4 березня 2017 р. 10:00 ранку

харчуватися

ПОВ'ЯЗАНІ

Початок занять повертається, а разом із ним і зміна режиму роботи батьків та дітей, зміни, що передбачають інші графіки, заходи, і, безсумнівно, є зміни щодо їжі, оскільки у нас менше часу на приготування їжі, розбіжності між членами сім'ї під час їжі, купівля фаст-фуду та/або промислової їжі, яка, як правило, має меншу харчову цінність, з більшою кількістю цукру, рафінованого борошна та жирів.

На додаток до цього, існує проблема покупок продуктів харчування та напоїв під час перерви, які, хоча є школи, які впровадили "здоровий кіоск", у більшості шкіл є магазини, де варіанти, які ми знаходимо, не є найточнішими, оскільки вони є здоровими, наприклад, солодке печиво, солодощі, газовані напої, закуски (солоні палички, чізіто, картопля фрі тощо), морозиво, чіпси, круасани тощо.

Рекомендації для дітей шкільного віку щодо харчування:

  • Перш за все, ми не повинні забувати про важливість сніданку для всіх людей, а для дітей, які вранці ходять до школи, тим більше. Якщо вони повинні споживати якісь молочні продукти, супроводжувані хлібом, печивом, крупами, фруктами.
  • Принесіть закуски на перерви, такі як:
  1. Свіжі фрукти, поодинці, в салаті, з желатином тощо.
  2. Йогурти
  3. Крупи
  4. Горіхи: мигдаль, волоські горіхи, несолоний арахіс, фундук тощо.
  5. Зернові батончики
  6. Нуга
  7. «Тутукас» або почокло
  8. Фруктові соки
  9. Порція бісквіта, може бути з фруктами, фруктовим пирогом тощо.
  10. Бутерброд з сиром, шинка та овочі, такі як салат, помідор, терта морква, рукола, кукурудза тощо.
  • Не забудьте пляшку води в рюкзаку.

Ідея цих закусок полягає в тому, щоб забезпечити вас здоровою, поживною та насиченою їжею. Ми завжди повинні знаходити час, щоб супроводжувати дітей під час їжі, і школа є дуже важливим простором у їхньому житті, і їжа в ній повинна бути достатньою, щоб зберегти здоров’я та покращити звички та якість життя.