Одне дослідження показало, що бігунам вдається зменшити п'ять заходів, пов'язаних із зайвою вагою. Інші види вправ не настільки ефективні, говорить ця робота, в якій вивчали 18 тисяч людей.

стримати

Дослідження, проведене на вибірці з 18 424 осіб у віці від 30 до 70 років у Китаї, дійшло до висновку, що регулярний біг є найкращою вправою для контролю ожиріння серед осіб, генетика яких робить їх більш схильними до цієї проблеми.

Її автори зазначають, що в цій роботі люди, які успадкували гени, пов’язані із збільшенням шансів страждати ожирінням, мають «надію підтримувати вагу».

Результати цього дослідження опубліковані в журналі Плос Генетика. Дослідження веде Ван-Ю Лінь з Національного тайванського університету.

Ожиріння - це вже складна епідемія для боротьби зі світом, оскільки це поєднання генетики та способу життя кожної людини.

В даний час у світі налічується понад 1,9 мільярда людей з ожирінням.

З цією передумовою дослідники проаналізували взаємодію між генетикою та процедурами фізичних вправ у вибірці з понад 18 000 осіб.

Вчені вивчили п’ять заходів, пов’язаних з ожирінням: індекс маси тіла, відсоток жиру в організмі, вимірювання талії, вимірювання стегон і співвідношення талії до стегна.

Види вправ

Вони виявили, що регулярні пробіжки є найкращим видом вправ для контролю ожиріння, згідно з цими п'ятьма заходами.

Крім того, вони виявили, що альпінізм, ходьба, енергійна ходьба, певні види танців та тривалі практики йоги також можуть зменшити індекс маси тіла.

Несподіванкою стало те, що їзда на велосипеді не мала значних наслідків.

ВЕЛОСИПЕД. Велоспорт не настільки ефективний у боротьбі з ожирінням. (Голос)

Також не робіть вправ на розтяжку, плавання та Dance Dance Revolution (танцювальна відеоігра).

Загалом дослідження показує, що коли мова йде про ожиріння, генетика - це не єдине місце, куди слід звертати увагу, і що його наслідки можна зменшити за допомогою різних видів регулярних фізичних вправ.

Автори також зазначають, що користь від регулярних фізичних вправ є більш вражаючою у тих суб'єктів, які більш схильні до ожиріння.

"Оскільки ожиріння залишається серйозною проблемою охорони здоров'я, переваги фізичних вправ не можна перебільшити", - уточнили автори.

Попередні дослідження показали, що часті фізичні навантаження зменшують генетичні наслідки ожиріння, але ці дослідження були зосереджені лише на індексі маси тіла.

Завдяки нашій цифровій підписці ви насолоджуєтеся понад 300 ексклюзивними статтями на місяць, і ви переглядаєте наші веб-сайти без обмежень. Ми маємо преміум бюлетені, ексклюзивна спільнота для вас, знижки з Голосний клуб і більше.