Ми любимо Будапешт

03.08.2017 12:10

Як розпочати? Який одяг та взуття слід придбати? Скільки бігти першим? Весна - це також початок сезону бігу, тому, відповідаючи на ці запитання, ми зібрали кілька корисних порад як для початківців, так і для досвідчених.

Не дивно, що все більше людей починають регулярно бігати, адже для цього не обов’язково мати навички супергероя, це може зробити кожен. Ще менш дивно, коли після листя зими вони заселяють бігові доріжки. На щастя, все більше і більше бігових доріжок будується в Будапешті, є багато занурення, якщо ви відчуваєте переповненість чи нудьгу.

адунк

Сезон бігу розпочався - ми дамо вам кілька порад для початківців

Фото: Ласло Балкані - Ми любимо Будапешт

«Біг - це трохи внутрішня мотивація. Прокидаючись кілометрами, ви перебуваєте в собі і з думками, вимикаєте зовнішній світ та повсякденні турботи, плюс це дає вам відчуття свободи », - говорить він. КістелекіБарбара тренера з фітнесу, з яким ми зібрали важливу інформацію ". Ми почнемо з основ з точки зору одягу. Хоча зовнішній вигляд, очевидно, важливий, перш за все слід розглянути не моду, а комфорт. Не з’ясовуйте, коли вам холодно чи тепло під час бігу, чи ваш одяг незручний, бо тоді ви зосередитесь на цьому, а не на бігу », - радить Барбара, яка щодня проїжджає майже 10 кілометрів. Хто може це зробити, вибирайте бігові штани та топи з добре провітрюваного, швидкосохлого матеріалу, спеціально розробленого для бігу або спорту.

Сезон бігу розпочався - ми дамо вам кілька порад для початківців

Фото: Hartyányi Norbert - Ми любимо Будапешт

Перш за все, щоб захистити суглоби, варто інвестувати в звичайну кросівку. Пропозиція величезна, у Будапешті є кілька магазинів для бігу, де професіонали допоможуть вибрати правильну щуку, незалежно від того, призначена вона для бігу на відкритому повітрі або в приміщенні, на землі або на бетоні. Кращий кросівки хоча ви можете спорожнити свій гаманець, він сертифікований приблизно на 1000 км, що, безумовно, варто того в довгостроковій перспективі. Особливо, якщо у вас твердіша поверхня (тобто ні запис крита доріжка) хоче бігти, тому що бетон набагато більше навантаження на коліно, яке може значно пом'якшити хороша кросівка. градація дотримуючись принципу, варто підкопати себе, тому вперше ви біжите в більш слабкому темпі, бажано без перерви, і якщо у вас є лише 5 або 10 хвилин, це теж не проблема. Наступного разу вам буде 15. Розминка Не бажано починати без прогулянки, обов’язково кілька хвилин сильнішої ходьби, повільної пробіжки або розтяжки.

Сезон бігу розпочався - ми дамо вам кілька порад для початківців

Фото: Hartyányi Norbert - Ми любимо Будапешт

Думки розділяються щодо того, чи краще/краще втомитися від себе на біговій доріжці в тренажерному залі або просто неба. «Найголовніша відмінність між ними полягає в тому, що тренування на біговій доріжці проходить на рівній землі, в постійному середовищі та під впливом температури, і по суті людина біжить локально, тому це все простіше. На відміну від них, на відкритому повітрі зовнішні впливи впливають на бігун від вітру до нерівного грунту до перепадів температури. Багато людей не люблять бігову доріжку через її одноманітність. Безсумнівно, цікавіше та різноманітніше блукати на відкритому повітрі », - додає він КістелекіБарбара.