Поради та рекомендації щодо зміцнення серця

Це одвічне питання про те, як ми можемо підтримувати своє здоров’я. Варто з дитинства приділяти більше уваги нашому серцю і вживати якомога більше продуктів, які не напружують "мотор нашого тіла".

серця

Створено: 3 жовтня 2012 р. 10:39
Змінено: 3 жовтня 2012 р. 16:07

Наш організм потребує клітковини та вітамінів щодня - ми це знаємо ще зі школи. Найпростіший спосіб отримати ці необхідні поживні речовини - це споживання фруктів та овочів. Однак для того, щоб потрапити в організм потрібну кількість, не роблячи їжу нудною, нам потрібні різноманітні готові страви. За допомогою наведених тут порад, ми не тільки можемо звикнути дітей регулярно їсти овочі, але й підбивати власну дієту, думаючи про своє серце (а також).

Знайдіть овочі, що зміцнюють серце!

Ми навіть не замислювалися над тим, скільки корисних властивостей має морква або навіть зелений горошок і який корисний фізіологічний вплив вони мають на наш організм. Ефірні олії моркви збільшують кровопостачання шлунку та кишечника, тим самим сприяючи травленню, а також надаючи клітинний захисний, знижуючий жир кров та дезінтоксикаційний ефект, дозволяючи нашому серцю тривалий час залишатися здоровим. Зелений горошок також містить крім баласту багато магнію та нуклеїнової кислоти, тому він захищає судини, серце та знижує рівень холестерину.

Не будемо боятися овочевих консервів!

Поширеною помилкою є те, що консервована кукурудза та зелений горошок - загалом консервовані овочі та фрукти - є неякісними та нездоровими. Ці продукти повинні пройти серйозний фільтр забезпечення якості, перш ніж їх можна буде продавати. Дотримуючись рекомендацій різноманітного та здорового харчування, ми можемо впевнено включати їх у свій раціон. Під час консервування кількість деяких вітамінів зменшується - напр. вітамін С - але в овочах є також менш чутливі до нагрівання вітаміни (деякі вітаміни групи В), а також клітковини та мінерали не страждають від термічної обробки. Замість штучного консерванту консервовані продукти консервували термічною обробкою при 115-130 ° C, технологію, відкриту в 1810 році Ніколасом Аппертом. Метою термічної обробки є знищення бактерій, тому продукт може зберігатися при кімнатній температурі роками, не помітно втрачаючи свою якість. Банки герметичні і мають так звану внутрішню поверхню. захищений інертним шаром. Крім того, для свідомого споживача не шкідливо знати, що при формулюванні консервованих продуктів не використовуються консерванти, і що між збиранням та переробкою овочів проходить лише кілька годин, так що готовий продукт зберігає свій смак і харчова цінність.

Натуральний цукор замість підсолоджувачів!

перекусити чимось у другій половині дня, ввечері, щоб задовольнити нашу тягу до солодкого.

Проводити регулярні овочеві, фруктові та сокові дні!

Щоб позбутися зайвого і зменшити навантаження на серце, це може бути найкращою альтернативою. Це гарна ідея запланувати ці дні на вихідні, тому менший рівень споживання енергії не повинен зупиняти нас на роботі, наприклад.