Вона живе з маніакально-депресивним синдромом вже 37 років, що допомагає їй керувати ліками. Однак сьогодні їй вистачає лише чверті їх дози, про решту піклуються регулярні фізичні вправи. Вона почала бігати три роки тому.
Психіатричний діагноз - це не те, чим ви хотіли б похвалитися. Однак Яна розповіла їй про своє життя із хворобою - на тій підставі, що, можливо, її історія комусь допоможе. Однак вона попросила змінити ім’я, щоб захистити свою сім’ю від неприємних зауважень та упереджень.
"Біг змінив моє життя. Буквально "усміхнена дама починає незабаром після п’ятдесятих. "У нас сімейна манія-депресія. Моя мати страждала цим, її мати, я і моя сестра мали це. У нас двох хвороба проявилася в статевому дозріванні. У маніакальній фазі ми були дуже веселими, охайними, а в депресії ми часом навіть не могли встати з ліжка. Ми не хотіли йти серед людей, ми боялися суспільства. Восени та взимку завжди було найважче ", - каже він.
Він перебуває під опікою психіатра з середньої школи, тобто майже 40 років. Кілька ліків допомагають їй нормально працювати. Три роки тому, якраз до п’ятдесяти років, вона прийняла запрошення медичної страхової компанії Dôvera і почала балотуватися. Не підозрюючи про те, як це вплине на її психічне здоров’я.
Завдяки меншій кількості ліків
"Навколо нашого села є бігова доріжка. Я вже давно підглядав до бігунів, мені подобалося, наскільки спритні, стрункі, жінки були як паличка. Тож я вирішив спробувати теж. Мені це сподобалось, я завжди повертався з тренувань увечері такий втомлений, що все, що я мав на увазі, - це душ, вечеря та ліжко. Мій сон значно покращився, і мій лікар зменшив мою дозу препарату з 200 мг спочатку до 100, і зараз, через три роки після початку занять спортом, у мене є лише доза 50 мг ", - описує свою подорож до спорту Яна.
Фізична втома допомагає їй не думати ні про що негативне, вона не дозволяє боротися з темними думками. Вона не тільки добре спить, але й осінні ранки, колись важкі для неї, сьогодні набагато гарніші. Він виходить щодня незалежно від погоди.
"Восени і взимку я намагаюся ходити не тільки ввечері, але і вдень, тому що денне світло підтримує вироблення серотоніну, який незамінний у профілактиці депресії та вітаміну D, який все частіше потребує жінок у менопаузі. Влітку під час спеки я виходжу майже вранці ».
Завдяки тренуванням з бігу, вона навіть пройшла півмарафон через кілька місяців. Хоча її старіші проблеми із суглобами з часом повернулися, вона не переставала рухатися.
"Просто посміяйся. "
"Я не можу більше бігати, але щодня я гуляю швидкими темпами, завжди пітнію. Ортопед їх також схвалює. Він сказав, що якщо я перестану рухатися, з суглобами буде ще гірше. Я рада, що цей рух для мене схвалений, оскільки він також допомагає мені справлятися зі змінами настрою, пов’язаними з переходом. У вихідні дні я також гуляю 5-6 годин, протягом робочого тижня це година-дві на день ".
Її не відлякували від прогулянок навіть насмішки її сусідів. Село, в якому живе Яна, невелике, і ніхто з його мешканців не біжить. Він визнає, що не зовсім легко зустріти дражниливі зауваження інших.
"Мій син, який врешті-решт почав бігати зі мною, був нарешті знеохочений цими глузуваннями. Але я не дозволяю руху викликати мені огиду. Це не тільки мені дуже допомагає психічно, але в якості бонусу я також схуд. Тож кажу собі, просто посмійся. Ви товсті, а я щаслива і струнка », - закінчує свою розповідь Яна.
Думка психіатра MUDr. Матуш Мартинка
"Рух як такий справді позитивно впливає на перебіг хвороби. Він зменшує кількість епізодів, важливий для відновлення, і тому я рекомендую його своїм пацієнтам. Оскільки більшість із них у працездатному віці, вони цілком готові почати переїзд. Я маю хороший досвід з цим ".