Їжа - це предмет, який вивчається сім’єю і який визначає майбутнє здоров’я дітей

Мадрид | 07 · 07 · 14 | 15:52

зменшення

Поділіться статтею

більшість додані цукри в харчових продуктах походить від безалкогольні напої, спортивні напої, енергетики, соки, кола, печиво, морозиво, цукерки та інші десерти. Їжа - це предмет, який вивчається сім’єю і який визначає теперішнє та майбутнє здоров’я наших дітей.

Як зазначено на веб-сайті Центр сприяння харчуванню Департаменту сільського господарства США (choosemyplate.gov), якщо ви не купуєте продукти та напої з додаванням цукру, діти не зможуть пити їх так часто.

Цукерки та солодкі напої є багато калорій, але мало поживних речовин, пояснили на веб-сайті американської установи, де вони наполягають на необхідності обмеження кількості їжі та напоїв із додаванням цукру, які діти їдять і п’ють.

Ось десять порад, які цей центр з питань громадського здоров’я пропонує батькам, які стурбовані тим, щоб змусити своїх дітей харчуватися здоровіше.

Подавайте невеликими порціями: Не потрібно відмовлятися від усіх солодощів та десертів. Покажіть дітям, що невелика кількість цукерок може тривати довго. Для цих продуктів використовуйте менші чаші та тарілки. Вони можуть поділитися ласощами або розрізати великий шматок тіста надвоє.

Пити з розумом: Сода та інші солодкі напої містять велику кількість цукру і мають високу калорійність. Запропонуйте воду, 100% -ний сік або молоко, коли діти дуже спрагують.

Уникайте лінійки з солодощами: У більшості супермаркетів є каси, де солодощі та солодощі не розташовані. Чекаючи на оплату біля виставок шоколаду, гумок та цукерок, дітям завжди легше просити нас купити щось для них, і уникати спокус складніше.

Не використовуйте солодощі та їжу як нагороду: Пропонуючи їжу як нагороду за хорошу поведінку, діти вчаться думати, що одні продукти харчування кращі за інші. Нагороджуйте дітей добрими словами та втішними обіймами або такими непридатними для їжі предметами, як наклейки, щоб вони відчували себе особливими.

Зробіть фрукти своїм щоденним десертом: Смажені яблука, фруктові салати або заморожений натуральний сік як крижані батончики можуть стати смачними десертами порівняно з калорійними, такими як заварний крем, заварний крем або шоколадне молоко.

Веселіться з їжею: Цукрова їжа, яку вони продають для дітей, використовує рекламні повідомлення, які перетворюють їх на «веселу їжу». Зробіть поживну їжу веселою, готуючи її за допомогою дітей та використовуючи творчість як сім’я. Ви можете зробити смайлик з бананових скибочок та родзинок, наприклад, або нарізати фрукти у веселі та легкі форми за допомогою трафаретів для печива.

Заохочуйте дітей вигадувати нові закуски: Приготуйте власні закусочні суміші із цільнозернових, сухофруктів та несолоних горіхів чи насіння. Надайте інгредієнти дітям і дозвольте їм вибрати те, що вони вважають за краще бути частиною їхньої “нової” закуски.

Грайте в детективи на стійці для круп: Навчіть дітей у супермаркеті, як знаходити загальну кількість цукру в різних коробках з крупами, і перевіряйте їх, щоб порівняти крупи, які їм подобаються, і вибрати одну з найменшою кількістю цукру.

Не робіть солодкі сюрпризи щоденною звичкою: Солодкі сюрпризи час від часу чудові, але не робіть їх повсякденною справою. Обмежте солодкі вироби особливими випадками.

Якщо діти не їдять їжу, їм не потрібні солодкі "додаткові продукти": Ми завжди повинні пам’ятати, що солодощі чи печиво не повинні замінювати продукти, які наші діти не їдять під час їжі.