У бігу з’явилася нова велика зірка, яка б’є один світовий рекорд за іншим. Опублікується новий бюлетень Weekly in the Run тиждень, в якому також розглядається питання про те, чи був би угандійський наполегливий Джошуа Чептегей таким успішним без лазера або спеціального взуття.

нову

Останні теми: Біг, Рис

Інтервальні тренування або пробіжки в гору приносять покращення працездатності, а також швидке зниження ваги, але вони мають свою суть. Якщо ми не оцінюємо інтенсивність, замість користі для здоров'я існує ризик втоми або травми, про це йдеться в наступній частині запущеної серії Polmaratón. Йдеться про спеціалізовані тренінги.

Згідно з голландським дослідженням, ранкова пробіжка далеко не така ефективна, як післяобідня, особливо для діабетиків. Автори відібрали як чоловіків із зайвою вагою, так і хворих на цукровий діабет і спостерігали за зміною рівня цукру в крові під час ранкових та денних тренувань. Відмінності були значними.

Якщо ви хочете бігти швидше, вам доведеться гальмувати. Це головний пункт правила 80/20. Спортивні вчені відкрили це нещодавно, а економісти помітили це з 19 століття. У наступній частині серії «Напівмарафон» ви дізнаєтесь, як використовувати його для встановлення інтенсивності тренувань. Автор, який популяризував правило, припускає, що Затопек міг бути ще кращим, якби він біг повільніше.

Бігун, який змінив Америку, відсвяткував би в ці дні 70 років, але він прожив лише 24 роки. Стів Префонтен мав легкість Фореста Гампа і впевненість Алі. Він надихнув тисячі вболівальників наполегливими тренуваннями, які заперечували принципи. Він був бігучим хіпстером, він жив бідно, але повною мірою - на трасі та поза нею.

Рекреаційного бігу для схуднення може бути недостатньо, і це ще складніше зі спалюванням жиру під час бігу. Навіть твердження про те, що ви спалюєте найбільше жиру при середньому навантаженні, не зовсім відповідає дійсності, про це йдеться в наступній частині запущеної серії Polmaratón. Тим не менше, має сенс бігати в так званій зоні спалювання жиру.

Американський ультрабігун намагався побити світовий рекорд на 100 кілометрів, після шести годин бігу йому не вистачало 12 секунд. Джим Уолмлі, тим не менше, підтвердив виняткову трансформацію з солдата в постійного. Інформаційний бюлетень Výklus задається питанням, чи не може конструкція їхніх тіл винна в невдачах кенійців у таких ультрабігах.