З приходом зими багато бігунів обмінюють біг на природі на біг на біговій доріжці. Це забезпечує комфорт і можливість бігати в будь-який час. Однак така форма така ж ефективна, як біг на свіжому повітрі?

біговій доріжці

Біг на біговій доріжці - популярна альтернатива бігу на природі. Як і будь-який тренажер, він має своїх прихильників і противників. Які його плюси і мінуси? Це як біг на вулицю?

Біг на біговій доріжці

Переваги

Головною перевагою бігової доріжки є її комфорт. Ви можете побігати в будь-який час. Хоча на вулиці холодно, дме сильно, тротуари слизькі, а лісова дорога мокра. Бігова доріжка - це безпечна форма бігу для людей, які мають проблеми з коліном, гомілковостопним суглобом або зайвою вагою. Сучасні бігові доріжки вони зроблені, щоб максимально послабити тиск, що чиниться на суглоби та хребет.

Ще одним плюсом є можливість встановити швидкість бігу, складність або нахил ременя. На дисплеї ви можете постійно контролювати пульс, скільки спалених калорій, а також скільки кілометрів і як довго ви пройшли. Вам не потрібні розумні годинники або програми на вашому телефоні.

Недоліки

Найбільшим недоліком залишається все те саме середовище. З часом біг за поясом може стати великим стереотипом. За це теж потрібно заплатити. Ви або інвестуєте в абонемент у фітнес-центр, або купуєте власну бігову доріжку.

Також часто говорять, що біг на поясі не такий ефективний. Це пов’язано з тим, що поверхня, на якій ви біжите, не змінюється. Вам не доведеться долати нерівну місцевість, і на складність не впливають погодні умови.

Якщо ви не можете відрегулювати нахил ременя, і ви все одно біжите рівно, зміцнення м’язів і спалювання калорій відбувається повільніше.

Бігаючи на біговій доріжці, багато людей також набувають поганих бігових звичок. Однією з найпоширеніших є неправильна постава. Це викликано триманням ручок або постійним поглядом на дисплей. Результат - присідання і непотрібне навантаження на хребет.

Це дорівнює бігу в природі?

Неможливо точно визначити, кращий чи гірший біг на біговій доріжці, ніж біг на природі. Слідкуйте за своїми біговими цілями, коли вибираєте. Якщо ви хочете спалити якомога більше калорій або поліпшити свою фізичну форму під час підготовки до бігу на витривалість, тренуйтеся на вулиці. Якщо ви просто випадковий бігун і вам не завжди хочеться вчасно бігти, пояс є чудовим рішенням.

Пам’ятайте, що у вас може бути неправильна техніка навіть під час бігу на свіжому повітрі. Постійний біг по твердому асфальту також не допомагає суглобу. Обидві форми бігу мають свої плюси і мінуси. Важливо, щоб рух приносив вам радість і допомагав до психічного та фізичного благополуччя.