Біг на біговій доріжці: недоліки та переваги

Альтернативою, яку коридори знаходять у дні, коли дуже холодно, дуже спекотно або погодні умови не є найсприятливішими, є бігати на біговій доріжці. Насправді, робити такий тип вправ протягом півгодини на день - чудове рішення для підтримки хорошої серцево-судинної форми. Однак це так дуже часто відчувається дискомфорт під час бігу на біговій доріжці.

доріжці

Покажчик змісту

Найпоширеніші травми бігової доріжки

Незалежно від того, є ми досвідченими бігунами чи любителями, одна з проблем використання бігової доріжки полягає в тому, що ми більше схильні до певного виду травм, оскільки техніка ходи майже завжди відрізняється від техніки, що виконується на відкритому повітрі. На біговій доріжці протектор менше рідини, а вплив на коліна більший.

Чи погано бігати по біговій доріжці?

Це дуже повторюване питання всіх нас, хто регулярно відвідує спортзал. відповідь - ні, непогано. Проблеми виникають, коли ми зловживаємо часом. Як ми вже говорили, Біг на біговій доріжці сильно відрізняється від бігу на вулиці. В основному тому, що слід менше рідини і вплив на суглоби більший. Однак це не означає, що це погано, і ми не повинні використовувати цю машину.

Використовувати бігову доріжку непогано, але ми рекомендуємо робити сеанси не більше 1 години

Було б доцільно не використовувати його більше 60 хвилин на сеанс. На додаток до бігу, хорошим використанням бігової доріжки є використання рівнів нахилу. Ми можемо ходити, намагаючись піднятися на висоти протягом декількох хвилин. Оскільки це дуже хороша вправа для зміцнення литок і квадрицепсів.

Навіщо використовувати бігову доріжку?

Якщо ми регулярні бігуни, ми не повинні шукати на біговій доріжці заміни для бігу на вулиці, а навпаки додаткова вправа. Біг на біговій доріжці дозволяє нам робити це, не страждаючи від негоди, але також допомагає нам поліпшити удар під час бігу, виправити поставу, вдосконалити техніку та покращити швидкість. Зазвичай на біговій доріжці більше кроків за хвилину.

Біг на біговій доріжці має багато хороших речей. Серед них це покращує швидкість і полегшує тренування серійного типу

Інша утиліта - серія поїздів. У машині це зробити набагато простіше, і їх можна поєднувати із сеансами типу хайту (високої інтенсивності), які також є найбільш рекомендованими для схуднення та схуднення.

Правильна техніка

Правильний спосіб не відчувати дискомфорту під час бігу на біговій доріжці - стояти прямо, випрямивши спину, вирівнявши стегна. Намагайтеся не надмірно згинати коліна; використовуйте нахил, щоб уникнути навантаження ваги на великогомілкової кістки та спочатку підтримуйте підошву стопи, а не п’яту.

Нарешті, ми залишаємо вам це відео, яке демонструє велику кількість вправ, які ми можемо практикувати на біговій доріжці, окрім того, що ми самі бігаємо:

Закінчив журналістський факультет Мадридського університету Комплутенсе. Я працював у "ABC" та "Expansión". Зараз я пишу для журналу „Dirigentes”. Захоплений спортом, спортивним харчуванням та всім, що пов’язано з покращенням якості життя.