або бігова пригода.
Сторінки
Середа, 1 лютого 2012 р
Дієта воїнів
- дієтичні добавки (чим натуральніше, тим краще! Не навантажуйте організм синтетичними та штучними вітамінами у фазі недодозування), наприклад: пробіотики, мінерали, полівітаміни, рослинні препарати, білкові порошки
Харчування перед тренуванням
Тренуватися рекомендується на голодний шлунок, але тим, хто займається спортом на витривалість і тим, хто бере участь у тривалих інтенсивних тренуваннях (наприклад, марафонський біг тощо), може бути корисно трохи поїсти перед тренуванням.
Ідея:
за годину до тренування.
Його мета:
- підвищувати і підтримувати працездатність під час тренувань
Їстівне, питне:
- легкий вуглевод (каша або ячмінь, рисовий суп тощо)
- кава або чай з кофеїном, напр. зелений чай (вплив кофеїну на тренування зараз відомий)
З іншого боку, цікавим у дієті порівняно з іншими дієтами є те, що її можна вживати веганським або м’ясоїдним способом. Я вже пробував палеолітичну дієту, але як веган ти можеш померти від цього голоду, але дієта воїна також ідеально підходить для веганів. Як виявляється в кінці книги, сам автор - вегетаріанець, але він не заохочує нікого залишати м’ясо.
Інше, що мене дуже прихильно ставиться до цієї дієти, це те, що вона нарешті розраховує і на фізичні вправи. Я вже читав про це багато дієт та книг, але скрізь вони просто пишуть (навіть якщо пишуть про спорт), що ви харчуєтесь таким чином і рухаєтеся поруч із цим. Так, але у спортсмена зовсім інші потреби щодо їжі: інший раз він їсть інакше і не так, як людина, яка цілими днями сидить перед телевізором, а потім вдома. Через це я досі не міг дотримуватися жодної дієти, тому що після тренувань я з’їв би півсвіту або хотів би божевільних речей після кожного пробігу, яких ця дієта не дозволяла. Ну тепер я нарешті розумію, чому і Хофмеклер нарешті говорить про те, що і як їсти по-іншому під час тренувань.
Отже, ви можете атакувати та брати участь у цій дієті, але це мені підходить, я це люблю. З моєї тривалої хвороби кілька років тому, це єдина дієта, яку я дотримуюсь.
Сподіваюсь, мені вдалося коротко, але зрозуміло підсумувати суть дієти. Звичайно, також варто прочитати книгу, яка містить набагато більше корисних, докладних пояснень та інформації як про їжу, так і про тренування.