- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
Я почав бігати цього тижня. Я розминуся до і після бігу. Ну, я не знаю, як це з їжею. Я не повинен їсти нічого до бігу та після бігу? У якому часовому інтервалі і що ?
- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
Молочний, ти взагалі не п’єш? Я навіть водити собаку не можу без води:)
Я просто вірю, що всю ніч, коли людина не п’є моє тіло, зневоднена. І все-таки я не бігаю з другої пробудження . але поки я одягаюся, чищу зуби і т. Д. Рівень води падає:-) Але як ти кажеш, кожному підходить щось інше.
- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
xdanielax
Я біжу на 99,9% лише вранці, натщесерце. І коли ти отримуєш там води раніше, вона замикається і переливається мені в шлунок. Під час бігу це дискомфорт, і через 5 хвилин він хоче лягти спати.
Вранці я біжу дешево, а тоді, коли підбіжу, відразу отримаю білок. Поливаю через 10 хвилин, після душу.
Але це, мабуть, для всіх інших.
- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
Треба бігати чи не пити близько 4 дкл води після пробудження чи ні. Коли ви біжите (очевидно, на голодний шлунок), ви можете давати більше, безперервно, поки ви прокидаєтесь, коли не можете бігти.
І тоді, звичайно, ви їсте слабо.
- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
Я бігаю вранці, тому що тоді у мене прекрасно починається день, я просто не знав, чи добре у мене все вийшло, коли пив раніше, і коли через півгодини після пробіжки.
- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
так 4 години, якщо їжа велика громіздка, іноземна, напр. якщо хтось бачить свиню о 12:00, тож бігти не раніше 16:00 - це оптимально, не кожен раз на 3 години, хтось має лише 3-разове харчування, але велике
Ви можете з’їсти 1 пальник за годину до пробіжки, ви вже повинні знати, як вона підійде
- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
перед бігом ідеально підходять насіння чіа (набряклі у воді) - вони наповнюють шлунок, додають трохи живлення, але не напружують і чудово зволожують організм
після бігу це залежить від ваших цілей, якщо ви худнете переважно, то не їжте через годину після бігу
якщо потрібно відновити, їжте
- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
Я звикаю їсти востаннє приблизно за 1,5 години до того, як закінчуся. Але нічого важкого для засвоєння. Іноді я йду вранці після пробудження:-)
Не їжте незадовго до бігу, тому що у вас буде важкий шлунок, і ви не будете насолоджуватися жодним бігом. А після пробіжки спочатку з’їжте щось близько півгодини, трохи легкої вечері, салату, курки. -)
- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
Маттіас
Будь ласка, не будь дурним.
За 4 години до бігу? Ви бігаєте протягом 45 хвилин і говорите за 4 години до того, як не їсте?
Якщо ви поводитеся регулярно, ви знаєте, що це суворо індивідуально. Просто під час бігу вам не стає погано в животі. Питання, полоскання горла.
Коли я починав, у мене в руці пляшка води. Однак я спітніла, як свиня, і пішла помирати.
З часом він кристалізувався сам. У рюкзаку для бігу у мене є пляшка води (якщо що), бебекекс (я їжу щось кожні 3 години), мобільний телефон, mp3 зі слуховими апаратами, пов’язка (при необхідності для сосків та п’ят), серветки (метаболізм - свиня ), сонцезахисні окуляри, міні-гаманець, reflex.vesta. Це все важить фунт, і я щаслива. Якщо я піду довше, через села, я теж туди покладу Глок. Собаки - це свині, але це вже про інше.
Плюнути на тему. Перед тим, як бігти, ви повинні мати сили. Але не бігайте з повним шлунком.
- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
перед бігом не слід їсти принаймні 4 години взагалі, якщо їжа більша, після бігу їжте лише овочі + вода, тоді найкраща втрата ваги, або продукти з низьким глікемічним індексом
Я дійсно не хочу рекламувати, але я рекомендую вам книгу - давайте не брехати, підемо - від Віктора Бієліка з точки зору бігу, схуднення та їжі, тож у вас є стисла, чітко описана ідеальна порада
- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
Я п'ю перед бігом і коли тепло навіть під час, і я зовсім не проти. Це індивідуально.
Наприклад, при такій дієті їжте фрукти приблизно за годину до цього (або щось легке), а потім їжте нормально.