Щоб схуднути шляхом зміни дієти, потрібно підходити обережно, оскільки кожна дієта є серйозним стресом для організму. Щоб дієта мала мінімум негативних наслідків і була корисною для організму, слід віддавати перевагу багатокомпонентним дієтам, розробленим досвідченими дієтологами. Така перевірена дієта включає рисову дієту від Олени Малишевої. Відома телеведуча та дієтолог пропонує довготривалу дієту, яка допоможе не тільки схуднути, але й покращити стан здоров’я.
Рисова дієта Малишевої означає уникання в раціоні продуктів, таких як сіль, солодощі, алкоголь, картопля, морква, буряк та їжа з рослинними та тваринами жирами. Основою дієти є рис, овочі та свіжі або варені фрукти.
Важливим моментом рисової дієти Олени Малишевої є її тривалість. Вона розрахована на 2-3 місяці, оскільки це настільки необхідний часовий інтервал, щоб організм перебудувався на нову хвилю харчування, вільну від токсинів і токсинів. Як і при інших дієтах, в цей час потрібно пити багато води або несолодкого зеленого чаю. Рідина повинна надходити в організм між прийомами їжі, а не в процесі прийому їжі.
Правила дієти Малишевої рисової
- Харчування повинно включати п’ять прийомів їжі. Усі три дози є основними, тому вони повинні споживати більший обсяг їжі. Додаткові страви складаються з фруктів, горіхів або фруктового салату.
- Ви не можете голодувати. Не пропускайте жодного прийому їжі, оскільки організм може ініціювати механізм накопичення жиру.
- Підрахуйте калорії. Малишева рекомендує не перевищувати 1200 калорій. Збільшуйте кількість споживаних калорій, лише якщо людина веде активний спосіб життя.
- Сніданок повинен включати невелику порцію рису з додаванням кураги, родзинок, лимона, кориці, фініків,
несолодке яблуко та зелений чай.
Якщо ви помітили, що під час рисової дієти Олени Малишевої стан волосся та нігтів погіршився, то почніть приймати аптечні полівітаміни.