цукру в крові, а запасу з печінки цілком достатньо.

натщесерце

Тоді в 6 разів ти будеш такий голодний.

Я б спростував останнього респондента!

Я плавав натщесерце щоранку якийсь час, і здавалося, що я багато чого кидаю. Післяобідні тренування мені не підходили, я ніколи не міг поснідати до 7, тому для мене це було просто вимушеним рішенням.

Але я не думаю, що це зіпсує вашу печінку чи щось інше. Ви не будете голоднішими від цього, принаймні я їв так само, звичайно, я взяв достатньо вуглеводів для занять спортом.

Я не казав, що він це руйнує, але що він нехтує ATP. так заповідник.

Спочатку організм спалює цукор з крові, потім поглинає решту поживних речовин з кишечника, якщо він уже виснажений, перетворює атт з печінки в цукор, але як тільки він починає, це сигналізує мозку і виникає почуття голоду, якщо печінка виснажена, це може призвести до розщеплення жиру.

Він забирає його з жиру, коли в м’язах і печінці більше немає енергії.

Скажімо, ви тренуєтесь один день у другій половині дня, бігаєте, пропускаєте вечерю ввечері, бо не встигаєте додому, або перебуваєте десь ще. Ну, якщо ти пішов бігти вранці після цього, я думаю, ти пішов би прямо з жиру, тому що ти бігав попереднього дня (значить, витрачав енергію) і навіть не обідав (ввечері заміни енергії не було ). Отже, якщо наступного ранку ви біжите натщесерце (чого я НЕ раджу, оскільки рівень цукру в крові може впасти, і ви втратите свідомість !), це справді втрачає жир.

Спочатку глікоген виводиться з м’язів і печінки. Потім тіло тягнеться до жиру.

Якщо ви їсте, це:

1. Використовуйте як енергію те, що ви щойно з’їли перед тренуванням

2. Глікоген надходить із печінки та м’язів

3. Енергія надходить від жиру

Якщо ви не їсте перед тренуванням, за замовчуванням пропустите крок 1, так що це дійсно буде ефективніше!

Але будьте обережні, щоб не знепритомніти, рівень цукру в крові впаде!