Наші очі щодня зайняті! Перегляд телевізора, кілька годин сидіння за комп’ютером, штучне освітлення, кондиціонер, протяги, нагріте сухе (навіть куряче) повітря в кімнатах або відбите сонячне світло йому точно не приносять користі! Таким чином, все більше людей скаржиться на втомлені очі і з молодших і молодших років. Що робити, щоб зміцнити зір і захистити цей незамінний орган?
Ви це знаєте: сльозотеча, печіння, почервоніння очей, набряк, неприємний біль. Це лише деякі з симптомів втомлених і виснажених очей, які майже всі ми знаємо глибоко!
Причини
Про причини цих труднощів ми згадали у вступі до статті! Ми всі добре про них знаємо! Однак не всі знають, що іншою можливою причиною є знижена частота моргання. Це сушить очі, знесилює, втомлюється. Дослідження показали, що ми зазвичай моргаємо 22,4 рази на хвилину. При читанні це лише 10,5 разів на хвилину, а при концентрації уваги за допомогою комп'ютера лише 7,6 разів на хвилину.
Рішення? Підморгуйте більше або спробуйте краплі для очей, масаж та вправи для очей. Ви побачите, що будете приємно здивовані!
Очні краплі
Якщо ваші очі втомлюються часто і регулярно, подумайте про те, щоб спробувати очні краплі - очі зволожують, заспокоюють і запобігають подальшому подразненню. В аптеці проконсультують щодо найкращих симптомів. В якості запобіжного заходу добре, особливо під час повсякденної та тривалої роботи з комп’ютером, зволожувати очі «штучними сльозами» - краплями, які можна придбати знову в аптеці.
Масаж і вправи з очима
Масаж допомагає у координації та підвищує загальну якість зору: закрийте очі, розслабтесь. Почніть масажувати очні яблука повільними круговими рухами кінчиками пальців. Потім чергуйте пальці зверху вниз і знизу вгору. Повторити шість разів. Потім десять разів моргайте очима і відпочивайте.
Нарешті, слід вправа фокусування. Напишіть перед собою кілька разів великі літери H та A. Перед собою повністю сконцентруйтеся на вправі! Після цього знову відпочиньте із закритими очима.
Плитка
Втомленим очам також корисні компреси. Знайдіть більше часу для себе і спробуйте одну з наших пропозицій:
- Для заспокоєння роздратованих очей чудово підходить петрушка - дайте петрушці настоятися кілька годин і промийте очі процідженим відваром. Також відвар можна використовувати для компресів, які зменшують набряк очей.
- Домашні очні краплі, призначені для зволоження ока, також можна приготувати із неміцного чаю з фенхелем.
- Якщо у вас проблеми з надмірною сльозотечею, допоможе відвар базиліка. Просто регулярно промивайте ним очі.
Перша допомога при почервонілих і запалених очах
1. Чайний компрес з ромашкою - кілька разів на день прикладайте до втомлених очей пакетики з настоєм чаю з ромашкою, які попередньо залили гарячою водою і дали трохи охолонути. Залиште на 5-10 хвилин. Завжди використовуйте нові кишені для додаткової плитки!
2. Заправка шавлії - настоювати пакети з висушеним шавлією близько 15 хвилин. Потім покладіть їх на очі, нехай працюють і відпочивають.
Якщо проблема не зникне, зверніться до фахівця!
Те, що потрібно нашим очам?
Вітаміни - особливо C, A, E, антиоксиданти, бета-каротин: захищають сітківку ока і очей від пошкодження вільними радикалами. Тож побалуйте себе листовими овочами, жовтими та оранжевими фруктами та овочами, пальмовою олією.
Вітаміни групи В - особливо тіамін: його тривалий дефіцит може також спричинити глаукому (у народі її називають катарактою), що може означати пошкодження зорового нерва. Вітаміни групи В включають в основному м'ясо, рибу, птицю, хліб з непросіяного борошна, горіхи, бобові, апельсинові фрукти та овочі.
Цинк - тривалий дефіцит може навіть спричинити пошкодження сітківки ока. Тому їжте багато гарбузового насіння, зародків пшениці, сочевиці, ячменю або сої.
Додатковий тип: Ми також зміцнимо перевантажені та втомлені очі, вживаючи щодня дві столові ложки очищеного насіння соняшнику.!