1. Їжте тільки їжу, щоб схуднути
- Перегляньте більше 200 збіднених продуктів і…
- Зустріньте тут 17 найкращих для схуднення
- Бідніші продукти - це менш калорійні продукти, які годують вас швидше, щоб довше тримати вас щасливими, одночасно обмежуючи апетит і заспокоюючи апетит на тривалий час, тому, коли ви їсте більше цих продуктів ...
* Можна їсти набагато менше і
пролити набагато більше жиру
- * Але ви насправді будете їсти більше їжі,лише менше калорій, оскільки збіднені продукти мають "низьку щільність калорій", а це означає, що в упаковці менше калорій (див. правило №4 нижче для отримання додаткової інформації)
- Бідна їжа - це також «дуже термогенна їжа», а це означає, що кожного разу, коли ви її їсте, ваш метаболізм прискорюється, адже ваше тіло повинно спалювати багато накопиченої енергії, лише щоб мати можливість їх перетравити.
- Бідна їжа тримає рівень цукру в крові під контролем, тому ви будете спалювати більше жиру, замість того, щоб накопичувати жир.
- Уникайте цих продуктів якомога більше, наголошуйте на цьому погана їжа становила щонайменше 80% вашого раціону і незважаючи на те, що це правда, що ви можете одночасно худнути і їсти майже все ...
- Ви побачите, що схуднути без підрахунку калорій надзвичайно складно (або, можливо, ви вже це вже з’ясували), якщо ви їсте цю погану їжу.
2. Їжте МАКСИМУМ 4 рази на день
- Не має значення КОЛИ ви їсте, тому що вся справа в тому, СКІЛЬКИ ви їсте з точки зору схуднення і ...
- Оскільки ви дотримуєтесь правила №1, вживаючи переважно збіднену їжу, ви швидше схуднете і не з’їсте багато калорій, але ...
- Можливо, вам захочеться їсти кожні 2-4 години, і ви можете поєднати ці 5 правил з частковим голодуванням для швидшої втрати жиру.
- Важлива примітка: Правило 2 говорить "МАКС. 4-разове харчування", тому нічого страшного, якщо у вас є лише 1, 2 або 3-разове харчування протягом декількох днів, якщо ви не хочете перевищувати 4.
Швидка порада - змусити їсти нудьгу: їжте одні і ті ж продукти знову і знову, що змусить вас не сподіватися на їжу, яка з часом призведе до того, що ви їсте менше і втрачаєте більше ваги.
3. Перед кожним прийомом їжі ...
- З'їжте принаймні 1 сирий фрукт або ідеальний овоч, а перед цим завжди 3 dcl води, так що ви не будете їсти стільки (калорій) за кожен прийом їжі, поки ви все ще будете ситі і ситі після їжі, але насправді ...
- Правило No1 заважає їсти занадто багато. Правило №3 - це ще один страхувальник, який гарантує, що ви схуднете дуже швидко
- Замість соків пийте воду або воду з овочевим соком, тому що фруктові соки мають багато доданого цукру, що одночасно змушує ваше тіло набирати вагу, а також викидає рівень цукру в кров у небо, а також не містить достатньої кількості клітковини, щоб виштовхнути його вниз .
4. Припиніть їсти під час кожного прийому їжі, коли ви відчуваєте 100% задоволення
- Не соромтесь і їжте скільки завгодно, поки не будете задоволені на 100%, адже якщо ви будете дотримуватися правил 1 і 3 і їсти ...
- збідніла їжа, вони наповнять вас і задовольнять швидше і з меншою кількістю калорій, що ускладнює виграш від них, але для цього смішно легко схуднути, тому що ...
- Бідні продукти - це низькокалорійні продукти, а це означає, що вони мають менше калорій і більше м’яса, тому ви можете Їжте набагато більше цієї збідненої їжі, не набираючи ваги а також ви, мабуть, давно будете ситі, перш ніж потрапите в стан, щоб з'їсти щось подібне ...
- Їй довелося б з’їсти 9 морквин середнього розміру (і удачі, якщо ви спробуєте), щоб з’їсти стільки ж калорій у мішку M&M ...
Дивіться також цей приклад: варена картопля, яка приголомшлива для схуднення vs. картопляні чіпси, які шкідливі для схуднення ...
- Якщо ви з'їсте ОДИН картоплю вагою 136 г, ви з'їсте лише близько 119 калорій, хоча, напевно, ви будете дуже швидко задоволені, але ...
- Якщо ви з’їдете 136 г тонких картопляних чіпсів, ви з’їсте до неймовірних 760 калорій і, напевно, дуже швидко зголоднієте, ви з’їсте більше і наберете більше.
Запам’ятайте: Оскільки ви будете їсти в основному погану їжу ... Не соромтеся їсти стільки, скільки вам подобається, з кожним поганим прийомом їжі, не турбуючись про набір ваги, але Припиніть їсти під час кожного прийому їжі, як тільки ви будете задоволені на 100%.
Швидка порада - Їжте повільніше і бідніше швидше: Їсти повільніше, означає, що живіт може (швидше) мозок сказати «Привіт, я ситий, кинь їсти»
5. Якби тільки вода або ...
Сирі овочеві соки, зелений чай або один з цих 4 інших пісних напоїв (інструкції в статті скоро).
Якщо ви хочете схуднути ще швидше ...
Правда про схуднення БЕЗ підрахунку калорій
Дотримуючись цих 5 правил, коли ви вживаєте принаймні 80% поганої їжі, ви легко і поступово скидаєте кілограми, не рахуючи калорій, але ...
Ви можете дійти до того моменту, коли вже не будете задоволені тим, як швидко ви худнете, або можете зіткнутися з т.зв. стінка при втраті ваги (що зазвичай трапляється, коли у вас залишається лише останні 4-10 фунтів підшкірного жиру).
І тут вам слід серйозно подумати про підрахунок калорій, щоб ви могли точно бачити, скільки калорій потрібно вашому організму і скільки його потрібно давати, щоб продовжувати втрачати жир із такою швидкістю, якою ви задоволені.
Натисніть на це зображення, щоб приєднатися до 30-денного заклику до стрункішого живота:
Натисніть тут, щоб приєднатися до 30-денного заклику до стрункішого живота за 30 днів