Тенденції
Саме цей список щойно опублікував журнал „US News”
Рік починається і з ним нові цілі і списки "найкращих ..." за ці нові 12 місяців, які ми щойно опублікували. І серед цих цілей однією з найпоширеніших може бути контроль над вагою. Тому журнал Новини США щойно випустив ваш щорічний список найкращих дієт.
Публікація оцінила загалом 41 тип дієт з експертною групою -чий профіль можна переглянути в цьому списку - вони вивчили кожен план прийому їжі, беручи до уваги його безпеку, якщо їх легко дотримуватися, а також якщо вони є повноцінними та дієтичними дієтами для схуднення. Це результат класифікації.
Середземноморська дієта
ТОВ "Максиміліан Сток"/Гетті
По-перше, на думку цих медичних спеціалістів, була призначена Середземноморська дієта, повторюючи минулорічну позицію. “З його акцентом на фрукти та овочі, оливкова олія, риби та іншої корисної їжі, середземноморська дієта надзвичайно розумна. І експертні оцінки з цього приводу були напрочуд позитивними, що дало цій дієті величезну перевагу ", - кажуть експерти.
DASH дієта
На другому місці ми знаходимо дієту DASH, розроблений для людей з високим кров'яним тиском а не як універсальна дієта. Особливо рекомендується тим, хто страждає на гіпертонію, оскільки артеріальний тиск можна регулювати без необхідності прийому ліків. Це дієта з низьким вмістом солі та високим вмістом фруктів, овочів, цільного зерна, нежирних молочних продуктів та нежирних білків. DASH означає дієтичні підходи до зупинки гіпертонії (Дієтичні підходи до зупинки гіпертонії).
Флекситарна дієта
Флексітаріанська дієта залишається на третьому місці і має високі показники щодо харчової безпеки, простоти дотримання та тривалої втрати ваги. Пам'ятайте, що мова йде про "гнучка" практика вегетаріанства: більша частина раціону заснована на продуктах рослинного походження, але ви можете споживати м’ясо та інші продукти тваринного походження епізодично або в невеликих кількостях.
ВВС лише кілька місяців тому пояснив, чому такий тип дієти може допомогти врятувати планету.
Дієта MIND
Дієта MIND, по-четверте, він включає аспекти DASH та середземноморської дієти і зосереджує увагу на продуктах харчування, які особливо впливають на здоров'я мозку. Серед інших показань воно складається з їжі фруктів на день, салату на день, трьох порцій цільних зерен на день, 30 грамів горіхів або сухофруктів, порції червоних фруктів двічі на тиждень, курки двічі на тиждень, риби один раз тиждень ...
WW Дієта або ваги
На п'ятому місці фігурує WW Diet or Weight Watchers, створений в 1963 році для того, щоб сформувати групи людей, які допомагатимуть одне одному схуднути, тому її називали "дієтою спостерігачів ваги".
Дієта клініки Майо та об’ємна дієта
На шостій та сьомій позиціях вони поєднують Дієта клініки Майо та об'ємна дієта. Перший отримав високі оцінки за харчову здатність, безпеку та ефективність у запобіганні діабету; і виділяється такими продуктами, як фрукти, овочі та цільні зерна. Щодо об'ємної дієти, вони підкреслюють, що вона надає позитивні ефекти для здоров'я серця та профілактики діабету; орієнтована на втрату ваги і заснована на вживанні продуктів, які мають низька калорійність, але у великому обсязі.
Дієта TLC
TLC (терапевтичні зміни способу життя) дієта, На восьмому місці в списку - це план харчування, створений Національним інститутом охорони здоров’я США, особливо рекомендований для зміцнення здоров’я серцево-судинної системи, оскільки він допомагає знизити рівень холестерину в крові без потреби в наркотиках. Це також допомагає протидіяти жировій печінці.
Дієта Орніша та нордична дієта
На дев'ятому та десятому місці також діє Орніська дієта та Північна дієта (нові в цьому списку). Скандинавська дієта Він був спеціально розроблений, щоб здійснити революцію у скандинавській кухні та поліпшити здоров'я населення. Дієтологи з Університету Копенгагена об'єдналися з Рене Редзепі дель Нома для цього проекту - дієти, яка вимагає спосіб життя, який охоплює повернення до спокійного харчування з друзями та родиною, орієнтована на сезонні продукти харчування місцевих джерел у поєднанні з турботою про захист навколишнього середовища. Це такі заповіді, як: щодня їжте більше фруктів та овочів, їжте більше цільних зерен, включайте більше продуктів з морів та озер, вибирайте високоякісне м’ясо (чим менше, тим краще), шукайте більше їжі з диких пейзажів, завжди використовуйте органічні продукти продуктів, коли це можливо, уникайте добавок, їжте домашню їжу ...
З Дієта Орніша Фахівці зазначають, що це безпечно з поживної точки зору і дуже здорово для серця, однак, зазначається, що дотримуватися його непросто через суворе обмеження жиру. Його створив доктор Дін Орніш, професор медицини в Університеті Каліфорнії в Сан-Франциско та засновник Науково-дослідного інституту превентивної медицини в сусідньому Саусаліто., щоб допомогти людям "почуватись краще, жити довше, худнути і бути здоровим". У ній мало жиру, рафінованих вуглеводів та тваринних білків але це також підкреслює вправа, контроль за стрес та відносин.