себе

Можна розглянути насичувальні настої хороше доповнення до дієти, орієнтованої на схуднення. Вони допомагають зволожити організм, уникають споживання промислових напоїв, а також борються із затримкою рідини.

Що стосується схуднення, нам не слід пропускати їжу або голодувати, намагаючись наблизитись до нашої мети. Також не потрібно змушувати пити два літри води на день, пити лимонад натщесерце або вдаватися до інших крайніх заходів. Роблячи це, власне ми б досягли того, щоб уповільнити метаболізм і, навіть якщо нам вдалося скинути кілька кілограмів, швидше за все, ми скоро це відновимо.

Щоб схуднути здоровим способом, ми повинні піклуватися про себе, і для цього важливо прийняти та підтримувати здорові та послідовні звички способу життя, такі як хороша дієта та зволоження.

Ситні настої стануть в нагоді після їжі, оскільки вони зменшать потребу в «перекусі» між прийомами їжі, не голодуючи. Однак повинно бути зрозуміло, що самі по собі вони не будуть чудово діяти проти зайвої ваги.

Важливість ситості при схудненні

Ви щойно наїлися і через півгодини зголодніли. Це коли-небудь траплялося з вами? Ймовірно. Тому завжди добре взяти до уваги деякі прості аспекти з цього приводу, враховуючи те, що вони нам пояснюють через Британський фонд харчування.

Почуття голоду регулюється мозком і на нього впливають такі фактори, як легкі цикли або тривога до їжі. З тих пір ми стикаємося з процесом, який є не лише біологічним такі фактори, як стрес або тривога, визначають нашу потребу в їжі або, навпаки, відсутність апетиту.

Що цікаво знати, так це те, що коли ми починаємо їсти, шлунок направляє в мозок ряд гормонів, які через 20 хвилин повідомляють йому, що він вже насичений.

Це означає, що важливо жувати повільно, щоб сприяти слиновиділенню і, отже, правильне засвоєння поживних речовин у процесі травлення. Якщо ми їмо спокійно і повільно, ми будемо приймати менше їжі в шлунок, і вона буде насичена за короткий час.

Ми також повинні врахувати це продукти, багаті цукром, жирами або білою борошном, мають низький рівень поживності. Крім того, це призводить до того, що через кілька хвилин ми знову будемо голодні.

Щось таке просте, як вводити ситні продукти в нашу їжу, такі як шпинат, волоські горіхи, ананас, мигдаль або лосось, це може змусити нас не відчувати голоду протягом декількох годин.

Ситні настої для схуднення

Ситні настої можна вважати доповненням при лікуванні для схуднення. Тим не менше, важливо відзначити, що його наслідки не є миттєвими чи чудовими. Насправді, якщо ми дійсно хочемо схуднути, важливо дотримуватися здорового харчування та робити фізичні вправи в межах здорового способу життя.

З іншого боку, ми не можемо ігнорувати це, попри те, що вони натуральні, деякі з цих напоїв протипоказані. Тому, якщо у нас є якесь захворювання, або ми перебуваємо на якомусь лікуванні, перед тим, як приймати їх, краще проконсультуватися з лікарем.

Настій з кореня лопуха

Корінь лопуха можна знайти в будь-якому натуральному магазині. Згідно з оглядом, опублікованим у Inflammopharmacology, Ця рослина відома як здорова і поживна їжа в китайських суспільствах.

  • Корінь лопуха містить інулін, фітостерин та фенольну кислоту.
  • Це хороший антисептик, бореться із запаленнями, затримкою рідини, насичує і допомагає піклуватися про наше травлення.

Як взяти корінь лопуха

  • Найкраще приймати один-два настої на день після основного прийому їжі.
    Досить зробити настій з чайної ложки (5 г.) цієї рослини на кожну склянку води (200 мл.).

Протипоказання кореня лопуха

  • Не приймайте цей настій, якщо ви вагітні або маєте серцеві проблеми, які змушують приймати певний тип ліків.

Ситний настій фукусу

Публікація в медичному журналі "Морські наркотики" зазначає, що фукус став популярним у природній медицині завдяки вмісту йоду. Завдяки цьому йому приписують терапевтичні властивості для лікування зоба, ускладнень, пов’язаних із щитовидною залозою та ожиріння.

  • Фукус дуже підходить для схуднення, тримає нас ситими та зміцнює наше здоров’я загалом.
  • Fucus - це водорості, багаті антиоксидантами, вітаміном С та каротиноїдами. Ці компоненти служать для боротися з ожирінням.

Як приймати настій фукус

  • Готові для приготування настої ви знайдете в аптеках або натуральних магазинах. Ви можете приймати одну або дві чашки на день після їжі.

Протипоказання настою фукусу

  • Фукус містить йод, тому він буде дуже доречним, якщо ви страждаєте гіпотиреозом. Однак якщо ваша щитовидна залоза перезбуджена, краще уникати цього натурального напою.

Настій хвоща

Серед відомих ситних настоїв хвощ є одним із найбільш рекомендованих для схуднення. Це сечогінний засіб, багате вітамінами та мінералами і ідеальне доповнення до нашого раціону.

Окрім того, згідно з інформацією, опублікованою в Journal of Medical Plant Research, він має протизапальні, антиоксидантні, знеболюючі та протидіабетичні властивості, що сприяють покращенню самопочуття.

Як приймати настій хвоща

  • У цьому випадку достатньо однієї чашки на день після основного прийому їжі. Вам потрібно буде настояти лише 1 чайну ложку (5 г) рослини на кожну склянку води (200 мл).

Протипоказання хвоща польового

  • Якщо ви вагітні або приймаєте ліки від гіпертонії, завжди найкраще спочатку проконсультуватися з лікарем. Хвощ може бути недоречним.

Настій з яблучної шкірки

Яблучна шкірка містить клітковину, антиоксиданти та інші корисні речовини, які сприяють нашій вазі та самопочуттю. Дослідження, опубліковане в PLoS One, зазначає, що ці пілінги зменшують окислювальний стрес та запалення.

Як пити настій з яблучної шкірки

  • Доведіть склянку води до кипіння і додайте чисту шкірку яблука. Додайте половину чайної ложки (5 мл) лимонного соку і паличку кориці.
  • Нехай вариться 20 хвилин. Потім процідіть весь його вміст і починайте насолоджуватися настоєм.

підсумовуючи

Ми можемо спробувати ці ситні настої як частину дієти, якщо вони не протипоказані в нашому випадку. Тим не менше, треба мати на увазі, що самі по собі вони не допомагають схуднути. Необхідно дотримуватися повноцінного харчування, займатися фізичними вправами та приймати інші здорові звички.

  • Харчовий форум; Рада з питань харчування та харчування; Інститут медицини. Взаємозв'язки між мозком, травною системою та поведінкою харчування: Підсумок семінару. Вашингтон (округ Колумбія): Національна академія преси (США); 2015 р. 27 лютого. 2, Взаємодія мозку та травної системи. Доступно з: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK279994/
  • Forde CG, Almiron-Roig E, Brunstrom JM. Очікувана ситість: застосування до управління вагою та розуміння вибору енергії у людей. Curr Obes Rep. 2015; 4 (1): 131–140. doi: 10.1007/s13679-015-0144-0EE
  • Чан, Ю. С., Ченг, Л. Н., Ву, Дж. Х., Чан, Е., Кван, Ю. В., Лі, С. М. Ю., ... Чан, С. В. (2011). Огляд фармакологічних ефектів Arctium lappa (лопуха). Запальна фармакологія. https://doi.org/10.1007/s10787-010-0062-4
  • Асгарпана, Джинус і Рухі, Елназ. (2012). Фітохімія та фармакологічні властивості Equisetum arvense L. Журнал досліджень лікарських рослин. 6. 10.5897/JMPR12.234.

Диплом психолога Університетом Валенсії в 2004 році. Майстер з охорони праці у 2005 та Майстер в галузі управління психічною системою: нейрокреативність, інновації та шосте почуття у 2016 р. (Університет Валенсії). Колегіальний номер CV14913. Він пройшов курс харчування та ожиріння: контроль надмірної ваги, запропонований Національним автономним університетом Мексики (UNAM). Студент соціальної та культурної антропології UNED. Валерія Сабатер працювала в область соціальної психології підбору та навчання персоналу. З 2008 року він тренер з психології та емоційний інтелект у загальноосвітніх школах та пропонує психолого-педагогічну підтримку дітям з проблемами розвитку та навчання. Крім того, вона письменниця і отримала кілька літературних нагород.