• Друга рука
  • Групи та форуми
  • Стіна
  • Консультативні
  • Змагання
  • Ми тестуємо

Якщо у вас є досвід бігу та схуднення?.

ваша підтримка

@ dnika2
ти нічого не питав

@ dnika2 що, якби ти намагався не вимірювати двічі на тиждень, а просто бігав так швидко, як хочеш і скільки хочеш - просто для розваги. Вимірювання частоти серцевих скорочень лише нервує, і, можливо, якщо ви додасте трохи, ваш стан наросте, а частота серцевих скорочень зменшиться. Ось як я це зробив би...

@ miskap2111 поводжуся вже повільно місяць і все ще нічого 😠 😠

@ dnika2
але ти вимірюєш свій пульс по цій талії, чи не так?
Тому що ми минулого разу писали вам, що це не точно виміряно

@ dnika2 Привіт, я не зовсім розумів, що ти робиш.

@ grimaska4 гей привіт на талії
@monkeymo Я вирішую високий пульс під час бігу, хоча я можу бігати 45 хвилин

@ dnika2
спробуйте виміряти частоту серцевих скорочень грудною талією

@ dnika2 місяця недостатньо - стан наростає набагато довше, тому не варто засмучуватися . Я, наприклад, коли йду на коротший і швидший пробіг, я навіть не беру пояс для вимірювання частоти, тому що це напевно, одразу ж застрелив би мене, якби я побачив ці удари. Я беру пояс лише для тривалих пробіжок, щоб не пропустити його. 🙂 Що стосується втрати ваги та низького пульсу - це більш-менш виявляється частково лише міфом - хоча це має своє обґрунтування та пояснення. Коли я почав худнути і бігати, я не вимірював пульс, бо нічого не мав, і все одно схуд. На мою думку, на той момент я, мабуть, переступив аеробний поріг, і все ж вага знизився.

@ dnika2 звичайно, якщо ви не хочете ризикувати, ви можете проконсультуватися зі своїм лікарем, чи немає у вас проблем із серцем.

@ miskap2111 проблема з серцем Я не здорова, тому ennacham, тому я знеохочуюсь, я піду далі, можливо, через півроку це буде нормально

@ miskap2111 Я також полюбив біг, спочатку почав через схуднення, що добре зробив, а потім завагітнів. зараз їй 5 місяців, я ще 7 кіло плюс, не бігаю, але Я все ще читаю вас. Ви чудовий мотиватор, і я знаю, що навесні розпочну знову, тому що хочу. Я стискаю пальці і багато захоплення

@ mimm2 так здорово. Ми з нетерпінням чекаємо вашого приєднання до нашого клубу! 🙂

@ mimm2 Не чекай весни, вона далеко! Розпочати зараз. Я почала через 6 тижнів після пологів, коли їй було 5 місяців, я вже бігав 10 км кілька разів на тиждень, як удар. Щодня, коли ти не бігаєш, ти втрачаєш те, що навчив, шкода роботи, яку ти вже розблокував🙂)

Я знаю, мені не подобаються виправдання на кшталт, чому і як щось не може і не може. Я налаштувався на ту весну, але дякую за пораду, ми побачимо, чи це піде раніше.

@ mimm2 - якщо хочете, перекусіть збитий пас. Я б не почав вибігати на вулицю взимку . якби не звик ... взяв би ти бронхи

Привіт котики, я приєднуюсь до вас, тому я абсолютно новачок - але мені потрібно десь починати. Я думав, що це буде легше, але в перші дні це була катастрофа з точки зору дихання, я взагалі не міг цього зробити, але я вірю, що з кожним днем ​​все краще і краще. "Коли я читаю, якщо ти тут професіонал, мені дуже соромно"

@janicca Тож ласкаво просимо до нашої групи, і тобі нема чого соромитись - навпаки! На мою думку, початки найскладніші. Але вам слід витримати і йти крок за кроком, щоб ваші успіхи тягли вас вперед!

@ miskap2111 дякую, що чітко привітали, що все, що ми робимо, це для нас самих, щоб усі перешкоди потрібно було відкинути 🙂 Я просто не знаю, чи вибрав я правильну вагу для своєї ваги 88 кг та зросту 165 см. 😝 Я цілком турбують коліна, можливо це просто зміна. Що стосується занять спортом та фізичних вправ, я справді можу це зробити так, щоб біль у коліні мене дуже здивував, тому я побачу це наступним чином

@janicca - я почав бігати на 162 см. Я важив 86 кг. мій перший пробіг теж був. 1 пробіг, 1 прогулянка, тому я повторив це 3 рази.
на другий день це було 4 рази. це було рівно 1,8.
сьогодні у мене на 10 кг менше, я також пробіжу 5 км/але лише один раз /, але 4 км я вже буду нормальним 🙂 🙂 . але зараз я вже міняю . безпечний паспорт, спінінг, плавання тощо. Я практикую Жульєна Мітчела вдома, коли мені зараз було погано і я не міг вийти на вулицю.
головним чином старт.це не має значення, хоча навіть від'їзд цілого маршруту.но починати і не зупинятись.Я вважаю за краще гальмувати ваші цілі і продовжувати рух. 😉

@janicca Я почав у 85, зараз у мене 81. Я бігав близько місяця, але, звичайно, я відкоригував свій раціон, і я також боявся на своєму зрості 167, але мені це не шкодить, тому я люблю бігати повільніше, і я ' м добре, я вип’ю кілак, ще раз вип'ю з килаком, і я можу зробити це за 4 кілометри, мій рекорд склав 6 😀

привіт дитино, я вже давно тебе читаю/навіть коли я була вагітна/я мушу почати, бо вже нудна собі. хоча лише через 2 місяці після пологів, але все ж. Я важу 88 кг і 168 см, звичайно, спочатку не худнула грудним вигодовуванням, і зараз це неможливо. У мене було 57 кіл, зараз мені справді знадобилися б ці 70. Я просто хочу запитати, чи є мама, яка ще годує грудьми, або що б ви мені порекомендували, як почати, яка їжа у вас є тощо. Вдака 🙂

@ dnika2 - але я не зупиняюся. Я дізнався, коли на початку чергував прогулянку з пробіжкою, що після прогулянки я почав бігати тазі.
спочатку є 3 схеми, але потім це відбувається автоматично

@iviatko привіт! Є, я думаю, пара мам, що годують грудьми, бігають, тож я вгадую порядок! Згідно з літературою, це можливо, потрібно лише бути впевненим, що ви вже фізіологічно готові до певного навантаження; Йдіть до цього м’якше - точно з самого початку! (біг із зниженим пульсом - якщо у вас немає спортивного трекера, це можна простежити за тим, що ви можете розмовляти під час бігу; чергуйте ходьбу з бігу), хороший бюстгальтер та дієта, скориговані таким чином, щоб у вас не було швидкої втрати ваги ( можливо, приблизно 0,5 кг на тиждень) . Але, можливо, матері, які годують грудьми, порадить більше ! Схрещені пальці!

Дякую - я сильно потію навіть без заминок, швидко дихаю, але, мабуть, це не буде проблемою ваги, у мене високий пульс, через це мене не хотіли випускати з пологів. Вчора ти мене так завів, що я замовив велосипед stac.bi, сьогодні дядько принесе мені його, можливо, це не буде як вішалка 🙂 @ miskap2111

@iviatko - так що краще спробувати вправу від Сінді Кроуфорд . там у мене є вправа відразу після пологів. команда старту. один місяць - найпростіша програма, другий - другий, а потім третій - тут третій займає 40 хвилин і набуває форми.
у вас буде кінець лютого, він буде більшим.станете сильнішим.і тоді можна починати бігати. або інші більш вимогливі вправи

@ mima595 велике спасибі, у мене є один DVD і віра від неї, я отримав велике задоволення від мускулатури so), тому я подивлюся після пологів.

@iviatko Привіт, обов’язково не годуй грудьми. Я все ще годую груддю (моєму маленькому сьогодні 9 місяців), і я почала бігати через 6 тижнів після пологів . Зрозуміло, що не потрібно знеохочуватись. починайте повільніше, поступово, і ви побачите, як фунти знижуються самі собою. У мене сьогодні менше, ніж до вагітності (завдяки годуванню груддю), 179 см і 58 кг. І я справді буду віддаватися усьому і багатьом! Я не хочу сказати, що це правильно, я сподіваюся, що коли я перестану годувати грудьми, я повернусь до раціональної дієти, але зараз цього просто неможливо зробити.
Тож моя порада зрештою - не здавайтеся - ні годувати грудьми, ні бігати. Це працює, ви просто повинні цього захотіти! Схрещені пальці.

@megba одружився, я не відмовляюся від грудного вигодовування, мені занадто зручно для цього 🙂 Я почну на цьому велосипеді і подивлюсь. Мені просто потрібно почати, я схуд раз на 66 тис. іл, я просто перестав працювати і це було. Я боюся токсинів, які виділяються з молоком:(

Я б не почав бігати в цьому місці, коли ти пишеш, що ти також дихаєш і друкуєш, навіть не напружуючись, інакше нормально, що ти хочеш рухатися, але хто знає, як твоє серце, чи міг би впоратися тут, і особливо якщо ви не бігали раніше. А тепер починати взимку непогано, тому я маю на увазі біг на вулицю, бо якщо ви не навчені, ви можете застудитися, і у вас є трохи бабо і кожи, але ви знаєте, я після пологів я не тренувався з DVD, у мене тут також є Сінді Кроуфорд - у мене є хороший DVD - утворіть ваше тіло, яке воно називається, і вам не доведеться виділяти токсини з молоком, і якщо ви вирішите рухайтеся максимум півгодини, вам не знадобиться більше і не буде м’язового м’яза, отже, навіть надмірна кількість молочної кислоти
Я б також не змінив свій раціон, якщо ви зменшите солодощі більше, якщо вони вам потрібні, тому відкладіть схуднення зараз