає нам енергію, але воно дуже приємно впливає на нас. Вуглеводи підтримують секрецію серотонінів та ендорфінів, після чого ми відчуваємо себе щасливими та розслабленими. Але, трохи купи вимагає більше. А коли солодко, це буквально правда
Коли ми їмо щось солодке, рівень цукру в крові різко підвищується, а потім різко падає, і незабаром нам доведеться знову отримувати солодке. Однак це не найбільш підходящий спосіб харчування з дієтою.
Найкращим рішенням було б повністю виключити з меню всі прості цукри. Перші 48 - 72 години можуть бути справжніми стражданнями, але з часом ми виявляємо, що перестаємо бракувати солодощів, і ми навіть менш голодні, коли рівень цукру не коливається.
Однак важливо харчуватися регулярно, кожні дві-три години, і їсти складні вуглеводи, які містяться в цільнозерновому хлібі, цільнозерновому рису або макаронних виробах з цільної пшениці, бобових або горіхах. Якщо ми занадто довго чекаємо між прийомами їжі, ми можемо посперечатися, що буквально будемо голодні вовків і єдине, що нам допоможе, буде солодке.
Пов’язані статті
Ви вирішили скинути фунт навесні? Остерігайтеся, один із ваших органів сильно постраждає!
Дізнайтеся, як можна пройти шлях до персонажа мрії за допомогою зірок
Отримайте електронне повідомлення з оглядом гарячих новин, нових тенденцій та смачних рецептів.
Будь ласка, прочитайте політику конфіденційності та використання файлів cookie, перш ніж вводити свою адресу електронної пошти. Ви можете будь-коли скасувати підписку.