стегнах

Десять найбільш гострих питань дієти

Десять найбільш гострих питань дієти Сусанський Іван Яку дієту нам слід вибрати? Що гарантує стійкі результати?

  1. 20 фунтів схуднення за 6 тижнів
  2. Плоский живіт - втрата ваги з живота - P4U - BioTechUSA
  3. Про що може свідчити раптова втрата ваги?
  4. Десять найбільш гострих питань дієти

Регулярно задають питання та відповіді. Ця серія хороша, просто дуже довга, і дієт так багато, що я не можу вибрати.

Але все просто: кожен, хто довіряє давно використовуваному методу, любить рахувати і багато бігає, повинен дотримуватися класичної дієти, що спалює жир. Якщо ви більш екстремальні і хочете чергувати дуже суворі періоди всього з днями, що пожирають, тоді існує кетогенна дієта або один з періодичних постів.

А якщо ви хочете їсти якомога менше, дотримуйтесь посту з перервами. Який вид спорту найкращий для схуднення? Це дуже просто: чим більше калорій спалюється у формі вправи, тим краще допомагає почати схуднення на сідницях, саме тому ми зазвичай рекомендуємо тренування з обтяженнями.

Він може спалити найбільше калорій за одиницю часу, але, як тренування для спалювання жиру в багатьох місцях, давайте не забуваємо про маленькі серйозні повторювані витівки в суспільній свідомості, це не корисно ні для чого на небі. Якщо ми обираємо тренування з обтяженнями, давайте розглянемо якийсь гідний план тренувань і дотримуємося його. Звичайно, якщо хтось ображається на тренажерний зал або ненавидить важку атлетику, існує безліч інших варіантів, справа в тому, щоб шукати щось, що вимагає багато енергії.

Ходьба - це прекрасний вид спорту, але це має сенс лише в тому випадку, якщо ми встигаємо це робити кілька годин за раз. Тренування з обтяженням повинні розвіяти чергову помилкову думку, якою поділяється більшість людей: ніхто не стає замішаною, повноцінною твариною за одну ніч. Навіть не з тими, хто цього дуже хоче.

Помилки щодо схуднення

Добре, що це придумано, бо я не хочу бути такою дуже мускулистою, я просто хочу картатий живіт на літо. Вам все-таки потрібно дотримуватися дієти? Вам просто дуже потрібно. З якоїсь причини широко поширена думка, що живіт буде картатим від нерозумних пресів для живота.

Втрати ваги можна досягти лише за допомогою дієти?

Це нерозумно. Живіт завжди картатий, лише кубиків не видно вище певного відсотка жиру в організмі. Це також означає, що якщо, скажімо, хтось важить 80 кілограмів, а черевний м’яз не видно, то в основному на ньому більше кг жиру.

Ну, я вже три місяці сиджу на дієтах, але за останні кілька тижнів нічого не втрачаю! Дієта порушена?

І все-таки кубики майже видно на моєму животі! Ні, дієта не погіршилася, це трапляється у кожного через деякий час, про дієтологічне плато існує окрема література. У більшості випадків це відбувається, коли ми досягли відносно низького рівня жиру в організмі, тому вже немає такої великої кількості жиру, щоб тіло із задоволенням його торкалося. Крім того, цей етап дієти зазвичай настільки уповільнює обмін речовин, що тижнева втрата ваги не відчувається.

Приховані причини втрати ваги. - fanaticbike

У таких випадках існує декілька рішень, одне, яке починає худнути на сідницях, утримує пару дуже вільно на сідницях, коли ви можете їсти навіть сміття. Від цього метаболізм знову прискорюється, організм трохи заспокоюється, що нічого, але прохолодно, є що запакувати в жир знову, і тоді ви можете продовжувати худнути з новою силою. Чи можна схуднути лише за допомогою спорту? І тільки з дієтою?

Чому для схуднення потрібно робити силові тренування?

Ви можете схуднути лише за допомогою занять спортом, якщо вам вдається спалити достатню кількість калорій за допомогою фізичних вправ, щоб зберегти середньодобовий від’ємний показник, тому калорій завжди має бути більше. Тож врешті-решт, ти просто не досягаєш успіху, тому що дуже важко створити дефіцит калорій лише за допомогою занять спортом, якщо ти штовхнеш, скажімо, денні калорії в своє обличчя.

Подібна ситуація лише з дієтою, хоча це ступінь, але не легша, оскільки мова йде про обмеження калорій. Якщо я тренуюся до сідниць, то звідти худну?

Тренування та втрата ваги таким чином не пов’язані. Тілу не можна сказати, куди мобілізувати жир, як не можна сказати, де його зберігати - це щось генетично обумовлене.

Де ти відгодовуєшся?

Людина може зробити лише одне, якщо хоче видалити жир з сідниць, стегон і стегон: вона починає худнути, а потім жир красиво зникає і з потрібної частини тіла. Я хочу схуднути, але не хочу голодувати те, що потрібно швидко, не маю часу їсти більш свідомо чи займатися спортом.

ЯК Я ВТРАТИВ 40 КГ

Що я повинен зробити? У цьому випадку найкраще додатково набирати вагу, не потрібно нічого міняти. Я повинен мати дієту, щоб я не набирав вагу, коли зупиняюся.

Невже це так? Якщо хтось досягне бажаної ваги, а потім повернеться до безглуздого харчування перед дієтою, що призвело до ожиріння, він знову набере вагу.

Головним чином тому, що після дієти, як правило, набагато поблажливіше до себе, оскільки він так майстерно втрачав і страждав настільки, що починає худнути на попі, заслуговує на пару тижнів безперервної закуски.

Той факт, що якщо ви дотримуєтеся кількості фізичних вправ під час дієти, фунтам буде набагато важче повернутися, оскільки вони будуть споживати більше калорій, ніж раніше, але дивом сподіватися зовсім непотрібно.

Існують дієти, які обіцяють, що їх виконання забезпечить захист від ожиріння приблизно рік, але це, на жаль, не працює таким чином.

Про що може свідчити раптова втрата ваги?

Чи доводиться мені до кінця життя дотримуватися дієти? Я не витримаю! Якщо під дієтою ми маємо на увазі дієту, то ні. Якщо ви знаєте, що їсте, так.

Після того, як ми схудли, зовсім не потрібно продовжувати дотримуватися дієти, яка веде до втрати ваги. Відтоді досить стежити приблизно за щоденним споживанням поживних речовин, не з’їдати тисячі зайвих калорій на день і не затискатися назад на своєму дивані.

Якщо ви не їсте.

Тримати на рівні набагато простіше і вільніше, ніж схуднути, немає необхідності постійно судомити і напружуватися.

Але продовжувати те саме до дієти: прямий шлях до ожиріння. Поки що деталей:.