Ви не знаєте, як рухатися після літа, і у вас виникають проблеми з примусом до ефективного заняття, яке допомогло б вам з вашим характером. Не впадайте у відчай, класична ходьба також може вам допомогти. Однак дотримуйтесь цих вказівок.

хочете

Можливо, поєднання ходьби та схуднення звучить абсолютно банально. Однак чи знали ви, що щоденна прогулянка може вам допомогти, і не лише трохи. Його наслідки можна спостерігати вже через кілька тижнів. Ходьба прискорює обмін речовин, активно бореться з вірусними захворюваннями і покращує психічне самопочуття.

У чому його перевага?

Ходьба для нас найприродніша, тому вам не доведеться змушувати її якось по-особливому. Отже, після літа це являє собою чудовий підготовчий етап до всього іншого. Біг є більш дієвим, і ви, звичайно, більше його спалюєте. Однак це може швидше послабити наші суглоби та коліна. Тому ходьба - це чудовий початок для того, щоб рухатися і підтягуватися.

Ось так це зі швидкістю

Однак уникайте лише повільного перегляду. Встановіть темп, це може бути легко на шляху з роботи або на роботу, і рухатися зі швидкістю не менше 5 кілометрів на годину. Якщо ви хочете, щоб ходьба мала активний вплив на ваші м’язи, займайте півгодини на день. Як щодо того, щоб залишити свою машину вдома і поїхати на роботу? Тихіші дні після літа вимагають цього.

Чому зараз саме час?

Новинка, яку ви, можливо, не знали, полягає в тому, що ходьба також може застосовуватися як допоміжний засіб для захисту від хвороб. Якщо ви будете робити це в сонячний день, ви отримаєте в організм багато вітаміну D. Якщо навпаки, під дощем чи вітром, ви підвищите свій імунітет.