їсти

Це звучить майже неймовірно, але спробувати варто. Завдяки так званій «хронієті» ви зможете їсти все, що вам подобається, ви не набираєте вагу, але навіть худнете. У ньому є лише одна зловина: вам доведеться поважати природні потреби організму і їсти відповідно до того, скільки часу. Хронологічне харчування в основному не є дієтою, тому що вам не потрібно стежити за щоденним споживанням енергії або пропускати певні продукти. Автором дієтичного плану є француз Ален Делабос, який стверджує, що запас жиру в організмі визначається часом, коли ми їмо певну їжу. Наш організм виробляє різні ферменти в різні частини доби, і вони дбають про переробку їжі.

8 кілограмів на місяць

Жодна їжа не входить до чорного списку, ви можете споживати все без обмежень. Єдине, на що слід стежити, - це правильний час. Делабос обіцяє схуднення до восьми фунтів протягом першого місяця, і якщо ви наполегливо будете дотримуватися дієти, ніякого ефекту йо-йо не повинно з'являтися. Кажуть, що хронодієта має кілька позитивних моментів, таких як спокійний сон завдяки легкій вечері. Він також підходить тим, хто працює вночі або чергується, просто спробуйте.

Чотириразове харчування

Щось жирне вранці, ситне опівдні, солодке для оловранта і легке на вечерю. Ось так виглядає їжа по годинах у дуже спрощеному вигляді. Це означає, що якщо ми зупинимося на хронодієті, нам слід частуватись чотирма прийомами їжі на день. Регулярність відіграє головну роль. Ви повинні поснідати протягом однієї години після пробудження, незалежно від того, скільки ви встаєте. Після обіду слід п’ять годин, знову оловрант через п’ять годин, а вечеря - принаймні через півтори години після проведення або півтори години перед сном.

Коли і що саме їсти?

Ви вирішили, що ваші годинники стануть альфою та омегою вашого раціону? Забудьте про перетворення калорій та зважування порцій. Звертайте увагу лише на поєднання їжі та час доби, коли ви будете їсти ту чи іншу їжу.

Сніданок: Вранці нам потрібно забезпечити організм жирами, щоб мати енергію. Тож ми можемо легко побалувати себе беконом, він повинен бути просто домашнім та без інгредієнтів. На сніданок ідеально підходять хліб, сир, масло, шинка та яйця. Уникайте швидких цукрів у вигляді круп і пригостіть себе теплим напоєм без молока та підсолоджувачів.

Обід: Зробіть лише один пробіг, але справді поживний. Найкраще вживати дієту, повну білка, тому вибирайте м’ясо (яловичину, свинину, телятину, баранину), рибу, яйця. Крохмали, такі як рис, макарони або картопля, також важливі. Вуглеводи слід отримувати із салатів зі свіжих овочів.

Вести: У цей час доби ви можете побалувати себе чимось солодким, наприклад, гарячим шоколадом, горіхами, фруктовим соком або фруктами - свіжими або сушеними. Завдяки солодкому свинцю ви зможете прогнати післяобідню втому та смак до обіду. Відповідно до хронієти, солодощі та фрукти дозволені між обідом та вечерею, точно не слід їх їсти вранці.

Вечеря: Забудьте про вуглеводи та жири, вечеря повинна бути особливо легкою та з високим вмістом білка. Ідеальний вибір - риба, біле м’ясо та свіжі овочі. Делабос не рекомендує їсти занадто багато овочів. За його словами, "він зробить кінського осла". Крім того, занадто багато м’яса означає велику скриню, а занадто багато крохмалю означає великий живіт. Тому дуже боляче, і ідеально їсти помірковано. То що ти думаєш, ти міг би з цим впоратися?

Чи маєте ви досвід із хронологічним харчуванням? Напишіть їх іншим читачам в обговоренні під статтею.