калланетика

Кінець вісімдесятих належав до світу групових вправ з каланетики. Девіз засновника про те, що година каланетики дорівнює двадцяти годинам аеробіки, мав величезний успіх, і оздоровчі центри та тренажерні зали лопнули по швах.

Але останнє десятиліття принесло ряд інших програм і вправ, а популярна калланетика все більше відходила на другий план. Однак потужність та ефективність, які вона приносить, не зменшили зростання нових концепцій - навпаки, кальєтика все ще має що сказати сучасним жінкам, які хочуть відчувати себе і виглядати здоровою та здоровою.

Анна Репкова, підготовлена ​​тренерка з каланетики з тридцятирічним досвідом, яка розповідала нам про поїздки до фізичних вправ, веде курси, наприклад, у Староміському центрі культури та освіти Братислави в Школьській, а також придумала власну концепцію вправ.

Каллан Пінкні та її новаторська концепція

"Життя занадто коротке, щоб проводити його у фітнес-центрах" Каллан Пінкні повідомляв у 1980-х, і люди були в захваті від того, що нарешті з’явився спосіб фізичних вправ, який ефективно опрацьовує тіло і навчає людину працювати зі своєю вагою.

Анна Репкова, викладач калланетики та власної концепції Пілакалайоги, пояснює, що “автор традиційної калланетики, Каллан Пінкні, вирішила проблеми зі здоров’ям з болем у спині за допомогою цієї вправи, оскільки у неї був кривий хребет.

12 років вона вивчала класичний балет і набула практичного досвіду з активним тренуванням. Вона виявила, що якщо болить спина під час інтенсивних тренувань, все, що їй потрібно було змінити положення на кілька міліметрів, і біль зникне.

Ці маленькі рухи надихнули її на створення методу вправ з невеликих, точних рухів, які мають не тільки оздоровчий, але й формуючий та зміцнюючий вплив на м’язи всього тіла. Вона зосередилася головним чином на жіночих областях: животі, стегнах, грудях і спині ".

Окрім того, що Каллан Пінкні народилася з перекошеним хребтом, ноги були настільки викривленими, що їй до семи років доводилося носити шини до пояса, а матері доводилося масажувати її по кілька годин на день. Каллан походив з дуже аристократичної родини з акцентом на продуктивність та вражаючу виразність.

Саме це було причиною того, що молода дівчина втекла від своєї родини після дванадцяти років вивчення класичного балету і кілька років подорожувала світом. Вона відвідала всі континенти, щоб нарешті оселитися в Нью-Йорку, де почала експериментувати з новими методами практики, натхненними досвідом балету.

Результати її нової концепції, яку вона назвала каланетикою, були надзвичайними. Початкова попередня тренування у вашій власній квартирі перетворилася на купу захоплених тренажерів, до яких у запаморочливому темпі додавали нових і нових людей. "Окрім аеробіки, в нашій країні великим хітом стала каланетика наприкінці 80-х - на початку 90-х років, адже регулярні вправи з каланетики обіцяли сформувати тіло і займатися вдома можна було будь-коли.

Отже, я був одним із багатьох, і крім йоги, якою я займаюся вже 40 років, я почав займатися і каланетикою. Я почав відчувати і бачити, як моє тіло зміцнюється і стає гнучким, формується фігура, ліпляться м’язи ". викладач Анна Репкова додає свій досвід.

Калланетика - це не досвід

На початку 1990-х вам було б важко знайти спортивно налаштовану жінку, яка б не знала, як робити вправи під назвою калланетика. Діапазон можливостей на той час був не дуже широким, і на додаток до фітнес-центрів домінували чотири основні вправи. Пілатес, надзвичайно популярна аеробіка, йога і, звичайно, каланетика.

Анна Репкова пояснює, що «подібно до згаданої йоги та пілатесу, Він також м’яко і ненасильно зміцнює калланетику не лише зовнішніх м’язів, але й тих, що знаходяться під ними, та всіх інших дрібних м’язів навколо хребта, живота, валу, грудей, шиї і, звичайно, верхньої та нижньої кінцівки.. Зрештою, чому виникають різні викривлення хребта і вкорочення м’язів?

Або через недостатнє використання, або через надмірне одностороннє навантаження. Правильно і добре виконані вправи на калланетику зміцнюють м’язи, а потім вони утримують вертикально спину, живіт, голову, розслабляють плечі та шию.

Згодом ми розтягнуті, і в той же час розслаблені. Суть калланетики - це маленькі, ніжні, ніжні, але точні та послідовні повторювані рухи, які ми виконуємо відповідно до свого стану більшу кількість повторень (спокійно і 100 разів) ".

Невеликі діапазони рухів, засновані на декількох повтореннях, засновник вправи рекомендував виконувати регулярно і без музики, щоб людина стала більш обізнаною та зосередилася на конкретних рухах. Точність і точність мають першочергове значення в калланетиці.

Оскільки саму засновницю суттєво надихнув балет, елегантність також відіграє певну роль у вправі. Заняття "Каланетика" іноді дійсно нагадує розминку балерин. Правильно виконаний рух або вправа пов’язані з правильною, вертикальною поставою.

Інструктор з Каланетики та ПІЛАКАЛАЖОГІЇ (концепція, в якій вона використовувала свій багаторічний досвід занять йогою, калланетикою та пілатесом і яка підтримує фізичну та психічну сторону у формі та рівновазі) Анна Репкова додає, що “вправа використовує переважно зміцнювальні та розтягуючі вправи для живота, спини, сідничних м’язів, м’язів нижніх та верхніх кінцівокín. Розширювальні каучуки, гантелі або надувні м'ячі також використовуються для збільшення навантаження ".

Калланетика може багато чого зробити

Історія засновника, місіс Каллан, була натхненна усім світом. Всі хотіли стежити за її величезними результатами, стрункістю та силою, і особливо за оздоровленням опорно-рухового апарату, тому Каллан Пінкні почала видавати різні книги, відеокасети та DVD, завдяки чому вона успішно розширила свою концепцію за кордоном.

Вона також мотивувала жінок, рекомендуючи їм працювати з тілами, які вони мають, а не шукати ідеальні фігури інших дам чи навіть моделей. Наприклад, вона рекомендувала викидати вагу з дому і не розчаровувати кількість кілограмів.

Вона сказала, що ніхто не має ідеальної фігури та заздрості, а прагнення до прекрасного тіла інших не принесе нікому хороших почуттів чи результату. Pбільш сміливим і набагато ефективнішим є зайняття фізичними вправами - каланетика з радістю і регулярно і зосередження на точності.

Завдяки каланетиці ви можете схуднути

Пізніші погляди, які почали з'являтися після падіння початкового буму в каланетиці, що неможливо схуднути від фізичних вправ, не відповідали дійсності. Інструктор Анна Репкова з тридцятирічним досвідом фізичних вправ говорить це завдяки каланетиці його можна зменшити. "Звичайно. Результат гарантований, якщо ви регулярно займаєтеся спортом і дотримуєтесь адекватної дієти, з більшими витратами, ніж дохід.

Зрештою, тіло заслуговує на нормальну роботу, і ми теж. Важлива правильна вага, здоров’я та задоволення. І результати регулярних фізичних вправ - це саме те, що ви очікуєте. Ви придбаєте меншу готову кількість і хоча ви не втратите навіть "кілограма" на вазі, ти будеш стрункішою.

М'язова маса важча за жир. У той же час ви будете «вище», тому що будете тягнутися, стояти прямо і покращувати свою поставу. Біль у спині, суглобах та голові буде полегшений або повністю усунутий, опір організму покращиться, і ви відчуєте задоволення. Клієнти, які практикували каланетику, мають дуже хороший досвід роботи з нею ".