Чи хотіли б ви спробувати тренування в тренажерному залі, але чи не боїтесь врізати? Наш експерт-тренер допоможе вибрати правильного тренера.

спочатку

Тут восени, зважаючи на холодну погоду, майже всі повільно відступають до спортзалу, щоб займатися спортом. Для того, щоб відпрацювати літні зайві кілограми та запобігти шкідливим наслідкам грудневих святкових серій, багато хто вирішує в цей час розпочати тренування знову. Деякі люди вже мають режим тренувань у спортзалі, але багато хто не знає, куди йти і що робити. Я допоможу їм у цій статті.

Паніка в тренажерному залі

Багатьом дуже важко відвідувати спортзал, щоб займатися спортом. Найчастіше це викликано відсутністю впевненості в собі, і багато людей турбуються про свою зайву вагу або матеріальне становище. Вони бояться дивитись вниз, сміятися або дивитись на них у спортзалі.

Однак у справді хорошій кімнаті подібні речі теж не можуть статися, оскільки мета цих місць - зробити так, щоб кожен почувався краще та краще у своїй шкірі - як фізично, так і психічно. Однак, щоб все це сталося, важливо зробити правильний вибір.

Які критерії вибору спортзалу?

1. Яка мета?

Зазвичай всі переходять до найближчої кімнати, де вони живуть або працюють. Насправді близькість - це дуже важливий аспект, але не найголовніший.

Перш за все, ви повинні знати, яка ваша мета під час тренувань і коли і як ви зможете займатися спортом. На щастя, сьогодні працює безліч тренажерних залів, деякі з них дуже добре обладнані та, звичайно, бідніші. Є місця, де вони більше зосереджуються на функціональних тренуваннях, є місця, де вони зосереджуються на силових тренуваннях.

2. Розклад руху

У багатьох місцях є ранкові ранкові тренування, але не скрізь. Подумайте про себе, коли можна регулярно займатися - це важливо - і включіть свої тренування у свій тижневий розпорядок дня. Якщо у вас є маленька дитина, можливо, ви захочете перевірити, чи є там догляд за дітьми чи дитячі вправи, чи можете ви іноді брати з собою маленьку.

Отже, в цілому, перше врахування - це завжди те, чого ви хочете досягти самі, коли і скільки часу ви можете присвятити спорту, і яким методом тренування ви б найбільше хотіли займатись. З мого досвіду за роки тренерської діяльності, яким би ефективним не був метод тренування, якщо вам не подобається такий тип тренувань, ви не будете наполегливо. Це коли початкова мотивація швидко стихає, і ви будете все більше шкодувати про свій цінний час, навіть якщо ви вже бачите прогрес у собі.

Філе морської підошви з булгуром з лісових грибів

Куряча тортилья з кухні SPAR

Сливова глазурована курка

3. Спробуйте!

Важливо, щоб ви почувались комфортно в кімнаті. Якщо вас перевантажують великі фітнес-центри, вибирайте меншу, сімейну кімнату. У більшості місць ви можете спробувати приміщення вперше безкоштовно або за зниженою ціною. Якщо це не так у вибраному місці, ви можете сміливо попросити портьє або тренера, щоб вони провели вас по залі.

У таких випадках варто подивитися на стан машин та обладнання, з яким ви хочете працювати, стан мийних приміщень і, звичайно, чи напружують вас люди, що приходять туди чи ні. Наприклад, є багато жінок, які розчаровані присутністю чоловіків під час тренувань, їм, безумовно, краще займатися спортом спеціально для жінок.

4. Особистість тренера особливо важлива

Дуже важливо, щоб ви вибирали тренера хоча б так само ретельно, як тренажерний зал. На ринку стає все більше тренерів, що не полегшує вибір, оскільки на жаль є багато хороших, багато середніх і навіть більше поганих професіоналів - як у будь-якій професії. Що робить когось хорошим професіоналом, залежить багато в чому, але найголовніше для вас - бути достатньо підготовленими, мати достатньо професійних знань, щоб мати змогу скласти найкращу, по-справжньому персоналізовану програму навчання для вас.

Важливо, щоб у вас були хороші стосунки з тренером!

Дуже важливо, що навіть якщо ви працюєте в невеликій групі, ви все одно відчуваєте, що постійно стежите, виправляєте і допомагаєте вам. Коли це потрібно, це полегшує завдання, коли ви бачите, що у вас вже все виходить, що ускладнює ситуацію і здатний продовжувати мотивувати. Під час тренувань ви звертаєте увагу та щадите суглоби, захищаючи їх від травм. Попередня оцінка стану також є дуже хорошою та необхідною, оскільки персоналізований тренінг може бути складений лише на основі знання стану гостя.

З професійної точки зору це найважливіші критерії, але так само важливо знайти спільну мову зі своїм тренером. Ви можете бути дуже хорошим тренером, якщо не симпатизуєте вам або відчуваєте напругу у вашій присутності. У такому випадку ви не дотримаєтеся цього, і як би ви не старалися, ви не зможете мотивувати вас так, як це зробив би тренер, до якого ви хотіли б піти. У цьому немає нічого поганого, не кожен може бути співчутливим до кожного, тренери це прекрасно знають, адже вони щодня працюють з людьми.

Перш ніж поставити свій голос у кімнаті, обов’язково відвідайте консультацію, ознайомтесь із нею, поговоріть, спробуйте і лише тоді прийміть рішення.