гарна

Біг у місті є звичним для багатьох (Фото: Gettyimages)

Спорт - це фізична активність, яка дуже корисна для здоров’я. Незалежно від того, граємо ми в теніс, бігаємо або їздимо на велосипеді. Однак повітря у світі надмірно забруднене, і, як ми всі знаємо, воно впливає на організм. Тож спорт у забрудненому місті - це добра чи погана ідея?

Повітря не найкраще

Легенева вентиляція сама по собі є ризиком. Таким чином, об'єм видихуваного повітря, який може множитися за одиницю часу. У цих випадках ми дихаємо різними забруднювачами. Починаючи з операцій з автомобілями, опалення будинків та промисловості. Таким чином вони потрапляють у повітря.

Це діоксид сірки, оксиди азоту, озон, а також дрібні частинки пилу. Чим менше ці частинки, тим глибше вони проникають в організм. Навіть дрібні, надтонкі частинки можуть потрапляти в кров і пошкоджувати артерії та вени. Французькі дослідження говорять, що щорічно в результаті забруднення повітря гине майже 50 000 людей.

Отже, це явний ризик, але набагато менш значний, ніж ризик, пов’язаний з алкоголем, курінням, ожирінням або сонячними ваннами. Проблеми, спричинені відсутністю фізичної активності, входять до десятки провідних факторів смерті у світі.

Краще в місті, ніж будь-коли

"Забруднення, звичайно в години пік, далеко не всі переваги спорту для нашого здоров'я", констатує професор Даніель Томас. Спорт дає можливість певною мірою знизити частоту захворювань. "Це свідчить про те, що навіть у разі забруднення повітря фізична активність є першорядною", додає.

Як додає доктор Дікссо "Діяльність потрібно адаптувати". Чим більше забруднення, тим більше фізичної активності потрібно зменшити, щоб зменшити вдихання частинок забруднюючих речовин. Також важливо рухатися за межі основної години пік.

Пішохідні зони та парки - чудовий вибір

Рівень забруднення біля транспортних засобів дуже високий. Однак за кілька метрів від дороги забруднення значно менше. Тому чудово використовувати для бігу парки, пішохідні зони або околиці озер та річок. Якщо у вас є лісопарк або ліс поблизу міста, не соромтесь і проїжджайте кілька кілометрів на машині. Ви зробите все для свого здоров’я.

Ідеальний час - ранній вечір

Ми також можемо адаптувати свою діяльність до погоди. Вітер, дощ та сніг - в основному союзники. Тому для занять спортом доречно вибирати дні після сезону дощів. І навпаки, коли приємно і тепло, концентрація озону збільшується. Тож літо не завжди є ідеальним часом для занять спортом на свіжому повітрі.

Також добре уникати інверсії, яка відбувається восени, взимку та навесні. Особливо в ранні ранкові години, особливо при сході сонця, рекомендується уникати занять спортом. Цей час доби також збігається з ранковою годиною пік в автомобільному русі. Це дві вагомі причини бігати в кінці дня, а не вранці.

Не забувайте захищати

Хоча нам слід значною мірою обмежити рух на відкритому повітрі, час від часу добре виходити на свіже повітря і займатися спортом. Найкраще відвідувати місця з невеликим пересуванням людей - ліси та парки. Але якщо у вас немає вибору, ви також можете бігати по місту. Але майте на увазі штору, яку слід носити кожного разу, коли ви перебуваєте на вулиці.