Щодня частіше трапляються люди, що бігають на вулиці, на пагорбі чи в парку. Дисципліна бігу здобула багато послідовників серед тих, хто хоче зберегти міцне здоров'я або схуднути. Що таке біг, на відміну від будь-якого іншого виду спорту? Хоча, на щастя, кількість спортсменів зростає в геометричній прогресії, ми не повинні забувати, що суспільство, в якому ми живемо, відзначається малорухливим способом життя та поганими харчовими звичками, що призводять до значного ожиріння в нашій країні.

індивідуальний
Чи є біг ефективним варіантом для схуднення? Будь-який вид спорту на витривалість - хороший варіант для набуття форми. Інтенсивне тренування на витривалість сприяє втраті жиру. Біг - одна з вправ, яка споживає найбільше калорій і одна з найефективніших для роботи ніг, стегон і сідниць. Це також допомагає правильно розташувати спину та зміцнює руки, плечі та прес. Як і всі види спорту, біг зміцнює серце і дихальну систему, і це помітно в короткостроковій та довгостроковій перспективі. Крім того, цей вид спорту збільшує обмін речовин у більшій мірі, ніж підвищує апетит, таким чином, що достатнє споживання їжі недостатньо, щоб замінити всі втрачені жири. Постійний біг регулює апетит, полегшує травлення та покращує якість відпочинку.

Важливо підкреслити різницю в метаболізмі, яку мають чоловіки та жінки. Жінки мають набагато більшу здатність накопичувати жир і мають повільніший обмін речовин, ніж чоловіки. Тому різниця між обома групами робить один і той самий вид фізичних вправ та дієти більш ефективними в одних, ніж в інших.

Біг не тільки сприяє зниженню ваги, він також сприяє зниженню рівня холестерину, артеріального тиску, знімає стрес та збільшує енергію. Біг створює відчуття благополуччя, яке зменшує тривожність і призводить до повторення. Крім того, протягом двох годин після 30-хвилинної гонки організм продовжує виробляти ендорфіни, які забезпечують знеболюючий ефект та відчуття благополуччя.

Ми всі можемо побігти, взутись і скористатися бігом!

Клара Камі
Дієтолог, фахівець з дефіциту DAO.
Twitter: @clara_cami

Індивідуальний біг

Портал для бігу, створений бігунами для бігунів | Тому що нам подобається бігати, бо це показує нам, що немає нічого неможливого, тому що це визначає нас! | Біг - це привід для розмови.