Все більше людей насолоджуються свободою бігу без кросівок

Поділіться статтею

Наші ноги були століттями захищений капцями, взуття та всілякі підставки, що запобігають ранам, саднам та інфекціям. Тим не менше, у моді свобода бігу без взуття і все більше людей залишають сорочки вдома і повертаються до основ, до часів наших предків.

españa

Щоб почати бігати босоніж і захистити ноги від пухирів, порізів та різних ран, найкраще використовувати деякі мінімалістські кросівки. Вони адаптують те, що ви відчуваєте, коли крокуєте рухом, який потрібно зробити, а потім, потроху, без будь-якої підтримки, але на короткі відстані. Ви повинні користуватися ними, принаймні, протягом року, щоб ваші нижні кінцівки відійшли звикання до нових відчуттів.

А навіщо бігати босоніж? Тому що люди, які практикують це, як правило уникайте, щоб перша опора стопи була п’яткою. Таким чином, нижня кінцівка відчуває природні рухи, для яких вона була розроблена, і уникає будь-якого виду штучної амортизації, яка модифікує слід і спричиняє травму.

Якщо ви хочете знати що Переваги Це може допомогти вам бігти босоніж, тут ми вказуємо на декілька.

Менший ризик травмування

Коли справа доходить до бігу, ви дасте коротші кроки завдяки природній модифікації протектора. Таким чином, ризик травмування буде зменшено. І чому це відбувається? Оскільки вплив падає на середню частину стопи, а не на п’яту, як це було б зі спортивним взуттям.

Центр ваги зменшується

Це означає, що в довгостроковій перспективі ви зменшите ударне навантаження на організм і, отже, у вас буде менше шансів поранитися або перевантажити м’язи та суглоби.

Активація невідомих нейронних зв’язків

Для нашого мозку біг у футболках - це все одно, що торкнутися сенсорного екрану мобільного телефону в рукавичках. Він би не дуже добре знав, у що грає, бо не сприймає цього безпосередньо. Тому, якщо ми біжимо босоніж, сигнали, які сприйме наш мозок, будуть набагато інтенсивнішими.

Недоліки ходіння без сорочки

Хоча ми створені для того, щоб ходити босоніж, той факт, що ми носили взуття протягом століть, вплинув на тканини наших ніг. Ми не готові апріорі уникати порізів склом або ходити по поверхнях, таких як асфальт та цемент.

Тому є певні недоліки бігу без спортивного взуття, про що ви повинні знати, якщо наважитеся практикувати цю нову моду.

  1. Якщо у вас мало жиру на ногах, потренуйтеся починати бігати босоніж. Для цього використовуйте мінімалістичні кросівки.
  2. Якщо у вас плоскостопість, не рекомендується починати з цієї практики. Однак, оскільки зусилля припадають на середню частину стопи, проблем виникнути не повинно.
  3. Очевидно, що в якийсь момент під час занять цим видом спорту з’являться пухирі, рани та порізи. Однак після того, як нога звикла, взяла достатній захист, ви помітите, що все рідше і рідше ви ріжетесь і травмуєте себе.

Знаючи переваги та недоліки бігу босоніж, тепер ви можете вибрати, яке рішення прийняти. Але, знаєте, якщо ви вирішили бігти без захисту, не божеволійте.