Якщо вам потрібно скоротити шлунок за короткий час, і ви не можете подумати, як діяти далі, рекомендуємо дотримуватися наступної дієти відповідно до листа. Кажуть, що не існує дивовижних дієт, але за короткий час ви можете допомогти вам максимально зменшити шлунок. Все це питання самовіддачі і триватиме лише три дні! Як схуднути з живота за 3 дні
РЕГУЛЯРНО ОБСЛУГОВУЙТЕ ЇЖУ
Необов’язково дотримуватися дієти для схуднення, але, безумовно, важливо приймати розумні рішення. Уникайте оброблених продуктів і вибирайте ті, які забезпечують найбільше поживних речовин і вітамінів. Ви також можете вибрати натуральну та здорову їжу, яка має високий рівень ситості.
Подібним чином ми рекомендуємо збільшити споживання білка, оскільки окрім того, що ви сидите (заважаючи їсти між їжею), це допомагає будувати та відновлювати м’язи.
Їжте ВОЛОКНУ
Якщо ви хочете споживати клітковину, вам не доведеться карати овочі, які вам не подобаються, насправді ви можете знайти їх у широкому асортименті продуктів, таких як: шпинат, гриби, спаржа, брокколі, гарбуз, мандарини, сливи, яблука, попкорн та овес, лише про деякі.
Крім того, спостерігається відмінне схуднення, підвищена ситість і регулювання кишкового проходу (забудьте про запор). Як ніби цього було недостатньо, це ідеальний союзник для зменшення жиру на животі (зменшення живота).
ВОДА - ОСНОВА ВСЕГО.
Це здається логічним, але крім того, що воно є важливим для повноцінного функціонування всього нашого організму, вживання півлітра води перед їжею (30 хвилин) допомагає зменшити харчову тривогу та втрату ваги.
ЦУКР ЗБОХОМ
Можливо, 90% їжі, яку ви вживаєте, містить цукор або якийсь штучний підсолоджувач, що, безумовно, заважає вам схуднути. Якщо ви хочете схуднути на кілька кілограмів без зусиль, вам слід просто зменшити або, якщо можливо, виключити споживання цукру та вибрати натуральну їжу та напої.
ПРОГУЛУВАННЯ
Неможливі вправи в тренажерному залі не потрібні для схуднення і схуднення. Для щоденних фізичних навантажень буде достатньо: припаркуватися, піднятися і спуститися сходами, здійснити денну прогулянку або танці; Деякі вчені навіть рекомендують гуляти 15-30 хвилин після кожного прийому їжі, щоб допомогти травленню, спалити більше калорій і знизити рівень цукру.
Які вправи найкращі для абразивних матеріалів?
Праски: Це дуже цікава вправа, оскільки дозволяє уникнути напруги спини за рахунок поворотів і обертань, які залучають інші м’язи живота. Крім того, це одна з вправ з декількома регулюваннями залежно від фізичного рівня та мети, яку ви маєте. Вони можуть бути статичними, простішими або динамічними, в яких робота є більш складною і вимагає більших зусиль.
Натисніть кнопку: Для цієї вправи, рекомендованої Дієзом Гіменом, потрібен шкіл для тренажерного залу або принаймні гумка, щоб ви могли робити це скрізь, де тренуєтесь.
Він має кілька варіантів, але стандартний рух передбачає витягування живота з корпусом у профіль на шківі/гумі та відтягування плечей від грудей та збереження положення до повернення плечей.
Сідайте: Це одна з найбільш часто використовуваних робіт на черевній порожнині, особливо в процедурах HIIT, оскільки це класичний внесок у схеми високої інтенсивності. Він полягає в піднятті всієї верхньої частини тіла в блок без використання опор.
Черевне колесо: Дуже цікаво працювати на животі, не напружуючи спину, адже мова йде про підняття і натягування, рухаючи маленьке колесо, яке тримається руками, стискаючи за допомогою опор, яке має з обох боків.
Змішайте горщик: Мабуть, найменш відомий із п’яти. Суть полягає в тому, щоб розташуватися на тарілці на м’ячі для пілатесу, потягнути живіт і підтримати пальці ніг. З цього вихідного положення рух дуже простий: поверніть лікті так, ніби ви трясете величезний горщик, звідси і назва