найкращих

У цій статті ми говоримо про білки у веганів, але ми також обговорюємо типи порошків веганського білка, доступних для спортсменів або людей, які хочуть набрати м’язову масу, серед них: гороховий білок, рисовий білок, конопляний білок або білок з гарбуза. Його використання, склад та цікаві позначення.

білка являють собою біомолекули, утворені поєднаннями амінокислоти. Існує двадцять типів амінокислот, які служать для утворення різних білків. Насправді для нашого організму потрібні не білки, а амінокислоти для їх створення. З двадцяти видів амінокислот, що існують, є дев’ять, які наш організм не може створити самостійно. Вони називаються незамінні амінокислоти: гістидин, ізолейцин, лейцин, лізин, метіонін, фенілаланін, треонін, триптофан та валін. Їх нам довелося б отримувати через їжу, і тому іноді ми говоримо про них прості і повноцінні білки, що містить усі незамінні амінокислоти.


Білки у веганській дієті

Щодо цього існує велике табу білка повна і веганські дієти. Насправді, буде небагато веганів, яких постійно не запитували, звідки вони беруть білок, і не казали, що рослинні білки мають нижчу якість. Аргумент про те, що повноцінними є лише білки тваринного походження, є дещо застарілим, оскільки було показано, що різні рослинні продукти, такі як лобода, соя та сейтан, містять усі необхідні амінокислоти. Крім того, їх також можна отримати за допомогою комбінацій продуктів харчування, таких як бобові зі злаками (сочевиця з рисом) або бобові та насіння (перегній містить усі необхідні амінокислоти). Ці комбінації не обов’язково складати в один і той же прийом їжі, але це рекомендується різні джерела білка впродовж дня.

Види веганського білка для спортсменів та протеїнові коктейлі

На даний момент немає сумнівів, що веганська дієта може задовольнити потреби організму в білках. Але як щодо спортсменів? Спортсмени іноді включаються білкові порошки або шейки. Це в основному робиться для набирати м’язову масу і силу. Коктейлі дають можливість приймати всередину велику кількість білка, з низьким вмістом жиру та вуглеводів. Вони також виділяються зручністю можливості приймати його в будь-який час і швидкістю, з якою її можна змішувати.

Якщо вам цікаво, тут ви можете проконсультуватися з усіма конкретними веганськими продуктами для спортсменів у нашому магазині (білок BeVegan, батончики та багато іншого).

Основними рослинними білками, які зазвичай вживають у коктейлях або добавках, є гороховий білок, рисовий білок, конопляний білок та гарбузовий білок. Ми збираємося зробити невеликий опис цих:

Рисовий білок

рисовий білок це ідеально підходить для веганів і сприяє відновленню м’язів. Він гіпоалергенний, тому для людей, які страждають алергією на клейковину, лактозу або сою, це не проблема. Крім того, допомагає рисовий білок контролювати рівень цукру в крові. Допомагає схуднути, активуючи ліпаза в печінці та стінках судин, горіння таким чином легше жири. Факт утримання лейцин, амінокислота, яка допомагає ріст м’язів, робить його кращим, ніж сироватковий білок. Він часто поєднується з гороховим білком, що робить його більш повноцінним. Насправді є веганські білки Вейдера, з гороху та рису.

Ідеальна кількість, яку потрібно взяти для отримання видимих ​​результатів, оцінюється в 48 грамів для людей, які включають від 100 до 150 грамів білка в свій раціон для проведення певних тренувань. Ми залишаємо вам a вегетаріанська енергія фрукти рисовий білок.

Білок гороху

Білок гороху, з сімейства бобових, чиє споживання білка зростає. Це може бути пов’язано з вашим високий вміст білка і клітковини, щоб бути сумісним з веганською дієтою та без глютену. Крім того, вміст жиру та цукру у нього досить низький. Він продається разом із добавками, коктейлями та порошками як суперпродукт, а також як сам горошок. Він легко засвоюється і має хороший смак, що навіть може дозволити його включити в рецепти. Їжа, дуже багата на поживні речовини з високим споживанням калорій, яку рекомендується замінити після фізичних вправ. Є джерело рослинного білка, містить корисні жири і є чудовим джерелом амінокислот, цілком непоганим.

Конопляний білок

Насіння конопель одне з найкращих джерела рослинного білка містить 9 незамінних амінокислот. У них також є такі мінерали магнію, цинку, кальцію Y залізо. Регулювати рівень цукру в крові та вони мають владу антиоксидант. Вони стали харчовою добавкою, яку бажають спортсмени, особливо ті, хто хоче збільшити свою м’язову масу. Білок у насінні конопель складається з альбуміну та едестіну, але найвизначніше те, що їх білки мають подібну структуру з білками, що виробляються в крові, і засвоюються легше, ніж соєві білки. Тут ми залишаємо вам посилання на продукти з конопляним білком, як в насіння як у барах.

Білок насіння гарбуза

білок насіння гарбуза містить рослинний білок високої біологічної цінності з хорошим балансом розгалужені амінокислоти, з хороша асиміляція Y легке травлення. Він також багатий на мінерали Як магнію та цинку, Це має хороший смак і в ньому немає молочних продуктів або глютену. Крім того, гарбузове насіння сприяє зміцненню обміну речовин, зміцненню здоров’я серця та поліпшенню настрою.

Органічний білок гарбуза енергетичний фрукти 250 грам